Люди всех стран желают похудеть, но, автор данной диеты француз.

Французская диета на 14 дней подходит для людей, желающих похудеть без вреда для организма.

Длится она две недели.

Результат диеты: в сочетании с физическими нагрузками вы можете сбросить до трех кило за неделю. Снижать вес без вреда для здоровья вам поможет сниженная калорийность диеты — 552 ккал. Если вы хотите похудеть на большее количество килограмм — прочитайте нашу статью «Похудей на 10 кг«.

Французская диета на 14 дней — принципы

 

 

francuzskaja-dieta

Французская диета

нужно медленно пережевывать пищу для быстрого насыщения. Тогда вам понадобится малое количество пищи и она легко усвоится;

— не берите добавку;

— за 20 минут до еды выпиваем бокал тёплой воды с лимонным соком, чтобы ускорить метаболизм (вместо этого мы может выпить 150 гр. красного вина);

ужинаем до 19.00 чем-то низкокалорийным. Пример: отварная рыба с овощами, или фруктовый салат, или нежирный творог с сухофруктами.

Французская диета – меню

 

 

Нужно чётко соблюдать рацион:

Нельзя есть:

  • хлеб и хлебобулочные изделия,

  • кондитерские изделия,

  • сок из фруктов,

  • соль и всё солёное,

  • алкоголь.

  • Сахар.

Можно кушать:

рыбу и морепродукты,

нежирное мясо (индейка, кролик, телятина).

куриное яйцо,

овощи и зелень,

фрукты (только после обеда – персик или яблоко, или груша, или цитрусы, или гроздь винограда),

ржаной хлеб,

нежирный творог.

Меню:

1-й день:

Завтракаем: бокал несладкого кофе;

Обедаем: салат (помидор, пара варёных яиц, салатные листья)

Ужинаем: 100 гр. нежирной варёной говядины с листьями салата.

2-й день:

Завтракаем: бокал несладкого кофе, кусочек ржаного хлеба,

Обедаем: 100 гр. сваренной говядины,

Ужинаем: 100 гр. варёной колбасы с салатными листьями.

3-й день:

Завтракаем: бокал несладкого кофе, кусочек ржаного хлеба,

Обедаем: морковь жареная на подсолнечном масле, пара томатов, мандаринчик,

Ужинаем: салат (100 гр. варёной колбасы, пара варёных яиц, салатные листья).

4-й день:

Завтракаем: бокал несладкого кофе, кусочек ржаного хлеба,

Обедаем: морковка, поджаренная на растительном масле, нежирный сыр — 100 гр., сваренное яичко,

Ужинаем: фрукты, бокал нежирного кефира.

5-й день:

Завтракаем: тёртую морковь с свежевыжатым соком лимона;

Обедаем: помидор, 100 гр. варёной рыбы,

Ужинаем: 100 гр. сваренной говядины.

francuzskaja-dieta-menu

Французская диета – меню

6-й день:


Завтракаем: бокал несладкого кофе

Обедаем: 100 гр. варёной курятины с салатными листьями

Ужинаем: 100 гр. сваренной говядины

7-й день:

Завтракаем: бокал зелёного чая

Обедаем: 100 г. сваренной говядины, апельсинчик,

Ужинаем: 100 г. вареной колбасы.

8-й день:

Завтракаем: бокал несладкого кофе,

Обедаем: салат (помидор, два варёных яичка, салатные листья),

Ужинаем: салат (100 гр. сваренной говядины, салатные листья).

9-й день:

Завтракаем: бокал несладкого кофе, кусочек ржаного хлеба,

Обедаем: 100 гр. сваренной говядины,

Ужинаем: салат (100 гр. варёной колбасы, салата листья).

10-й день:

Завтракаем: бокал несладкого кофе, кусочек ржаного хлеба,

Обедаем: морковка, поджаренная на подсолнечного масла, пара томатов, апельсинчик,

Ужинаем: салат (100 г. варёной колбасы, пара варёных яиц, салатные листья).

11-й день:

Завтракаем: бокал несладкого кофе, кусочек ржаного хлеба,

Обедаем: тёртая морковка с соком лимона со ста граммами сыра, сваренное яичко.

Ужинаем: фрукты, бокал нежирного кефира.

12-й день:

Завтракаем: потёртая морковка с соком лимона,

Обедаем: помидор, 100 гр. отваренной рыбы,

Ужинаем: 100 гр. сваренной говядины,

13-й день:

Завтракаем: бокал несладкого кофе

Обедаем: салат (100 гр. сваренной курицы + салатные листья)

Ужинаем: 100 гр. отваренной говядины,

Четырнадцатый день:

Завтракаем: бокал зелёного чая

Обедаем: 100 гр. отваренной говядины, мандаринчик

Ужинаем: 100 гр. варёной колбаски.

Можно пить: не газированную минералку, некрепкий кофе, зелёный и чёрный чай.

Нельзя пить: сок из фруктов пакетированный;

Достоинства и недостатки французской диеты на 14 дней

 

 

Достоинства:

  • За неделю можно похудеть на восемь кило, и результат вы увидите быстро;

  • Эта диета не будет стрессом для организма.

Недостатки:

  • Диета не сбалансированная;

  • Данную диету нельзя соблюдать людям с хроническими заболеваниями.

Французская диета — отзывы

 

 

francuzskaja-dieta-otzyvy

Французская диета — отзывы

Карина: на второй день я уже похудела на килограмм. Мне трудно соблюдать эту диету, ведь я ещё в тренажерный зал хожу. Если я чувствую голод – кушаю свежий огурец.

Ирина: Для меня эта диета лёгкая. За пять дней я сбросила четыре килограмма. Рыбу ненавижу — заменила её на кальмар. Я ещё делаю в салоне красоты миостимуляцию.

Лиана: Диета эффективная. За две недели я похудела на 7 кг. Помимо диеты, я делала упражнения на пресс, крутила обруч, делала утреннюю гимнастику. Ещё, пила витамины «Компливит», много гуляла.

Алина: эту диету я соблюдала после родов. Результат минус семь килограмм. Хочу похудеть ещё на столько же, и уже сбросила 2.

Кира: за время соблюдения диеты я похудела 6 кг. Хотя я и отступала от диеты — ела чёрный шоколад, пила кофе со сливками с утра.

Лена: за 4 дня я похудела на 4 кг. Вопрос в следующем: что сделать, чтобы после окончания диеты вес не вернулся?

Олеся: Лена, чтобы после соблюдения диеты вес не вернулся — нужно меньше есть, воздерживаться от: салатов с добавлением майонеза, жареного мяса, мучного, сладкого. И привыкнуть к контролю питания и веса.

Марина: Мой совет всем соблюдающим данную диету — соблюдайте её после месячных, т. к. во время них организм задерживает воду. А на диете за 3 дня я потеряла 3 кг.

Лариса: Мой результат диеты — минус 5 кг за две недели и уходит объём живота.

Вероника: вместе с соблюдением диеты я хожу в тренажерный зал дважды в неделю. Мой результат — минус семь килограмм за 2 недели. Как же теперь на меня смотрят мужчины ))

Маргарита: С помощью данной диеты я поддерживаю свою форму не 1 год.

Лия: Это эффективная диета, подходящая лишь здоровым людям.

Люда: я придерживаюсь диеты уже 3 дня — за это время я похудела на 2 кг. Хотя иногда я добавляю в рацион диеты: апельсин, яблоко, семечки, но, с диеты не сорвалась.

Оставить комментарий

*