Cтрогая диета на неделю

строгая диета (2)

Cтрогая диета на неделю

Главный принцип строгой диеты — быстрое и действенное похудение за короткое время.

Достоинство строгой диеты на неделю — получение быстрого результата, уже на 3-й день вы заметите, что уменьшились на несколько сантиметров в проблемных зонах, вес тоже снизится.

Питьевой режим: выпивайте до двух литров воды за день.

Данная строгая диета дает отвес минус 10 кг за 7 дней.

Эта диета безопасна для здоровья, ведь рацион диеты соответствует правилам раздельного питания, помогает сжигать жир!

Внимание: не заменяйте продукты, а следуйте рациону в точности.

День 1:

Завтракаем: 50 г. приготовленной на пару рыбы, листья зеленого салата с оливковым маслом, сто двадцать 120 г. кефира малой жирности;

Обедаем: варёное яйцо, ломтик черного хлеба, 100 г. варёной курочки либо индейки.

День 2:

Завтракаем: 80 г. отварной телятины, 1 варёная картошка, 1 морковь, сельдерей, стакан зелёного чая.

Обедаем: 50 г. творога жирностью до 5 %, стакан йогурта, сто грамм отрубей либо маленькая тарелка овсянки, четыре финика.

День 3:

Завтракаем: 250 грамм бульона из курицы, кусочек белого хлебца, 50 г. варёной курочки.

Обедаем: 2 ломтика чёрного хлеба, 50 г. варёной телятины, любое количество шпината, яблоко.

День 4:

Завтракаем: 100 г. гречи, стакан кефира малой жирности, салат (томаты, ложка растительного масла),

Обедаем: маленькая тарелка риса, бокал сока, 30 г. нежирного творога, шестьдесят грамм чернослива, одно киви либо грейпфрут.

День 5:

Завтракаем: 60 г. варёного мяса, отварное яйцо, салат (огурчик, два перчика).

Обедаем: 50 г. варёной куриной грудки, 1 варёная картошечка, маленькая тарелка варёной фасоли, яблочко или апельсинчик, 3 шт. кураги, 2 грецких орешка.

День 6:

Завтракаем: 100 г. бульона из рыбы + 50 г. варёной рыбы, 3 ст.л. зелёного горошка, кусочек хлебца, бокал зелёного чая с чайной ложкой мёда.

Обедаем: маленькая тарелка риса, салат (5 листиков салата, томат, 1 стол.л. лимонного сока, чайная ложка кунжутных семечек, 200 г. молока малой жирности, 1 киви, 1 бананчик.

День 7:

Завтракаем: 60 г. индейки (или ветчины), небольшая тарелка гречки, пара свежих перцев, две чайных ложки творога, бокал чёрного чая с чайной ложкой мёда, тридцать грамм изюма.

Обедаем: ½ тарелочки варёной чечевицы, 70 г. варёной говядины, 200 г. йогурта малой жирности, горстка синего винограда, восемьдесят грамм кедровых орехов (или миндальных орехов).

Запрещенные продукты: алкоголь, соль, сахар.

Можно есть больше фруктов, чем указано в рационе, но кушать их нужно до приёма пищи либо после.

Данная диета способствует повышению тонуса организма, помогает очистить сосуды, улучшить работу кишечника, избавиться от подкожной жировой клетчатки, насытить организм витаминами.

Очень строгая диета минус 15 кг за 7 дней

строгая диета (3)

Очень строгая диета минус 15 кг за 7 дней

Результата при соблюдении этой диеты могут достичь люди, имеющие силу воли.

День 1: выпиваем до полутора литров минералки за день, поделенной на 5 приёмов.

День 2: восемьсот грамм молока в день. Примерно в 20 ч. съедаем яблочко либо любой другой фрукт.

День 3: выпиваем до полутора литров минералки за день, поделенной на 5 приёмов.

День 4: берём салатницу размером с литровую банку, режем туда: любую свежую капусту, морковку, зелень, добавим 1 стол.л. подсолнечного масла. Едим такой салат три раза за день. Выпиваем минимум 2 стакана воды за день.

День 5: восемьсот грамм молока в день. Примерно в 20 ч. съедаем яблочко либо любой другой фрукт.

День 6:

завтракаем: отварное яйцо, бокал чая;

2-й завтрак: 200 г. овощного бульона с картошкой, капустой, морковью и пр.;

обедаем: 100 г. варёной говядины, 100 г. зелёного горошка;

перекусываем: яблочко;

ужинаем: яблочко;

До 21 ч. яблоко.

День 7: 100 г. творога малой жирности, 2 стакана молока либо пакет кефира (0,5 л.). Вечером выпиваем стакан чая без сахара.


Строгая китайская диета на 7 дней

строгая диета (4)

Строгая китайская диета на 7 дней

Диета действенная, помогает быстро похудеть — за 7 дней можно сбросить до 15 килограмм (в соответствии с начальным весом худеющего).

Китайская диета это особая система питания, при соблюдении которой нужно строго придерживаться определенного рациона питания.

Диета способствует ускорению обмена веществ, благодаря чему вы быстро похудеете.

Диета строгая, жёсткая, вам придётся отказаться от многих привычных продуктов, забыть о сладостях, хлебобулочных изделиях, соли, сахаре, сладком, копчёном, полуфабрикатах, фастфуде, жирных блюдах.

Достоинства, недостатки, противопоказания китайской диеты

Достоинства:

  • Диета понижает уровень холестерина в крови, чистит организм от шлаков, токсинов.

  • Диета позволяет сохранить стройность надолго (до четырех — пяти лет), при условии следования здоровому образу жизни, соблюдении правил здорового питания.

  • В овощах, фруктах, крупах содержится большое количество клетчатки, помогающей привести в норму пищеварение, избавляющей человека от запора.

Недостатки:

  • диета строгая,

  • невозможность добавления в рацион других продуктов питания, кроме указанных в рационе питания,

  • питаемся только трижды в день.

Противопоказания к соблюдению китайской диеты:

  • период беременности,

  • период грудного вскармливания,

  • подростковый и детский возраст,

  • наличие заболеваний ЖКТ,

  • гипертония,

  • заболевания сердечно-сосудистой системы.

Строгая китайская диета — меню на день

Питьевой режим: 2 л. жидкости за день (вода, морс, зелёный чай, не газированная минералка).

Завтракаем: кусочек вчерашнего хлеба, варёное яйцо.

2 – й завтрак: нежирный плавленый сырок, 100 г. зелёного горошка,

Обедаем: 50 г. нежирного мяса, запеченного на гриле, салат с капустой, фрукты.

Ужин: бокал тёплого молока за час до сна.

Строгая китайская диета — меню на 7 дней

строгая диета (5)

Строгая китайская диета — меню на 7 дней

День 1:

Завтракаем: бокал несладкого кофе.

Обедаем: капустный салат, пара отварных куриных яиц, бокал томатного сока.

Ужинаем: капустный салат, пара отварных куриных яиц, бокал негазированной воды.

На ночь: стакан кефира малой жирности.

День 2:

Завтракаем: сухарик, бокал несладкого кофе.

Обедаем: отварную рыбу, капустный салат.

Ужинаем: кусочек говядины, бокал молока малой жирности.

День 3:

Завтракаем: стакан чёрного кофе без сахара.

Обедаем: салат из тертой моркови, варёное яйцо.

Ужинаем: любое количество свежих яблок.

День 4:

Завтракаем: бокал несладкого кофе.

Обедаем: жареный пастернак, 2 яблока.

Ужинаем: 200 г. отварной говядины, салатик из капусты, пара отварных яиц.

На ночь: стакан молока малой жирности.

День 5:

Завтракаем: свежую морковь с растительным маслом, бокал воды.

Обедаем: пятьсот грамм жареной морской рыбы, бокал томатного сока.

Ужинаем: пятьсот грамм жареной морской рыбы, салат из овощей.

День 6:

Завтракаем: стакан несладкого зелёного чая.

Обедаем: пятьсот грамм курицы, салат из моркови.

Ужинаем: 2 варёных яйца, капустный салатик, стакан зелёного чая без сахара.

День 7:

Завтракаем: стакан зеленого чая.

Обедаем: любое количество фруктов, 200 г. говядины.

Ужинаем: 200 г. говядины, фрукты.

На ночь: стакан молока малой жирности.

Не набрасывайтесь на пищу, постепенно вводя в рацион другие продукты.

После окончания соблюдения диеты не ешьте: сладкое, острое, копчёное, полуфабрикаты, прочую вредную пищу.

Время закрепления результата диеты — десять — двенадцать дней.

Советы:

  • Соблюдайте режим приема жидкости (до 2 л. в день);

  • Пропиваем комплекс витаминов;

  • Не переедаем;

  • Кушаем малыми порциями пять раз в день.

Китайская диета — отзывы

У многих людей получается сбросить восемь и более килограмм в неделю, но вот мнения о полезности диеты и возможности её строгого соблюдения различны.

По собранным нами отзывам, только двадцать процентов людей соблюдают диету до конца, сорок процентов — ограничивают длительность диеты 3-4 днями, тридцать процентовощущают побочные эффекты: слабость, недомогание, сильный аппетит, а десять процентов — заканчивают диету в больнице.

Нужно осторожно подходить к соблюдению китайской диеты, внимательно наблюдая за реакцией организма.

Отзывы:

Римма: «Я перепробовала множество диет, но только с помощью китайской осуществила свою мечту — похудела. Для меня эта диета была невкусной, соблюдать её мне было сложно, но я смогла продержаться до конца. И похудела на десять килограмм. Прошло 2 года, а я всё ещё стройная и подтянутая. Иногда соблюдаю разгрузочные дни. Не толстею. Я очень рада

Ирина: «Я соблюдаю китайскую диету часто, ведь с детства страдаю от избыточного веса. Мне нравится что данная диеты выводит шлаки и токсины из организма, тренирует силу воли. До соблюдения диеты мой вес был 115 кг, за 2 недели строгой диеты результат — минус пятнадцть килограмм. Правда в последнее время я часто ем вредную пищу, и килограммы возвращаются, но я буду, по мере возможности, ещё соблюдать эту диету

Катя: «Я начала соблюдать китайскую диету, но не выдержала и 3 дня, т.к. ощутила на себе побочные эффекты диеты: слабость, боли в желудке. Я пошла в больницу и меня положили в стационар. Две недели я провела в больнице

Подведём итоги:

До соблюдения любой диеты нужно проконсультироваться с врачом (узнать о наличии противопоказаний к соблюдению диеты). Ведь только при отсутствии противопоказаний вы получите желаемый результат и будете в хорошем настроении!

Оставить комментарий

*