Капустная диета не быстрая, но эффективная, т. к. капуста имеет низкую калорийность.

Также, в капусте содержится множество нужных организму витаминов, минералов, клетчатки (которая стимулирует кишечник).

Длительность капустной диеты – десять дней, результативность — от шести до десяти килограмм (в соответствии с физиологическими особенностями организма, количеством жировых отложений).

Повтор диеты возможен только спустя два месяца.

Суточная калорийность диеты — 771 Ккал.

Основа диеты — употребление различных видов капусты (брюссельская капуста — 44 ккал, капуста кольраби — 42 ккал, цветная капуста — 32 ккал), но, предпочтение стоит отдать белокочанной капусте, имеющей самую низкую калорийность (26 ккал), а также квашеной капусте (19 ккал).

Капустная диета рекомендует: дважды в неделю заменяйте свежую капусту квашеной.

Капустная диета для похудения

Капустная-диета

Капустная диета

Советует:

  • если вы голодны — в неограниченном количестве ешьте листья капусты.

  • Пить можно в период соблюдения капустной диеты: зелёный чай, чистую не газированную воду без ограничений, но не меньше полутора литров.

  • С утра в меню капустной диеты нужно обязательно включать кофе (для ускорения процесса обмена веществ).

Капустная диета — запрещенные продукты

  • сахар,

  • соль,

  • алкогольные напитки,

  • мучное,


  • кондитерские изделия.

Капустная диетаменю

капустная-диета-меню

Капустная диета меню

Завтракаем: можно выпить зелёный чай или кофе, или чистую воду,

Обедаем: салат (свежая капуста + морковь + оливковое масло), двести грамм варёной говядины либо курицы, либо нежирной рыбы.

Ужинаем: салат (свежая капуста + морковь + оливковое масло), 1 перепелиное яичко, яблочко.

На ночь (не позже, чем за пару часов до сна): бокал нежирного кефира.

Совет: салат можно заменить супом с капустой и овощами.

Достоинства и недостатки капустной диеты

Достоинства:

  • вы худеете эффективно, кроме того, при соблюдении правильного режима питания, вы не будете набирать вес.

  • Диету могут соблюдать даже люди, страдающие заболеваниями ЖКТ, печени, почек (исключение: язва желудка либо 12-перстной кишки, хронический гастрит, острый гастрит, энтерит, колит, инфекционные заболевания и пр.). Но, перед соблюдением диеты важно проконсультироваться с врачом по поводу наличия противопоказаний.

  • Хорошо стимулируется кишечник (благодаря наличию клетчатки в капусте).

  • Вместе с потерей лишнего веса, организм удаляет накопленные шлаки и токсины.

капустная-диета-достоинства-недостатки

Достоинства и недостатки капустной диеты

Недостатки:

  • В рационе диеты мало углеводов, благодаря чему организм интенсивно расходует свои резервы из отложений жира, но работоспособность ваша снизится, может появиться апатия, уменьшится скорость реакции, произойдёт ухудшение внимания, могут появится головные боли. Поэтому, лучшее время для соблюдения диеты – отпуск.

  • Диета не сбалансирована по витаминам и минералам, поэтому, нужно принимать витамины.

  • Капустная диета строгая, её трудно выдержать, но результат того стоит.

  • Обмен веществ после соблюдения капустной диеты в норму не приходит, поэтому, организм будет активно пытаться пополнить утраченные «запасы», следовательно, после окончания диеты вам нужно придерживаться принципов правильного питания.

Оставить комментарий

*