Почему толстый живот у мужчин зовётся «пивным»? Просто пиво способствует отложению жира в области брюшной полости, поэтому большой живот у мужчин назвают пивным.

А если мужчина не пьёт пиво, а живот у него всё — равно есть? Значит он появляется из-за переедания?

Давайте поразмышляем о какие главные причины появления живота. Ведь найдя причину, легче устранить последствия.

Пивной живот мужчины — причины появления

 

 

  • Переедание (из-за частого употребления продуктов, которые способствуют ожирению);

  • Сидячий образ жизни: в положении сидя мышцы брюшной стенки расслабляются, перестают сопротивляться давлению внутренних органов и начинают выпирать.

  • Злоупотребление пивом (ведь многие мужчины выпивают от двух до пяти литров пива за вечер), вот желудок и растягивается, и начинает давить изнутри на брюшную стенку и прочие органы. Поэтому мышцы живота растягиваются и теряют форму.

  • Полное отсутствие физической нагрузки. Если вы переедаете, то отсутствие физической активности приводит к быстрой прибавке веса, именно в области брюшной полости;

  • Возраст – с его увеличением обмен веществ и прочие процессы, которые происходят в организме, становятся медленнее, из-за чего жир и откладывается. Это происходит из-за возрастного снижения уровня тестостерона, контролирующего отложение жира.

  • Из-за низкого уровня тестостерона у мужчины происходит замедление обмена веществ, и напротив — наличие лишнего веса понижает уровень тестостерона, т.е. замкнутый круг, препятствующий мужчине сбрасывать вес.

Пивной живот — влияние на мужской организм

 

 

Наличие «пивного» живота вредно для его обладателя, т.к. при наличии жира в брюшной полости тестостерон превращается в эстроген (женский половой гормон, который отвечает за развитие женских половых признаков). При высоком уровне эстрогена у мужчины на теле его откладывается жир по женскому типу, понижается уровень тестостерона.

Как убрать пивной живот мужчине

 

 

убрать пивной живот (1)

Как убрать пивной живот мужчине

Необходимо постепенно заменить старые вредные привычки на новые здоровые.

При избавлении от «пивного» живота, нельзя ставить себе критические цели (пример: похудеть за месяц на тридцать килограмм и пр.). Во-первых, это сделать сложно. Во — вторых, резкое похудение плохо отражается на здоровье. В-третьих, вы принимаете критические меры, что нарушает принцип постепенности, следовательно, вы можете сойти с пути к цели.

Следовательно, цели должны быть реальные и конкретные, например — «уменьшить объём талии на пять сантиметров в месяц» либо «похудеть на пять килограмм в месяц». Поставьте цель и идите к ней!


Как убрать пивной живот мужчине в домашних условиях

 

 

  1. убрать пивной живот (3)

    Как убрать пивной живот мужчине в домашних условиях

    Организуем правильный питьевой режим.

Запрещенные напитки: сладкий чай, сладкий кофе, газировка, пакетированные соки. Все эти напитки высококалорийны, обезвоживают организм.

Разрешенные напитки: чистая вода (до двух литров в день).

  1. Приводим рацион в норму.

Убираем из рациона:

  • жирное,

  • мучное,

  • сладости,

  • фастфуд (бутерброды, пельмени, хот-дог, пицца);

  • кондитерские изделия (булки, белый хлеб, конфеты, шоколад);

  • жирное мясо;

  • сахар и его заменители;

  • продукты химической промышленности (чипсы, сухари и т.п.).

Вводим в рацион:

  • свежие овощи,

  • свежие фрукты;

  • зерновые каши;

  • морепродукты;

  • зелень;

  • ягоды.

Эти продукты содержат много клетчатки, необходимой для нормального пищеварения.

3. Соблюдаем режим питания, т.к. беспорядочное питание и перекусы не помогут похудеть.

Правила режима питания для похудения:

  • Дробное питание (едим понемногу, в несколько приёмов пищи), т.е. дневной объём пищи съедаем за пять приёмов;

  • Соблюдаем определенный временной промежуток между приёмами пищи, тогда организм выработает привычку быстрого усвоения пищи;

  • Нельзя кушать на ночь. А во время ужина кушаем лёгкие продукты (фрукты, овощи, салат), т.к. обмен веществ в это время замедлен;

  • Вес будет снижаться тогда, когда количество поступающих калорий будет количества затраченных калорий (можно уменьшить количество употребляемых калорий, можно уменьшить объём пищи, можно снизить калорийности пищи, или увеличить количество расходуемых калорий благодаря физической активности).

4. Физическая нагрузка:

Не нужно сразу использовать изнуряющие тренировки.

Для начала можно начать прыгать со скакалкой (десять минут в день), можно бегать на стадионе в течении 30 минут трижды в неделю, ходить в бассейн трижды в неделю.

Можно составить самостоятельно с помощью интернета комплекс простых физических упражнений и делать их дома.

Можно подключить кардиотренировки (бег, езду на велосипеде), упражнения с гантелями.

Ещё выполняйте упражнения на пресс для подтяжки мышц брюшной полости.

Если вам это не походит — можно просто ходить в тренажерный зал.

Помните: выпирающий живот – это мышца, тонус которой снижен, т.е. она растянулась, утратила форму. Если вы поднимете тонус – форма вернётся.

Оставить комментарий

*