Сейчас много людей хотят похудеть и очень мало людей, довольных своей фигурой. Но, при этом, никто не хочет отказываться от любимых продуктов. А нужно просто подобрать вкусную диету. Именно такой диетой является арбузная диета.

Чем полезен арбуз? Каких результатов с его помощью можно достичь?

Арбузная диета – монодиета. Данная диета жёсткая, поэтому она непродолжительна.

Польза арбуза

  1. арбузная диета (1)

    Польза арбуза

    В арбузе много витаминов и минералов, в малом количестве арбуза (150-300 граммах) содержится суточная норма магния.

  2. Арбузная диета полезна людям, страдающим артериальной гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями.

  3. Арбуз выводит из организма лишний холестерин.

  4. Арбуз продукт низкокалорийный, что помогает худеющим. Также, он содержит фолиевую кислоту, нормализующую обмен жиров.

  5. В арбузе содержится много органического железа, помогающего при анемии. Это железо хорошо усваивается организмом.

  6. В арбузе много витамина С (дневная норма содержится в трех — четырёх дольках).

Внимание:

  • если во время нахождения на диете у вас возникли болезненные ощущения – прекратите соблюдать эту диету.

  • арбуз имеет сильное мочегонное действие, поэтому в первые пару дней вы будете терять вес за счёт утраты водно-солевых отложений.

Арбузная диета — меню

арбузная диета (3)

Арбузная диета — меню

Вариант № 1:

Продолжительность данного варианта диеты — 5 — 7 дней.

Результативность — три — пять килограмм.

За день съедаем килограмм арбуза на десять килограмм веса в любое время (если ваш вес более 80 кг — за сутки съедаем восемь килограмм арбуза).

Больше не едим ничего.

Разрешенные напитки: чистая вода, зелёный чай в неограниченном количестве.

Запрещенные напитки: алкоголь.

Вариант № 2:

Продолжительность данного варианта диеты — 8 — 10 дней.

В рацион кроме арбуза входит ржаной хлеб, его добавляем к каждому приему пищи (2 куска).

Другие продукты запрещено употреблять.


Для закрепления результата похудения рекомендован маложирный белково-углеводный рацион: в него входят овощи, фрукты, крупы, злаки, рыба, курица, сыр, творог, яйца (эти продукты употребляем во время завтрака и обеда).

Ужинаем за четыре часа до сна — арбузом (килограмм арбуза на тридцать килограмм веса) либо арбузом и ржаным хлебом.

Примерное меню для выхода из диеты:

Завтракаем: кашу либо мюсли, либо творог + яблоко (груша), бокал чая.

Обедаем: салат из овощей с зеленью и заправкой из лимонного сока либо оливкового масла, яичко (либо 100 г. мяса либо рыбы), бокал чая либо кофе.

Ужинаем: арбуз (килограмм на тридцать килограмм веса).

Так питаемся 10 дней – вес будет снижаться, приходит в норму обмен веществ, организм очищается от солевых отложений, шлаков, токсинов.

Арбузная диета — достоинства и недостатки

арбузная диета (4)

Арбузная диета — достоинства и недостатки

Достоинства:

  • диета легко переносится, нет ощущения голода;

  • диета имеет высокую эффективность при непродолжительном сроке соблюдения — некоторые люди попробовав её однажды, постоянно к ней возвращаются для избавления от нескольких килограмм;

  • Приходит в норму обмен веществ, кожу, организм очищается от токсинов, шлаков, солей и лишней жидкости.

  • Диета краткосрочная, подходящая людям, которые хотят потерять вес перед важным событием.

Недостатки:

  • диету нельзя использовать при заболеваниях почек, мочеполовой системы, ведь именно почки очищают организм от шлаков, токсинов, отложений;

  • нельзя соблюдать арбузную диету при диабете, т.к. в нём много легкоусвояемых углеводов;

  • диета жёсткая, из-за чего может появиться слабость, быстрое утомление, не беспокойтесь — после окончания диеты это пройдёт.

  • Не рекомендуется соблюдать диету, как только арбуз появился на рынке и в магазинах, т.к. в этом случае результат арбузной диеты будет плачевными: в таких арбузах много нитратов и прочих вредных добавок, следовательно вы можете отравиться и вас будут преследовать тошнота и головная боль. Лучше соблюдать арбузную диету ближе к августу.

Как проверить качество арбуза? Сделать тест. Берём маленький кусочек арбуза, окунаем его в бокал воды, ждём пятнадцать минут. Если долька не расплывается — арбуз качественный, его можно есть.

  • вес вы теряете за счёт вывода излишков жидкости из организма, а не из-за утраты отложений жира.

Арбузная диета — отзывы

арбузная диета (5)

Арбузная диета — отзывы

Лида: с арбузной диетой нужно быть осторожной! Я соблюдала 1-й вариант диетыела только арбуз. Мои параметры: рост – 165 см, вес – 57 кг.

Пару дней соблюдения диеты я чувствовала себя хорошо, за пару дней диеты я похудела на два килограмма. Потом вес я не теряла. Более того, на четвёртый день я ощутила слабость и упала в обморок. Видимо я просто съедала мало арбуза!

Лера: я ела арбуз два дня и сорвала желудок. Будьте с ним аккуратны.

Ирина: я на арбузе за два дня потеряла килограмм, буду худеть ещё.

Аня: я на арбузной диете потеряла пять килограмм, но после её окончания — два вернулись.

Лиза: после трех дней соблюдения арбузной диеты у меня исчез животик.

Алина: соблюдала я диету пять дней, похудела на пару килограмм. Результатом я довольна, т.к. пропал живот. Единственный минус: дискомфорт в животе при приёме пищи. Но, после окончания диеты всё наладилось. Теперь я не буду соблюдать данную диету, только разгрузочные дни на арбузе.

Элина: я соблюдала арбузную диету семь дней. Результат очень обрадовал – минус семь килограмм.

Оставить комментарий

*