anglijskaya-dieta

Английская диета

Быть стройной, как английская леди вам поможет английская диета.

Продолжительность — три недели.

Результативность: восемь — двенадцать килограмм.

Диету соблюдаем не чаще раза в год.

На диете едим попеременно белковые продукты и овощи (чередуем их каждые 2 дня).

Данный рацион даёт сохранять чувство сытости. Этому способствует маленький перерыв между приёмами пищи (без переедания, без употребления калорийных продуктов).

Большей частью едим во 2-й половине дня.

Последний раз едим не позже семи вечера.

Перед соблюдением английской диеты, посоветуйтесь с доктором.

Английская диета 21 день

anglijskaya-dieta-1

Английская диета 21 день

Что можно есть на английской диете:

  • почти все овощи (кроме картошки) — 1 штука запеченная на обед;

  • почти все фрукты (исключение: инжир, виноград, банан).

  • Каши: овсянка, гречка, рис,

  • хлеб: чёрный хлеб, подсушенный хлеб.

  • зелень (петрушка, базилик, салат, укроп и др.)

  • напитки: нежирное молоко, зелёный чай, чёрный чай, несладкий кофе, минералка без газа, чистая вода (2 л.).

Способы приготовления продуктов: на пару, на гриле.

Что нельзя есть на английской диете:

  • мясо,

  • никотин,

  • напитки: крепкий кофе, чёрный чай, сладкая газировка, жирная молочка, любой алкоголь,

  • сахар, выпечка, сладкое, кондитерские изделия (печенье, конфеты).

  • мучное.

  • Жареное, в том числе жареная картошка и пр.

  • соль (её можно заменить травами, специями),

  • сухофрукты,

  • фрукты: дыня, виноград.

  • маринады,

  • солёное и соленья,

  • копчёное,

  • белый хлеб.

Этапы английской диеты

английская-диета

Этапы английской диеты

Первый этап (подготовка к диете): голодные дни для сокращения объёма желудка – настраивают организм на начало диеты. За день выпиваем литр кефира либо молока, можно пить томатный сок (1 стакан). Если вам тяжело соблюдать диету — добавляем подсушенный чёрный хлеб (два кусочка).

Диета на неделю: 2 «голодных» дняпара белковых дней — пара овощных дней. После двух первых голодных дней, их не повторяем, чередуем лишь овощные и белковые дни.

Белковый день:

Завтракаем: бокал кофе с добавлением молока и 1/2 ч.л. мёда, кусок хлеба с малым количеством сливочного масла.

Обедаем: тарелка мясного бульона, сто пятьдесят грамм варёного мяса, пара столовых ложек зелёного горошка, кусочек чёрного хлеба.


Перекусываем: бокал чая.

Ужинаем: варёное мясо либо рыба, пятьдесят грамм сыра, бокал кефира, кусочек чёрного хлеба.

Овощной день:

Завтракаем: пара апельсинов либо яблок.

Обедаем: суп из овощей, перец, нафаршированный морковью, винегретом (без картошки).

Перекусываем: пара любых разрешённых фруктов.

Ужинаем: овощной салат (мелко порезанная капуста, морковка, свёкла, с растительным маслом), бокал чая.

Английская диета — меню

anglijskaya-dieta-2

Английская диета — меню

Первый, четвёртый, восьмой, одиннадцатый дни:

Натощак: двести грамм кипяченой воды с лимонным соком.

Завтракаем: коричневый рис на гарнир, грейпфрут, бокал зелёного чая.

2-й завтрак:салат из моркови и яблока, бокал отвара трав.

Обедаем: бульон с добавлением овощей и специй, варёные овощи.

Перекусываем: ½ небольшого ананаса + киви (либо апельсин).

Ужинаем: свежие овощи (томаты, огурцы, болгарский перец), бокал чая.

Второй, пятый, девятый, двенадцатый дни:

Натощак: двести грамм кипяченой воды с лимонным соком.

Завтракаем: геркулесовая каша, потёртое яблочко, отвар трав.

2-й завтрак: салат из фруктов, сто граммов орехов (фундук),

Обедаем: постный борщ без мяса, двести грамм печеной картошки, бокал отвара трав.

Перекусываем: салат из овощей (капуста, морковь, зелень).

Ужинаем: триста грамм разрешенных фруктов.

Третий, шестой, десятый, тринадцатый дни:

Натощак: двести грамм кипяченой воды с лимонным соком.

Завтракаем: гречневая каша на воде, банан, бокал чая.

2-й завтрак: салат из овощей (томат, зелень, огурец), бокал сока из овощей либо фруктов.

Обедаем: варёная рыба с бульоном, овощной салат, отвар трав.

Перекусываем: виноград.

Ужинаем: только фрукты или фруктовый салат (яблоко, груша, виноград).

Седьмой, четырнадцатый дни:

Только фрукты малыми порциями на протяжении дня. Их каждый раз запивать бокалом чая.

Выход из английской диеты

Постепенный — едим только: кефир, молоко, нежирный творог, нежирный сыр. А в дальнейшем, добавляем разные продукты в ежедневный рацион.

Английская диета – советы

  • Хлеб подсушиваем в духовке;

  • Если обед плотный — кушайте столько, сколько нужно организму.

  • Из рациона можете убрать зелёный горошек.

  • Для легкого входа и выхода из диеты — составьте план диеты, это дисциплинирует, даже если вы не достигли результата полностью.

  • В период соблюдения диеты нужно ежедневно пить по 1 таблетке витаминов.

Английская диета — отзывы

anglijskaya-dieta-3

Английская диета — отзывы

Отзывы женщин, соблюдавших английскую диету говорят о том, что скинуть пару килограмм можно и по окончанию диеты (при следовании привычному графику питания по часам).

Диета относительно сбалансирована и полезна почти всем.

При соблюдении этой диеты можно и похудеть, оздоровить организм, восстановить форму после окончания периода грудного вскармливания, быстро терять вес, при этом — организм получит всё нужное для правильной работы.

Рита: у меня вес уходит медленно, это правильно. Т.к. в этом случае быстро вес не вернётся. У меня после соблюдения английской диеты пропало желание есть всякую гадость.

Лера: мне понравилась данная диета. Она даёт замечательный эффект. Результативность диеты — минус девять килограмм. При этом, я пила чай со сладостями. 6 месяцев после соблюдения диеты вес держался на одном уровне и не возвращался.

Лиза: я, соблюдая английскую диету, чередую голодные дни с белковыми, овощными. То есть у меня получается десять голодных дней из 21. Я легко переношу диету, но мне трудно затем удержать вес.

Светик: во время периодов беременности и грудного вскармливания я набрала сорок килограмм. Я не могла похудеть семь лет. И вот — нашла английскую диету. Я очень старалась делать всё строго. И за три недели я похудела на 15 кг. Кроме диеты, я ходила в спортзал трижды в неделю.

Ксюша: За десять дней я скинула всего четыре килограмма. Посмотрим что будет в конце диеты, продолжаю соблюдать диету.

Наташа: за неделю сбросила всего три кило. Сразу скажу — для меня диета тяжелая.

Мария: за неделю скинула всего килограмм. Может быть диета мне не подходит?

Анна: я не смогла соблюдать английскую диету 21 день — испугалась. Я стала очень быстро худеть)) Но, это хорошо — наконец-то я нашла диету позволяющую мне худеть, когда мне нужно. Я соблюдаю её раз в год, он помогает худеть быстро, не голодая при этом.

Оставить комментарий

*