Могут ли похудеть сладкоежки? Да, с помощью шоколадной диеты. Вы обретете стройность всего за несколько дней.

Почему шоколад помогает худеть? Мы вам расскажем.

Дело в том, что при регулярном употреблении малого количества шоколада уменьшается количество жира в организме. Это влияет на обмен веществ, ускоряя его.

Шоколад делают из какао-бобов, содержащих флавоноиды. Они омоложивают организм, помогают снижать вес.

Для похудения выберите чёрный горький шоколад, он содержит большое количество какао-порошка и какао-масла. Белый шоколад нам не подойдёт — в нем нет какао-бобов, но есть сахарозаменители, способствующие отложению жира.

Шоколадная диета — принцип

 

 

Несколько приемов пищи заменяем шоколадом. В день выпиваем триста грамм нежирного молока (кипящее молоко соединить с подсластителем, пятью граммами какао-порошка).

Питьевой режим: 2 л. воды в день.

Шоколадная диета – достоинства и недостатки

 

 

Достоинства:

  • можно быстро похудеть за непродолжительное время и быстро привести себя в норму;

  • подходит любителям сладкого, ведь во время соблюдения других диет этого так не хватает;

  • шоколад помогает улучшить работу мозга, т.е. вы быстро худеете, а мыслительная деятельность не страдает;

  • шоколад рекомендуют принимать при анемии, простудных заболеваниях (улучшает сопротивляемость организма за счёт мощных антиоксидантов, содержащихся в какао — масле и замедляющих старение организма);

  • шоколад помогает нормализовать уровень глюкозы в крови, поэтому во время диеты вы не упадёте в обморок;

  • в шоколаде содержатся: кальций, калий, магний, фосфор, положительно влияющие на внешность, кожу;

  • даже съев немного шоколада вы поймёте, что у вас улучшилось настроение, прошла депрессия.

Недостатки:

  • перед началом диеты получите консультацию диетолога из-за наличия большого количества противопоказаний, либо проводите диету под наблюдением врача;

  • диета не помогает улучшить обмен веществ;

  • по окончанию диеты вес может быстро вернуться обратно. Ведь всю неделю организм жил «впроголодь», по максимуму экономил калории;

  • диета не сбалансирована по белкам, жирам, углеводам, витаминам, минералам (но, это можно преодолеть с помощью приёма витаминов).

Шоколадная диета — противопоказания

 

 

  • диабет (врождённый и приобретённый);

  • аллергия;

  • болезни печени;

  • камни в желчном пузыре;

  • гипертония.

Шоколадная диета — варианты

 

 

шоколадная диета (1)

Шоколадная диета — варианты

Существует три варианта шоколадной диеты: строгая монодиета, щадящая итальянская и «вкусная».

Внимание: для любого варианта диеты подойдёт лишь чёрный горький шоколад, содержащий большое количество какао-бобов, но без пальмового масла.

Строгая шоколадная монодиета

 

 

Шоколад — основной продукт питания.

Калорийность диеты — 580 ккал в день, поэтому диета жесткая. Она сильно ограничивает калорийность, что является для организма стрессом. Но, независимо от этого, диета подходит под современный ритм жизни.

Длительность диеты — неделя (но, похудеете вы уже после 3 дней диеты – ваш вес снизится на три — четыре килограмма, с учётом потери жидкости, которая происходит благодаря отказу от соли) .

Результативность диеты — шесть — семь килограмм.

Рацион шоколадной диеты состоит только из ста грамм шоколада любого (практически любая шоколадка имеет вес сто грамм, например, Alpen Gold с изюмом и орехами). Эту норму шоколада можете скушать за раз, а можете поделить на несколько приёмов пищи.

Повтор диеты возможен через полгода, т.к. диета наносит значительный вред организму.

Советы:

— Калорийность обычного молочного шоколада — 545 ккал на сто грамм, а чистого шоколада без добавок — 540 ккал.

— Какие виды шоколада не желательно употреблять?

  • белый шоколад (в нём нет какао – масла),

  • шоколад с сахарозаменителями (для диабетиков).

— Если вы кушаете шоколад – запивайте его бокалом кофе без сахара (можно с добавлением молока малой жирности), ведь кофе увеличивает скорость обмена веществ и вы интенсивнее худеете (но, не употребляйте кофе в большом количестве, иначе он повлияет на самочувствие плохо).

Шоколадная диета – меню

 

 

шоколадная диета (4)

Шоколадная диета – меню

Запрещенные продукты:


  • сахар,

  • соль,

  • натуральные соки и пр.,

  • газировка,

  • овощи,

  • фрукты,

  • алкоголь,

  • прочие продукты, кроме шоколада, кофе и зелёного чая.

Запомните: пить что-то (воду, чёрный чай, зелёный чай) можно лишь спустя 3 часа после употребления кофе с шоколадом. Пьём любое количество жидкости.

Питьевой режим — 2 л. в день.

Шоколадная диета — меню на день

 

 

Можно использовать как разгрузочный день.

Завтракаем: 30 гр. горького шоколада + бокал несладкого кофе;

обедаем: 30 гр. горького шоколада + бокал несладкого кофе;

ужинаем: 30 гр. горького шоколада + бокал несладкого кофе.

Таким разгрузочным днём вы нанесёте организму меньше вреда, чем за неделю диеты, но потеряете двести — триста грамм жировой ткани. В весе потеряете килограмм (если будете акивны).

Шоколадная диета — меню на неделю

 

 

завтракаем: 30 гр. горького шоколада + бокал несладкого кофе;

обедаем: 30 гр. горького шоколада + бокал несладкого кофе;

ужинаем: 30 гр. горького шоколада + бокал несладкого кофе.

Щадящая итальянская шоколадная диета

 

 

Шоколад используется для стимуляции снижения веса.

Длительность диеты — неделя.

Результативность — до шести килограмм.

Диета считается щадящей, т.к. в её рационе есть не только сладкое.

Рацион:

  • паста (лапша, спагетти и пр.),

  • овощи,

  • фрукты,

  • соус малой жирности,

  • попкорн без соли и масла,

  • соевый соус,

  • пармезан,

  • винный уксус,

  • 30 гр. шоколада,

  • вода.

Данные продукты можно соединять по желанию, без ограничений в порциях.

Но, дневную норму шоколада увеличивать нельзя!

Основное правило диеты – не допускайте возникновения ощущения голода.

Питьевой режим — 2 л. воды каждый день.

Щадящая итальянская шоколадная диета — меню на день

 

 

шоколадная диета (5)

Шоколадная диета — меню, варианты, отзывы

завтракаем: салат фруктовый, хлопья пшеничные с молоком малой жирности, четверть бокала клубники;

2-й завтрак: сто пятьдесят грамм попкорна либо несколько фруктов на выбор;

обедаем: пасту несолёную, салат с добавлением нежирного соуса;

перекусываем: ассорти из овощей либо фруктовым коктейлем (молочным напитком — берём половину банана либо 1 персик, бокал молока. Режем фрукты, смешиваем их с молоком. Взбиваем в блендере).

ужинаем: едим феттучини (соус с томатами и чесноком), варёные овощи, салат.

на ночь: 30 гр. горького шоколада.

«Вкусная» шоколадная диета

 

 

Данный вариант диеты жесткий, используйте его с осторожностью, постоянно контролируя самочувствие.

Длительность — пять — семь дней. Даже трех дневная диета даёт ощутимый результат.

Результативность — шесть — семь килограмм.

В течении первых 3 дней вес снижается за счёт выведения излишков жидкости, которое происходит благодаря исключению из рациона соли.

Худеть вы будете за счёт употребления небольшого количества калорий в день.

Калорийность «вкусной» диеты — 600 ккал. Из-за этого возникает сильный дефицит энергии и организму для нормализации работы органов приходится брать питательные вещества из жировых отложений. Из-за чего вес начинает быстро снижаться.

Если у вас появилось головокружение либо вы находитесь в эмоциональном напряжении — перейдите на щадящее питание во избежании проблем со здоровьем.

Шоколадная диета — правильный выход

 

 

шоколадная диета (2)

Шоколадная диета — отзывы

Диета на шоколаде строгая, низкокалорийная, поэтому возвращаться к нормальному рациону нужно по определенным правилам.

Чтобы сохранить результат похудения, нужно контролировать потребляемой пищи. Нельзя переедать.

Кушайте 5 — 6 раз в день, небольшими порциями.

Первый раз принимаем в пищу после диеты салат (белокочанная капуста, морковь, сок лимона).

Причём измельчаем овощи при приготовлении, т.к. желудок не привык к грубой пище. Также, стоит тщательно всё пережевывать.

Так как во время диеты организму не хватает витаминов, микроэлементов, поэтому после снижения веса нужно насытить его питательными веществами, содержащимися в:

  • натуральных свежих соках, разбавленных водой 1:1,

  • зелёном чае без сахара,

  • чае из трав,

  • овощах,

  • фруктах,

  • ягодах,

  • нежирном и несолёном мясном и рыбном бульоне,

  • белковых продуктах: варёной куриной грудке, молочных продуктах, орехах, яйцах (ведь при жесткой монодиете организм должен брать энергию из мышц, а в нормальное состояние их вернут только белковые продукты).

Выполняйте физические упражнения для восстановления мышц и упругости кожи.

Употребляйте полезную и здоровую пищу — забудьте о консервах, мучном, сахаре, фаст-фуде.

Шоколадная диета — отзывы

 

 

Римма: я пухленькая, но занимаюсь спортом. Мой вес 65 килограмм при росте 170 см. Перед отпуском я хотела скинуть пять килограмм. Сидела на шоколадной диете. Ежедневно бегала. Мне было тяжело, но я похудела на четыре килограмма.

Лиза: я соблюдала «вкусную» шоколадную диету в качестве разгрузочного дня. Похудела на килограмм, но было тяжело — больше на шоколаде худеть не буду, только на твороге и фруктах.

Елена: иногда я соблюдаю шоколадную диету. Я люблю шоколад. И соблюдаю её в течении дня. За это время я худею на 600 грамм килограмм. Диета эффективная.

Оставить комментарий

*