shelochnaya-dieta-4

Щелочная диета — на ней худеют гораздо быстрее

Нет единой и правильной диеты для похудения. То, что подходит одному человеку, может не подойти другому — из-за индивидуальных особенностей организма.

Но, обобщив информацию о многих диетах, мы с уверенностью можем сказать — люди, соблюдающие щелочную диету худеют гораздо быстрее остальных.

Почему это происходит? Давайте разберёмся в сути вопроса, чтобы каждый человек в результате сделал вывод — подходит ли ему похудение на щелочной диете.

Если вы хотите поменять очертания своего тела, почистить организм от шлаков, токсинов, то щелочная диета будет решением ваших проблем.

Щелочная диета — характеристика  

Щелочная диета для похудения помогает избавиться от подкожного жира, способствует восстановлению обмена веществ, чистит организм от шлаков, токсинов. Но, это возможно лишь при строгом соблюдении диеты и отсутствии нарушений правил и рациона диеты.

Результативность диеты — минус три — пять килограмм. Потом вес будет снижаться быстро (один — два кило в неделю).

Основа щелочной диетыпотребление продуктов, поддерживающих нормальную щелочную среду в организме человека. Останавливающих и предотвращающих кислотные процессы, вредные для пищеварительной системы организма.

Дело в том, что при употреблении определенных продуктов улучшается самочувствие, омолаживается организм, уходит лишний вес.

Эта диета является щадящей для организма, не вызывает стресса у организма, как другие диеты для похудения.

Продолжительность щелочной диетыпримерно четыре недели, т. к. более длительную диету трудно перенести психологически.

При отсутствии удовлетворения достигнутым результатом, диету можно повторить через 2 месяца.

В течении первых 2 недель, организм подстроит обмен веществ под новый вид продуктов и режим питания. В это время вы можете чувствовать себя немного хуже, уставать, быть вялой, чувствовать общий упадок сил.

Но, как только организм начнёт использовать подкожный жир для «подпитки» организма энергией — улучшится самочувствие, появится хорошее настроение, вы будете быстро терять вес. Организм очистится от токсинов, шлаков, благодаря чему вы почувствуете прилив энергии, ощутите лёгкость в пищеварительной системе.

Правила щелочной диеты

  • Употребление большого количества овощей и фруктов (желательно сезонных, поэтому диету лучше соблюдать в сезон созревания фруктов, овощей). Из них делайте разнообразные салаты, фруктовые пюре, овощные пюре. Пусть каждый приём пищи будет вкусный, питательный. Такой рацион питания даст организму нужные питательные вещества, минералы, витамины.

  • Чаще ешьте цитрусы, ведь они обладают щелочной средой, т. е. перерабатываясь организмом превращаются в щелочь, эффективно понижая высокую кислотность.

  • Переходите на щелочную диету постепенно, во избежании негативной реакции на неё пищеварительной системы.

  • Перед соблюдением щелочной диеты необходимо 1 день поголодать. Для подготовки организма к очищению от шлаков, токсинов, а заодно очистится кишечник.

  • Всю употребляемую пищу жуйте медленно, тщательно пережевывайте.

  • Последний раз принимаем пищу до семи вечера. После этого времени пьём лишь отвары трав.

  • Овощи и фрукты едим свежими, ведь термическая обработка повышает кислотность и сокращает в них количество полезных веществ. Разрешены лишь — отваривание, запекание, приготовление на пару.

  • В день стоит выпивать до двух литров жидкости. Не пейте жидкость в период приема пищи – лишь через час после окончания трапезы. Разрешено пить между приемами пищи — чистую воду, свежевыжатые соки, травяные чаи.

 

Щелочная диета — меню 

shelochnaya-dieta-2

Щелочная диета — меню

Меню вы составляете сами из разрешенных продуктов (если не сможете этого сделать — обратитесь к диетологу). Но, завтракаете обязательно двумя овощами — один из них должен быть зелёным, а другой – жёлтым.

Разрешенные продукты:

  • овощи,

  • фрукты (кушаем между приёмами пищи либо после еды).

  • ягоды,

  • бобовые культуры,

  • Зерновые продукты (едим трижды в неделю, а при активных занятиях спортом, выполнении ежедневной физической нагрузки — ежедневно).


  • крупы — гречка, пшено,

  • натуральные растительные масла (для приготовления пищи используйте натуральные растительные масла без добавок — оливковое масло, арахисовое масло, соевое масло).

  • сухофрукты,

  • морские водоросли,

  • соя,

  • орехи,

  • нежирное мясо малыми порциями (нежирная говядина, баранина, птица — индейка, курица).

  • натуральне сладости: мёд, кленовый сироп, коричневый сахар.

  • брынза,

  • нежирная рыба.

  • Хлеб едим в умеренном количестве (до 12.00), а если можете — целиком исключите его из рациона.

Запрещенные продукты:

  • кислотообразующие продукты (продукты животного происхождения, злаки, кофе, чай, алкогольные напитки). Ведь принцип щелочной диеты заключается в употреблении 80% щелочной пищи, и только 20% кислотообразующих продуктов питания.

  • белок животного происхождения. Исключение делается только для спортсменов, и людей, ведущих активный образ жизни – в их рационе должен присутствовать белок (в виде отварных белков куриного яйца, нежирного варёного мяса, молочных продуктов, рыбы). Худеющие же должны целиком исключить животный белок ((источники белка для них — орехи (трижды в неделю), семечки, горох, зелёные бобы)).

  • жирное мясо,

  • копченое,

  • колбаса и колбасные изделия,

  • консервированное мясо.

  • молочные продукты,

  • яйца,

  • жирная рыба,

  • шлифованный рис,

  • кондитерские изделия,

  • полуфабрикаты,

  • сахар.

Примерное меню по фазам:

Меню делим на три фазы.

1-я фаза:

Завтракаем: фрукты, стакан соевого молока.

Обедаем: курицу, приготовленную на пару, салат из овощей.

Перекусываем: стаканчик соевого йогурта.

Ужинаем: рыба, потушенная с овощами.

2-я фаза:

Завтракаем: фрукты, стаканчик соевого йогурта, стаканчик фруктового сока.

Обедаем: суп из овощей.

Перекусываем: стаканчик соевого йогурта.

Ужинаем: салат из овощей с добавлением сыра тофу.

3-я фаза:

Завтракаем: омлет, приготовленный на пару, кусок хлеба, стаканчик соевого йогурта либо фрукты.

Обедаем: суп из овощей, салат с добавлением говядины либо телятины.

Перекусываем: фрукты, пара кусочков горького горького шоколада.

Ужинаем: печёная белая рыба, овощи, приготовленные на пару.

Цель третьей фазы — поддерживать кислотно-щелочной баланс.

При выполнении всех вышеперечисленных рекомендаций, вы омолодитесь, очистите организм, избавитесь от подкожного жира.

Достоинства и недостатки щелочной диеты

shelochnaya-dieta-3

Достоинства и недостатки щелочной диеты

Достоинства

  • Диета эффективная для похудения, ведь в рационе содержатся в основном фрукты и овощи.

  • Почти во всех продуктах диеты мало калорий, что позволяет вам худеть.

  • Щелочная диета полезна при заболеваниях органов пищеварения, ведь основа её рациона — овощи и фрукты, стимулирующие перистальтику кишечника, что улучшает пищеварение.

  • Овощи, ягоды, фрукты помогают удалять из организма токсины, шлаки, т. е. очищать организм (это способствует похудению, улучшению работы всех систем организма).

Недостатки

  • Диету трудно назвать сбалансированной, т. к. её авторы считают, что употребление молочных продуктов, мяса, рыбы необходимо сократить, а в них есть белки, полиненасыщенные кислоты, нужные для правильной работы организма.

  • Сложно соблюдать щелочную диету, ведь нужно менять свои пищевые привычки, перестать употреблять любимые, часто употребляемые продукты.

  • Результаты диеты заметны лишь в начале диеты, потому что из организма уходят излишки жидкости, токсины. А в дальнейшем вес убывает незначительно.

  • В течении первых 2 недель, организм подстраивает обмен веществ под новый вид продуктов и режим питания. В это время вы можете чувствовать себя немного хуже, уставать, быть вялой, чувствовать общий упадок сил.

 

Противопоказания щелочной диеты

  • острая почечная недостаточность,

  • хроническая почечная недостаточность,

  • наличие заболеваний сердца (ведь во время диеты из организма уходит калий, необходимый для правильной работы сердца);

  • период беременности;

  • период лактации;

  • пожилой возраст;

  • детский возраст;

  • наличие хронических заболеваний в стадии обострения.

Перед соблюдением диеты обратитесь к врачу для оценки состояния здоровья, получения полезных рекомендаций по поводу соблюдения диеты.

Отзывы о щелочной диете

Если обобщить все отзывы о щелочной диете, найденные на просторах интернета, то получится примерно следующее: щелочная диета нравится многим — и знаменитым людям, и обычным.

Эффект от диеты заметен, но данный рацион питания подходит не всем. Многим людям она кажется сложной.

Приложение 1. Щелочные продукты

shelochnaya-dieta-1

Щелочные продукты

Оставить комментарий

*