Множество эффективных диет рассчитано на 7 дней. Результативность их — до минус семи килограмм.

Но, при этом, должна быть подобрана диета на 7 дней, подходящая вашему организму, во избежании нанесения ему вреда.

Подбирать диету нужно в зависимости от особенностей организма человека, поставленных целей. Например, если вы хотите похудеть на 2-3 кг — немного ограничьте себя в еде (уберите из рациона — мучное, соусы, сладости), пейте больше воды, увеличьте физическую активность.

Если же вы хотите похудеть на 5 и более килограмм — нужны серьёзные ограничения в питании и отказ от многих продуктов.

Многие диеты, позволяют выглядеть привлекательно, но, соблюдая диету, помните — любая диета это серьезный стресс для организма.

Диета на 7 дней – варианты

диета на 7 дней (1)

Диета на 7 дней – варианты

Вариант №1: Диета Ларисы Долиной

Эта диета является эффективной, ведь она позволяет быстро добиться хороших результатов.

Разрешенные продукты:

  • мясо,

  • кисломолочка,

  • картошка,

  • фрукты,

  • минералка.

Запрещенные продукты:

  • любые другие,

  • соль.

Режим питания: дробный (для улучшения обмена веществ).

Питьевой режим: до полутора литров воды. Плюс с утра бокал несладкого кофе.

Меню:

День 1: 400 гр. варёной картошки, 1/2 л. кефира малой жирности.

День 2: 400 гр. творога малой жирности, 1/2 л. кефира малой жирности.

День 3: 400 гр. фруктов (исключение: банан, виноград), 1/2 л. кефира малой жирности.

День 4: 400 гр. отваренной без соли куриной грудки, 1/2 л. кефира малой жирности.

день 5: 400 гр. фруктов (исключение: банан, виноград), 1/2 л. кефира малой жирности.

день 6: до двух литров чистой воды.

День 7: 400 гр. фруктов (исключение: банан, виноград), 1/2 л. кефира малой жирности.

По окончанию диеты не возвращайтесь к обычному рациону – исключите жирное, сладкое, иначе не удержите полученный результат. Также, в течении месяца нужно быть умеренной в еде, есть низкокалорийные блюда.

Вариант №2:

Гречневая диета на 7 дней

диета на 7 дней (2)

Гречневая диета на 7 дней

Гречка очень полезна, в ней содержится: калий, кальций, железо, магний, витамин В и прочие нужные организму микроэлементы.

Гречневая диетасамая эффективная и безопасная монодиета.

Но, при её соблюдении вам придётся неделю есть одну гречку. Её нужно обдать кипятком (на бокал гречки берём полтора бокала воды), слить воду, потом залить кипятком вновь, укутать и дать каше настояться ночь.

Меню:

— гречка отварная без добавления соли (в неограниченном количестве);

— 1 л. маложирного кефира;

до двух литров чистой воды;

пара чашек зелёного чая несладкого, но с добавлением лимона.

Вариант №3:

Кефирная диета на 7 дней

диета на 7 дней (6)

Кефирная диета на 7 дней

Данная диета поможет вам похудеть на пять — семь килограмм.

Главный продукт рациона — кефир малой жирности (1%) — 1,5 л. в день 7 дней.

Кефир хорошо усваивается организмом, чистит кишечник от шлаков, токсинов, застоявшихся каловых масс, которые отрицательно влияют на организм.

Чтобы уходил жир, нужно в точности соблюдать диету.

Рацион:

Кефир малой жирности (1%) — 1,5 л. в день 7 дней. Его делим на пять приёмов. Плюс можно есть:

День 1: пять варёных картошек «в мундире»;

День 2: сто грамм куриной грудки без соли;

День 3: сто грамм варёной телятины без соли;

День 4: сто пятьдесят грамм нежирной варёной рыбы;

День 5: четыреста грамм свежих овощей и фруктов (исключение: банан, виноград).

День 6: не газированную минеральную воду.

Вариант № 4


Овсяная диета на 7 дней

диета на 7 дней (3)

Овсяная диета на 7 дней

Эта диета легко переносится. Её результативность до минус пяти килограмм.

В течении 7 дней едим овсянку, приготовленную на воде, без масла, соли, сахара, специй. Порция равна ста граммам. В ней 86 ккал.

Режим приёма пищи — трёхразовый.

В течении первых 3 дней пьём чистую воду, зелёный чай без сахара.

На четвёртый день добавляем в рацион свежие овощи и фрукты (четыреста грамм в день).

Эта диета чистит организм от шлаков, токсинов, приводит в норму обмен веществ, работу всех органов и систем.

Кроме того, овсяные хлопья при попадании в желудок, дают ощущение сытости, следовательно, вы не будете ощущать сильный голод.

Вариант № 5

Диета минус 5 кг за 7 дней

диета на 7 дней (4)

Диета минус 5 кг за 7 дней

Диета безопасная, легко переносится. Её результативность — до минус пяти килограмм.

Питание при соблюдении диеты полноценное, без ощущения голода.

Питьевой режим: до двух литров чистой воды (для ускорения обмена веществ и быстрой потери веса).

Рацион:

День 1:

завтракаем: порция творога малой жирности, бокал отвара трав;

обедаем: сто грамм варёной нежирной рыбы, томат, пара листьев салата;

перекусываем: горстка сухофруктов;

ужинаем: порция салата (морковь, белокочанная капуста, варёная фасоль).

День 2:

завтракаем: порция натуральных хлопьев без глазури + бокал натурального йогурта;

обедаем: кусок варёной говядины, варёный нешлифованный рис;

перекусываем: апельсинчик;

ужинаем: варёная фасоль, квашеная капуста.

День 3:

завтракаем: пара кусочков сыра, ржаной хлеб, бокал зелёного чая;

обедаем: кусок варёной куриной грудки, порция супа из овощей;

перекусываем: горстка сухофруктов;

ужинаем: варёная фасоль, томат, пара варёных картошек «в мундире».

День 4:

завтракаем: порция греческого салата, бокал отвара трав;

обедаем: варёная фасоль, салат из овощей;

перекусываем: два любых фрукта;

ужинаем: бокал кефира малой жирности, горстка сухофруктов.

День 5:

завтракаем: порция хлопьев без глазури + бокал натурального йогурта;

обедаем: кусок варёной куриной грудки, порция салата из овощей;

перекусываем: горстка сухофруктов;

ужинаем: порция винегрета.

День 6:

завтракаем: порция овсянки, приготовленной на воде, без добавления сливочного масла, сахара, бокал зелёного чая;

обедаем: порция супа из овощей, варёное мясо;

перекусываем: один грейпфрут;

ужинаем: варёная фасоль, паровая форель.

День 7:

завтракаем: порция творога малой жирности, бокал зелёного чая;

обедаем: сто грамм варёная нежирной рыбы, томат, несколько листьев салата;

перекусываем: горстка сухофруктов;

ужинаем: порция салата (морковь, белокочанная капуста, варёная фасоль).

При наличии большого количества лишних килограмм, диету продлите ещё на неделю с повтором меню.

Достоинство диеты: в меню есть и жиры, и белки, и углеводы, без них организм нормально не функционирует.

Вариант № 6

Эффективная диета на 7 дней

Результативность диеты до минус десяти килограмм при строгом соблюдении диеты.

Диета строгая, поэтому стоит слушать свой организм – если появились побочные действия (сильная боль внизу живота, головокружение) — откажитесь от соблюдения диеты и сходите к врачу.

Рацион:

День 1: выпиваем только литр чистой воды, поделенной на четыре приёма, за день.

День 2: выпиваем только восемьсот грамм нежирного коровьего молока, поделенного на четыре приёма, за день.

День 3: выпиваем только два литра чистой воды, поделенной на шесть приёмов, за день.

День 4: едим салат из овощей, с добавлением оливкового масла либо лимонного сока. Пьём чистую воду и несладкий зелёный чай.

День 5: следуем рациону 2-го дня.

День 6: выпиваем только литр чистой воды, поделенной на четыре приёма, за день, едим салат из овощей.

День 7: едим всё, но в ограниченном количестве.

Достоинство диеты: при соблюдении данной диеты можно заниматься спортом, в данном случае, он улучшит обмен веществ, предотвратит обвисание кожи.

Диета на 7 дней — противопоказания

  • наличие заболеваний печени

  • наличие болезней почек,

  • наличие заболеваний желудка и поджелудочной железы.

Внимание: даже в случае, если вас ничего не беспокоит, перед тем, как начать серьезно ограничивать себя в еде, лучше посоветоваться с врачом.

Диета на 7 дней — отзывы

Короткие диеты очень популярны среди женщин, особенно диета на 7 дней. Она, к тому же, результативная, т. к. позволяет худеть на 4 — 7 кг.

Результаты, конечно, впечатляют, но многие могут изнурять свой организм физическими нагрузками, ограничивать себя в еде.

Кроме того, следует сказать, что диета отрицательно сказывается на здоровье, т. к. на фоне резкого ограничения рациона появляются:

  • постоянное чувство голода, провоцирующее развитие бессонницы, депрессию;

  • головокружения;

  • боль в животе, вздутие (из-за резкой смены рациона питания);

  • слабость,

  • быстрая утомляемость;

  • обострения хронических заболеваний;

  • у некоторых людей по окончанию диеты организм может перестать принимать обычную пищу, из-за чего появляется тошнота, рвота.

Поэтому, перед соблюдением диеты, посетите врача и обследуйте тщательно организм для оценки состояния здоровья.

Но, для многих женщин внешность приоритетнее здоровья, поэтому они могут долго голодать для достижения результата — уж неделю то точно. А ведь диета на 7 дней убирает жир с талии, ягодиц, бедер, что даёт еще больший стимул худеть.

Если вы настроены решительно, у вас нет проблем со здоровьем, вы не боитесь последствий соблюдения диеты — применяйте эффективные диеты на 7 дней.

Оставить комментарий

*