Диетологи и обычные люди имеют разное мнение о раздельном питании.

Давно доказано, что если употреблять раздельно плохо сочетающиеся друг с другом продукты, это положительно повлияет на организм, улучшит настроение, поможет похудеть.

Раздельная диета (раздельное питание) основана на том, что вы не должны употреблять продукты, имеющие несовместимые химические составы, т.к. они плохо усваиваются, усложняя процесс пищеварения.

Основной принцип раздельной диеты — нужно за 1 приём пищи употреблять 1 вид продукта, не смешивая его с другими.

Пищу белковую нельзя употреблять вместе с пищей, содержащей углеводы, ведь белковая пища усваивается лишь в кислой среде желудка, а пища, содержащая углеводы, в щелочной среде желудка.

Но, организм человека не может вырабатывать щелочь и кислоту одновременно, поэтому образуются шлаки и пища плохо переваривается, самочувствие ухудшается, появляется лишний вес.

Достоинства и недостатки раздельной диеты (раздельного питания)

раздельная диета (2)

Достоинства и недостатки раздельной диеты (раздельного питания)

Достоинства:

  • диета не строгая, не жесткая,

  • диета не имеет ограничений;

  • при употреблении однообразных блюд, улучшается самочувствие, нормализуется работа желудка, приходит в норму вес;

  • вес быстро не вернётся, ведь диета раздельного питания не позволит это сделать.

Недостатки:

  • сильное ощущение голода;

  • длительное привыкание организма к новой системе питания;

  • из-за раздельного питания может нарушится работа желудка, привыкшего переваривать разнообразную пищу;

  • по окончанию раздельной диеты трудно вернуться к обычному питанию, ведь желудку уже будет трудно усвоить разнообразную пищу, выработать необходимые ферменты;

  • трудно делить пищу на пищу, содержащую углеводы, и пищу, содержащую белки.

Раздельная диета — противопоказания

  • заболевания желудка,

  • заболевания кишечника.

Рекомендации по раздельному питанию

  • Кушаем только при сильном ощущении голода,

  • Исключаем перекусы,

  • Долго и тщательно пережевываем пищу,

  • Отдыхаем до и после еды,

  • Не переедаем,

  • Каждый день употребляем свежую растительную пищу,

  • Кушаем, по мере возможности, ягоды и фрукты,

  • Важно чтобы употребляемая пища сочеталась между собой (найдите в интернете таблицу совместимости продуктов питания:

  • нельзя употреблять за 1 приём пищи: белки и углеводы, мучное и белковые продукты,

  • вместе плохо усваиваются мясо и рыба, особенно при употреблении их с маслом, сметаной, хлебом, яйцами, сыром, но, мясо и рыбу можно кушать с овощами;

  • овощи хорошо сочетаются с всем, кроме сахара, молока;

  • молоко употребляем отдельно от других продуктов (в сочетании с другими продуктами оно провоцирует гниение, брожение);

  • бобовые культуры хорошо сочетаются со сметаной, овощами, зеленью;

  • растительное масло хорошо сочетается с сыром;

  • хлеб разрешено употреблять с салатом,

  • сухофрукты можно сочетать с орехами,

  • яйца хорошо сочетаются с овощами.

Раздельная диета (диета раздельного питания) на 7 дней

раздельная диета (3)

Раздельная диета (диета раздельного питания) на 7 дней

Запрещенные продукты: сахар и продукты его содержащие, колбаса, солёное, копчёное, майонез, масло, консервы, газировка, кофе, сгущенка.

День 1

Завтракаем: овсянку, приготовленную на воде без добавления сахара и масла, пюре из киви.

2-й завтрак: груша.

Обедаем: отварная рыба, зелёный салат.

Перекусываем: горстка орехов.

Ужинаем: паста, потушенные овощи.

День 2


Завтракаем: жареные белки яйца, потушенный на оливковом масле шпинат.

2-й завтрак: ягоды, нежирный йогурт.

Обедаем: суп-пюре (состав: картошка, горошек, капуста брокколи), кусочек хлеба.

Перекусываем: салат из овощей, горстка сухофруктов.

Ужинаем: рыба либо мясо плюс потушенные овощи.

День 3

Завтракаем: груша, овсянка, приготовленная на воде.

2-й завтрак: курага.

Обедаем: бутерброд (кусочек цельнозернового хлеба, свежие овощи).

Перекусываем: коктейль с фруктами.

Ужинаем: курица с тушеными овощами.

День 4

Завтракаем: овсянка, приготовленная на воде, апельсинчик.

2-й завтрак: печеное яблоко с мёдом, корицей.

Обедаем: овощной салат, запеченная рыба.

Перекусываем: нежирный творог.

Ужинаем: говядина с тушеными овощами.

День 5

Завтракаем: нежирный творог, яблоко.

2-й завтрак: сочетающиеся между собой ягоды и фрукты.

Обедаем: суп с овощами, паста.

Перекусываем: овощной салат.

Ужинаем: отварные креветки, салат.

День 6: разгрузочный. Сочетающиеся между собой овощи либо фрукты.

День 7

Завтракаем: блины, ягоды.

2-й завтрак: яблоко, нежирный йогурт.

Обедаем: нежирное мясо с тушеными овощами.

Перекусываем: овощной салатик с орехами.

Ужинаем: запеченная рыба с овощами.

Раздельная диета (диета раздельного питания) на 20 дней

раздельная диета (4)

Раздельная диета (диета раздельного питания) на 20 дней

Результативность диеты — до минус восьми килограмм. Плюс за время соблюдения диеты происходит заметное улучшение состояния кожи и волос.

Важно соблюдать следующие рекомендации:

  • в течении первого и второго дней только пьём кефир.

  • В течении последующих восемнадцати дней чередуем белковый и растительный дни.

  • На протяжении белкового дня едим: яйца, мясо, рыбу, творог, пьём молочку (запрещены только жирный сыр, жирная сметана).

  • Во время соблюдения растительного дня едим овощи и фрукты (запрещенные продукты — масло, майонез, шоколад, выпечка и т.п.).

  • Соблюдаем питьевой режим: выпиваем до двух литров воды в день (для удаления из организма шлаков).

  • Запрещенные продукты: шоколад, сахар, алкогольные напитки, мучное, консервы, копчёное.

  • Ужинаем за несколько часов до сна, но, после семи вечера ничего не едим, ведь происходит замедление обмена веществ, трудно переваривается пища.

  • Пищу едим часто, небольшими порциями, ведь в этом случае ощущение голода появляется реже, и употребляемые вами порции пищи будут меньше.

  • Ржаного хлеба можно съесть не больше 2 кусков в день.

Раздельная диета на 90 дней

раздельная диета (5)

Раздельная диета на 90 дней

Результативность диеты — до минус двадцати килограмм.

Во время соблюдения данной диеты вы можете: научиться правильному питанию, избавиться от привычки употреблять пищу, содержащую много калорий, ускорить обмен веществ.

Приведённые меню четырех дней повторяем в течении трех месяцев.

Режим питания: трехразовый, причём завтракаем не позже 12.00, ужинаем не позже 20.00.

Интервалы между приёмами пищи: три часа, во время фруктового днядва часа.

Первый день – белковый

Завтракаем: 2 любыми фруктами либо горстью ягод, выпиваем напиток с лимоном.

Обедаем: мясо либо рыбу (потушенные либо запеченные), салат (вместо мяса и рыбы можно есть яйца, морепродукты либо творог). Потом, спустя некоторое время, можно выпить бокал куриного бульона, съесть кусочек хлеба или выпить молока.

Ужинаем: мясо либо рыбу (потушенные либо запеченные), салат (вместо мяса и рыбы можно есть яйца, морепродукты либо творог). Потом, спустя некоторое время, можно выпить бокал куриного бульона или выпить молока. Но, порции должны быть в два раза меньше.

Второй день – крахмальный

Завтракаем: 2 любыми фруктами либо горстью ягод, выпиваем напиток с лимоном.

Обедаем: отварная картошка, горох, фасоль либо рис, кусочек хлеба, салат.

Ужинаем: отварная картошка, горох, фасоль либо рис, салат. Но порции в два раза меньше.

Третий день – углеводный

Завтракаем: 2 любыми фруктами либо горстью ягод, выпиваем напиток с лимоном.

Обедаем: порция спагетти, тушеные овощи. Через некоторое время после обеда можно перекусить крекерами и галетами.

Ужинаем: домашнее печенье, кусочек горького шоколада.

Четвёртый день – витаминный

Завтракаем: 2 любыми фруктами либо горстью ягод, выпиваем напиток с лимоном.

В течении дня можно ещё кушать: любые сочетаемые фрукты, сухофрукты, овощи, фруктовые и овощные пюре, орехи, семечки.

Раздельная диета — отзывы

В зависимости от продолжительности диеты, вы можете похудеть на пять — двадцать килограмм.

Отзывы о раздельной диете противоречивые: у врачей о ней одно мнение, у худеющих — другое. Люди худеющие считают диету эффективной, он легко переносится, полезна для здоровья.

Подведём итоги:

Раздельная диета поможет вам похудеть, обрести хорошее самочувствие.

Этот способ похудения подходит даже людям, страдающим заболеваниями ЖКТ, занимающимся активным умственным либо физическим трудом, а также людям, которые не могут соблюдать низкокалорийные диеты.

Раздельную диету легко соблюдать, ведь количество употребляемой пищи не ограничено. Но, нужно обязательно соблюдать рекомендации по соблюдению диеты.

Оставить комментарий

*