pitievaya-dieta-3

Похудеть на питьевой диете

Возможно ли похудеть на питьевой диете? Да, ведь основа питьевой диеты — употребление продуктов, которые можно пить (продукты измельчаем блендером, разбавляем жидкостью — натуральные соки, смузи, кисели, супы-пюре, бульоны).

Длительность диеты — 30 дней.

Режим питания — пятиразовый, с интервалом два часа.

Правила питьевой диеты

— Измельчение продуктов – можно принимать лишь тщательно измельченную еду. Количество жевательных движений перед проглатыванием — не меньше тридцати. Ведь такая пища легко усваивается, не перегружает органы пищеварения, а насыщаемся мы быстрее.

Разбавляем пищу жидкостью – обычно для насыщения нам требуется триста грамм твёрдых продуктов. А во время соблюдения данной диеты — пищу разбавляем жидкостью до питьевого состояния, следовательно, чистый вес употребляемой пищи — в три раза меньше, также, мы употребляем в три раза меньше калорий.

— Избирательно подходим к выбору пищи — т. е. ограничиваем употребление вредных и высококалорийных продуктов, ведь их невозможно скушать в виде жидкого пюре.

Настраиваем работу внутренних органов, очищаем организм – в период соблюдения диеты органы человека работают экономя энергию, токсическая нагрузка снижается. Через неделю диеты очищается кровеносная система, печень чистится от токсинов, лишнего жира, из кишечника уходят каловые камни, из почек — песок, камни — из желчного пузыря. Вы худеете.

Противопоказания питьевой диеты

  • наличие отеков,

  • гипертония

  • стенокардия.

 

Рацион питьевой диеты

pitievaya-dieta-2

Рацион питьевой диеты

Можно пить воду, молоко, молочные продукты, кисели, чай, бульоны, натуральные соки. Этими жидкостями нужно разбавлять твердую пищу.

Запрещенные продукты:

  • сахара,

  • сладкий молочный коктейль, газированная вода, пакетированные соки, напитки, содержащие сахар.

  • Соль (можно употреблять только ½ ч.л. в день).

 

Виды питьевых диет

Классическая питьевая диета:

Продолжительность — тридцать дней. Этот вариант диеты помогает очистить организм, удалить токсины, похудеть. Но, такое длительное соблюдение диеты опасно.

Короткий вариант питьевой диеты:

Продолжительность — одна неделя, а результативность — пять — семь килограмм.

Запрещенные напитки питьевой диеты: пакетированные соки, сладкие напитки, какао, кофе, сладкий и жирный питьевой йогурт.

Разрешенные продукты:

— Чистая вода (в день выпиваем полтора литра чистой воды).

— Бульон (куриный, рыбный, говяжий, овощной), приготовленный самостоятельно. В него можно добавить немного соли. В бульон можете добавить: морковь, сельдерей, петрушку. Запрещено добавлять в бульон: перец, лук.

Жидкие молочные продукты (нежирный кефир, ряженка, питьевой йогурт, варенец, бифидок, молоко 1,5 % жирности).

— Свежевыжатый сок фруктовый (сок апельсина, грейпфрута, сок из яблок). Для сока выбирайте несладкие фрукты, лучше цитрусы. Также можно пить овощной сок. Но, перед этим проверьтесь на наличие аллергии.

Хорошего качества заварной чай (зелёный, чёрный, красный, фруктовый) без сахара, но с добавлением лимона.

Несладкие кисель, компот из фруктов и ягод.

Рацион питьевой диеты на 7 дней

pitievaya-dieta-1

Рацион питьевой диеты на 7 дней

День 1: молоко + кефир;

День 2: бульон;

День 3: соки;


День 4: чай;

День 5: кисель;

День 6: несладкий компот (из кураги, чернослива, изюма);

День 7: соки.

Выход из питьевой диеты на 7 дней: постепенный. При выходе соблюдаем пропорцию 1:2, где первое число — срок диеты (продолжительность — две недели, а выход — один месяц).

Следующие пару дней после окончания диеты завтракаем овсяной кашей. Постепенно заменяйте жидкую пищу на твёрдую. Сначала, сделайте кашу менее жидкой. Когда вернете «твердый» завтрак — приступите к обеду и т.д. Обед и ужин — питьевые. Потом, одну неделю на завтрак кушаем — отварное куриное яйцо, йогурт, сыр. Обедаем кашей и бананом. Ужин — питьевой.

Со 2-й недели питаемся трижды в день теми же продуктами + белковыми нежирными продуктами, овощами.

На 3-ей недели повышаем количество углеводов в рационе. Постепенно вводим в рацион соль, ржаной хлеб, макароны, крупы, картошку, сахар.

Если вы будете резко изменять рацион питания – у вас ухудшится состояние здоровья, а лишний вес быстро вернется.

Диета «Питьевой день» (диета 1 день питьевой)

pitievaya-dieta-4

Диета «Питьевой день» (диета 1 день питьевой)

Завтракаем: жидкую манку, приготовленную на молоке без добавления сахара, соли.

2-й завтрак: выпиваем стакан ягодного киселя, приготовленного с использованием картофельного крахмала.

Обедаем: Овощной суп-пюре, приготовленный на бульоне из нежирной говядины.

Перекусываем: Бульон из нежирной говядины, оставшийся от обеда.

Ужинаем: жидкий мусс из ягод со сливками.

На ночь: выпиваем стакан нежирного кефира.

Между приёмами пищи употребляем чистую питьевую воду (не меньше полутора литров).

Это разгрузочный день, который нужно проводить один раз в неделю либо несколько раз в месяц.

Результативность диеты — минус один — два килограмма.

«Питьевой день» даёт организму отдых от нагрузки, которая связана с постоянным перевариванием пищи.

Заранее подготовьтесь к этому дню:

  • за неделю до соблюдения диеты следует перейти на правильное питание.

  • убираем из рациона: майонез, соусы, колбасные изделия, жирное, жареное, сладкое.

  • за пару дней до начала диеты кушайте лишь: каши, фрукты, овощи.

  • За неделю до соблюдения диеты пьём несладкие напитки, а за день до начала диеты переходим на зелёный чай.

  • За день выпиваем два литра воды.

Выход из диеты: постепенный. Затем в рацион добавляем сначала овощи, фрукты, каши, затем нежирные белковые продукты, через 2 недели постепенно возвращаемся к обычному рациону. Но, в рацион после окончания диеты не добавляйте: мучное, сладости, жирное.

После окончания диеты «питьевой день» желудок уменьшится, вы будете кушать мало и быстро насыщаться. Этот разгрузочный день снижает аппетит, помогает перейти на правильное питание.

Питьевую диету можно соблюдать не чаще раза в год, ведь это серьёзный стресс для организма.

Достоинства и недостатки питьевой диеты

Достоинства:

  • Организм очистится от продуктов обмена, токсинов, лишнего жира.

  • В течении месяца пищеварительная система отдохнёт от твердой пищи, очистится, восстановится.

  • В организме будет высвобождаться много энергии, вы будете чувствовать себя лёгкой, бодрой, у вас улучшится настроение.

  • Желудок сильно уменьшит свой объём и вы будете съедать в 2 раза меньше обычного.

  • Лишний вес будет уходить быстро, но, если килограммы будут лишними на самом деле.

Недостатки:

  • у соблюдающих питьевую диету могут появиться заболевания почек, проблемы с сердцем.

  • соблюдать питьевую диету сложно психологически, т. к. всё время хочется пожевать «нормальную» еду.

  • побочные действия диеты: постоянная усталость, тяжесть, отсутствие интереса к окружающему.

  • пищеварительная система за время диеты привыкает к жидкой пище и некоторое время не может переварить твердую пищу. Поэтому, твердые продукты вводите в рацион постепенно.

  • Несбалансированное питание вызывает в организме дефицит витаминов, минералов. Поэтому, пейте биодобавки, витаминно-минеральный комплекс.

  • Трудно сохранять достигнутые результаты. Т.к. лишний вес может вернуться из-за желания есть всё, чего вы были лишены в течении месяца.

  • Иногда могут появиться проблемы со стулом, поэтому, следите, чтобы ваш стул был регулярным.

 

Результаты питьевой диеты

Результат питьевой диеты – минус пять — двадцать кило в месяц. Чем больше ваш исходный вес, тем больше жира уйдет во время похудения. В интернете можно посмотреть отзывы и результаты диеты питьевой, фото до и после на специализированных форумах и блогах.

Отзывы о питьевой диете

Отзывы о питьевой диете большей частью положительные.

Арина: я мне для похудения подходит следующий напиток — беру: имбирь, чернослив, лимон, грейпфрут, курагу, но, сахара не добавляю. Пью в течении трех дней в неограниченном количестве. За три могу потерять четыре килограмма. Если сильно хотите кушать – ешьте пару ложек запаренных овсяных хлопьев.

Ирина: если будете выпивать два литра воды ежедневно, то вода не будет удерживаться в организме. Обмен веществ происходит в организме только если он не обезвожен.

Алена: питьевая диета подходит не всем. Перед её соблюдением обследуйтесь у эндокринолога, поговорите с диетологом.

Лиза: лишний вес появляется из-за содержания жира в пище, множества приёмов пищи. Для похудения нужно просто узнать, как работает организм, почему накапливает жир. Я вот узнала, что после восьми часов голодания появляется липопротеин киназа и вся употребленная пища откладывается в жир. Дело в том, что от голодовки происходит замедление обмена веществ, происходит разрушение мышц, что приводит к замедлению жиросжигания.

Карина: я соблюдаю питьевую диету в течении уже 6 дней, потеряла три килограмма, буду дальше худеть на этой диете.

Светлана: а я соблюдала питьевую диету 7 дней, вообще ничего не ела, правда лежала при этом в больнице, но похудела с 65 кг до 56 кг. Никаких побочек не было.

Оставить комментарий

*