gribnaya-dieta-1

Грибная диета — простой способ похудеть

Грибная диета поможет вам быстро и эффективно снизить вес, насытить организм микроэлементами, витаминами, прочими питательными веществами.

Продолжительность диеты — две недели.

Результативность диеты — минус 5 кило.

Как похудеть на грибной диете

Основа диеты — употребление грибов, имеющих прекрасные вкусовые качества, содержащие белок, витамины, микроэлементы: железо, фосфор, калий и пр.

Вес снижается благодаря малой калорийности грибов, их способности быстро покидать желудок и препятствовать появлению отложений жира.

Противопоказания грибной диеты

Из-за присутствия в грибах хитина, они являются тяжёлой пищей, поэтому их запрещено употреблять при наличии следующих заболеваний:

  • заболеваний почек,

  • заболеваний печени,

  • заболеваний ЖКТ,

  • гипертонии,

  • перенесенных инфекционных заболеваний.

 

Достоинства грибной диеты

Приведение к норме уровня холестерина в крови;

— Насыщение организма микроэлементами и витаминами;

Удаление из организма шлаков.

Рацион грибной диеты

gribnaya-dieta-2

Рацион грибной диеты

Запрещенные продукты:

  • Жареное,

  • кондитерские изделия,

  • мучное,

  • сладкое,

  • газировка,

  • алкогольные напитки.

Разрешенные продукты:

  • растущие в экологически чистых местах грибы свежие либо солёные: опята, лисички, подосиновики, подберезовики, боровики и пр.

  • свежие овощи,

  • фрукты,

  • овощные и фруктовые соки;

  • зелень;

  • несладкий чай (зелёный, из трав, чёрный) без добавления молока;

  • кисломолочные продукты,

  • молочные продукты.

 

Грибная диета — меню

Грибная диета – простой способ похудеть одним из двух способов.

1-й вариантего основа употребление солёных грибов не больше четырехсот грамм в день. Грибы перед едой тщательно промываем, смешиваем с порезанной зеленью, заправляем маслом.

Помимо грибов, в рацион должны входить:

  • Зелень,

  • овощи (исключение: картошка);

  • кисло – сладкие фрукты;

  • соки из овощей (не больше двух стаканов);

  • нерафинированное растительное масло;

  • чистая вода,

  • несладкий зелёный чай.

Продолжительность этого варианта грибной диеты не более десяти дней, а результативность — минус четыре — шесть килограмм.

Грибная диета для похудения — меню на десять дней

gribnaya-dieta-3

Грибная диета — меню

Первый день


Завтрак (с 8.30 до 9 часов ежедневно): 250 грамм салата (зелень, варёные грибы, нежирный творог), стакан томатного сока;

2-й завтрак (в одиннадцать часов утра ежедневно): стакан ягодного морса;

Обедаем (ежедневно в час дня): двести пятьдесят грамм тушеных грибов, стакан чёрного чая с добавлением лимона;

Ужинаем (ежедневно в шесть часов вечера): 250 грамм салата (огурцы, зелень, помидоры), бокал молока, зелёное яблочко.

Второй день

Завтракаем: 250 грамм салата (варёные шампиньоны, фасоль, зелень), стакан морковного сока;

2-й завтрак: зелёное яблочко;

Обедаем: 250 грамм грибного супа, кусочек хлеба, стакан молока;

Ужинаем: 250 грамм салата (свежая морковь с нерафинированным растительным маслом), отвар трав.

Третий день

Завтракаем: 250 грамм салата (отварные грибы, болгарский перец, пекинская капуста, зелень, оливковое масло, красный молотый перец), стакан овощного сока;

2-й завтрак: цитрус;

Обедаем: 250 грамм картофельного пюре с грибами, кусочек хлеба, стакан чая;

Ужинаем: 250 грамм салата (отварные овощи с нерафинированным растительным маслом), стакан кефира.

Четвертый день

Завтракаем: 250 грамм салата (варёные опята, перец, морковка, кукуруза, зелень петрушки), стакан чая из трав с добавлением лимона;

2-й завтрак: стакан овощного сока;

Обедаем: 250 грамм тушеных грибов с добавлением томатов и кабачка, кусочек хлеба, стакан кефира;

Ужинаем: 250 грамм фруктового салата (яблоко, киви, 1 ч.л. мёда), стакан морковного сока.

Пятый день

Завтракаем: двести пятьдесят грамм салата (варёные грибы, перец, огурец, зелёный лук, укроп), стакан молока;

2-й завтрак: 250 грамм салата из фруктов (яблоко, киви, груша, нежирный питьевой йогурт);

Обедаем: фаршированный грибами сладкий болгарский перец, стакан чая;

Ужинаем: 250 грамм салата (яблоко, морковь, 1 ч.л. лимонного сока), стакан ягодного морса.

В течении следующих 5 дней меню повторяем с 1-го дня.

Диета на грибном супе

gribnaya-dieta-4

Диета на грибном супе

Это второй вариант грибной диеты.

Результативность диеты на грибном супе – минус четыре — пять кило за 2 недели.

Примерное меню диеты на грибном супе на день

Завтракаем: тост с грибной пастой (варим грибочки, мелко рубим их, смешиваем с зеленью, добавляем нежирную сметану), стакан несладкого чая (зелёного либо из трав);

2-й завтрак: стакан свежевыжатого овощного либо фруктового сока;

Обедаем: 250 грамм грибного супа, кусочек хлеба;

Перекус: любой фрукт (за исключением банана);

Ужинаем: 250 грамм салата из овощей и стакан кефира, либо 250 грамм салата из фруктов и ягодный морс.

Рецепт приготовления диетического грибного супа

Берем триста грамм свежих грибов (опят, шампиньонов либо лисичек), две картошки, две морковки, два томата, корень сельдерея, корень петрушки, репчатый лук, укроп, чайную ложку нежирной сметаны.

Лук, морковь режем мелкой соломкой, поджариваем на оливковом масле, грибы режем и варим тридцать минут. Затем добавляем порезанную картошку и поджаренный лук с морковь в бульон и варим ещё двадцать минут.

За минуту до готовности в суп положите корень сельдерея, корень петрушки, а перед употреблением — выньте.

Перед подачей на стол заправьте блюдо сметаной и мелко порубленным укропом.

Грибная диета отзывы похудевших и врачей, результаты диеты

Результаты грибной диеты впечатляютвес снижается на четыре килограмма минимум за одну — две недели, при этом, вы не ощущаете голода.

Из диеты несложно выходить. Просто ещё в течении пары недель после окончания диеты (для поддержания веса) не кушайте: жирное, сладкое, калорийную пищу, и в рацион обязательно включайте грибные блюда.

Более эффективно вы сможете похудеть с помощью регулярных физических и аэробных нагрузок.

Повторно диету можно соблюдать только спустя три месяца.

Отзывы о грибной диете у худеющих разные: кому — то диета подошла идеально, кто — то за пару дней снизил вес на три килограмма, но, к сожалению, многие худеющие отмечали, что диета им не подошла из-за постоянного ощущения чувства тяжести, дискомфорта в желудке. Такое может быть, ведь грибы являются тяжелой пищей. Поэтому, перед соблюдением диеты посоветуйтесь с врачом или подберите другой способ похудения.

Оставить комментарий

*