Многие девушки сейчас, да и мужчины тоже, хотят похудеть, ведь они не могут найти одежду по фигуре. Похудение живота и боков возможно? 

Можно, конечно, воспользоваться хирургическими методами, но, чаще, люди выбирают диету и комплекс упражнений.

Почему же накапливается жир на животе и боках?

Ответ прост — это самое удобное место для его хранения.

Жир на животе не прост — он откладывает между кожным покровом и мышцами, а также на внутренних органах (висцеральный жир – он поступает в организм из жирной пищи и алкоголя. Если он у вас есть — он может провоцировать развитие сахарного диабета, инсульта, атеросклероза, гипертонии и т.п.).

Похудение живота и боков — способы

 

 

Как убрать жир с живота и боков

 

 

похудение живота и боков (2)

Похудение живота и боков — способы

Можно пользоваться средствами по уходу за телом — антицеллюлитными кремами, скрабами, подтягивающими лосьонамиони помогут немного.

Что же делать дальше?

1. Уменьшаем размер живота. Это можно сделать с помощью обертываний (кофейных, шоколадных, обёртываний водорослями), стимулирующих сгорание жиров, подтяжку кожу.

Для приготовления кофейного обёртывания берём: натуральное молотое кофе, небольшое количество оливкового масла, воду.

Кофе смешиваем с водой до образования густой массы, затем добавляем пару столовых ложек масла, тщательно перемешиваем. Эту смесь наносим на живот, бёдра, оборачиваемся пищевой пленкой, ложимся под теплое одеяло на час (за час происходит активизация процессов, которые отвечают за расщепление, из организма удаляется лишняя вода и немного жира).

Курс – десять — пятнадцать процедур. Делаем их раз в три дня, тогда кожа подтянется.

Уходит до сантиметра объёма живота.

Упражнения для живота и боков

 

 

2. Многие женщины думают, что ежедневно качая пресс они избавятся от жира на животе и бедрах. Это не так, т.к. упражнения на пресс только делают живот более спортивным, а не избавляют его от жира.

Чтобы убрать жир на животе и боках, нужно делать специальные упражнения, которые направлены на сжигание подкожного жира, а не укрепление мышц.


Что помогает расщепляться жиру? Достаточное количество кислорода. Чтобы он поступал в организм в достаточном количестве, нужно делать дыхательную гимнастику, стимулирующую обмен процесса жиросжигания.

Диафрагменное дыхание доставит кислород ко всем тканям, клеткам организма, а простые упражнения помогут убрать лишний жир с живота.

Такие упражнения есть в комплексе Бодифлекс.

Их нужно делать по двадцать минут ежедневно. В этом случае вы быстро заметите результат, ваше самочувствие улучшится, произойдёт разгон кислорода по телу.

3. Разгрузочные дни

Помогут вам в сочетании с диетой избавиться от лишнего жира на животе и боках.

С их помощью можно убрать пару лишних килограмм, вывести лишнюю воду и жир.

Помните о том, что разгрузочные дни важно проводить правильно, нельзя голодать.

Берём 1 натуральный продукт, не калорийный, содержащий немного жира, и едим его на протяжении дня. Например — творог, яблоко, кефир, огурец.

Нельзя злоупотреблять разгрузочными днями — достаточно раза в неделю.

4. Правильное питание

Похудение живота и боков — правила правильного питания

 

похудение живота и боков (3)

Похудение живота и боков — правила правильного питания

Правильное, сбалансированное питание помогает нам быть здоровыми, даёт бодрость духа. Правильное питание поможет вам быстро убрать жир с живота и боков.

Если вы хотите иметь плоский живот, вам придётся перестать есть вредное и питаться правильно.

Разрешенные продукты:

  • кисломолочные продукты (лучше домашнего приготовления),

  • овощи (с грядки),

  • фрукты (свои),

  • нежирное мясо,

  • сыр с минимумом жира,

  • орехи,

  • яйцо,

  • морепродукты,

  • рыба,

  • растительные масла.

Готовьте из разрешенных продуктов салат (без майонеза), делайте вкусный суп и закуски.

Запрещенные продукты:

  • солёное,

  • консервированное,

  • жареное на масле,

  • копчёное,

  • сладкое,

  • торты и булки.

  • Правила:

  • кушаем малыми порциями через определенный промежуток времени.

  • Порция = 200 — 250 г. и составляется она лишь из натуральной, полезной пищи.

  • Нельзя переедать.

  • Нельзя морить себя голодом, т.к. через пять часов голодания вы съедите много пищи.

  • Нельзя есть за три — четыре часа до сна (если вы любите поздно ложитесь именно это правило вам подойдёт, а не правило «не есть после шести вечера»).

  • Не употребляем алкоголь (в нём много калорий), газировку, пакетированные соки.

Подведём итоги:

Не стоит прибегать к крайнем мерам, чтобы убрать жир на животе и боках (липосакцию, голодание), просто активнее работайте над собой правильно. Ведь не все способы избавиться от жира полезны и безвредны. А нам нужно получить красивую фигуру без вреда для здоровья.

Оставить комментарий

*