Сейчас в мире есть много фруктовых диет, но, яблочная из них самая распространённая.

Длительность диеты — 7 дней, результативность — до минус семи килограмм.

Диета за короткий промежуток времени приводит в норму обмен полезных веществ.

Яблоки содержат почти все минералы, витамины, фолиевую кислоту, железо, сахар, пектин. Они дают организму энергию, силу.

Раньше яблоки использовали для лечения атеросклероза, ревматизма, подагры, экземы, кожных заболеваний.

Яблоки помогают укреплять ногти, волосы, улучшать зрение.

Яблоко содержит вещества, которые помогают организму хорошо усваивать железо из других продуктов.

Если каждый день вы будете съедать хотя бы одно яблоко, вы продлите себе жизнь, омолодите свой организм. Ведь в яблоке содержится эпикатехин полифенола – особый элемент, улучшающий процесс циркуляции крови, нормализующий работу сердца, повышающий иммунитет, предотвращающий развитие инсульта, инфаркта, прочих заболеваний сердца.

Яблочная диета поможет вам быстро похудеть. Согласно диете, едим только яблоки (их можно комбинировать с другими продуктами — творогом, крупой, яйцом). При соблюдении простых рекомендаций, вы сможете быстро похудеть.

Достоинства и недостатки яблочной диеты

yablochnaya-dieta-dostoinstva

Достоинства и недостатки яблочной диеты

Достоинства:

  • В яблоке есть витамин А, витамины группы В, Н, РР, С, минералы — калий, кальций, железо, фосфор, фтор, йод, плюс клетчатка, способствующая очищению кишечника, выводу токсинов. А также глюкоза и фруктоза, обеспечивающие чувство насыщения.

  • Яблоко имеет мочегонные свойства, удаляют из организма лишнюю воду, накапливающуюся в виде отёков.

  • Употребление яблок способствует укреплению сердечно-сосудистой системы.

  • Яблоки доступны круглый год, желательно есть яблоки, растущие в наших широтах.

  • С помощью яблок можно быстро похудеть — за десять дней можно скинуть десять — двенадцать килограмм.

  • Яблочная диета помогает избавляться от некоторых заболеваний: болезней почек (едим тёртое сладкое яблоко два дня), гипертонии (в течении двух дней съедаем по полтора килограмма свежих яблок в день), при заболеваниях сердца, сосудов, наличии отёков соблюдаем творожно-яблочную диету в течении пяти дней.

Недостатки:

  • Диета не сбалансирована, т.е. ограничено количество питательных веществ (жиров, углеводов, незаменимых жирных кислот, минералов, витаминов). Поэтому, при появлении какого-либо недомогания, слабости – прекратите соблюдать диету.

  • Если диета длится более трёх дней, нужно пить витамины.

  • Яблоки лучше не есть людям с язвой желудка, повышенной кислотностью. Ведь они раздражают слизистую.

  • Во время соблюдения яблочной диеты нельзя употреблять кофе. При сочетании этих продуктов может развиться гастрит.

Вместо яблочной диеты, можно соблюдать разгрузочные дни на яблоках несколько раз в неделю.

Но, помните: кислые яблоки нельзя есть при заболеваниях 12-перстной кишки и желудка.

Разгрузочные дни на яблоках

Это кратковременная диета – длится один день. Она очищает организм от шлаков, помогает похудеть – до полутора килограмм. Для приведения в норму обмена веществ, снижения веса нужно соблюдать разгрузочные дни несколько раз в неделю.

Существует несколько вариантов разгрузочных дней:

1. Съедаем пару килограмм яблок в день.

2. За день съедаем не больше полутора килограмм яблок, пьём чистую воду, зелёный чай.

3. Через каждые два часа съедаем яблоко и выпиваем ½ бокала кефира.

4. Съедаем столько яблок, сколько сможем, выпиваем до трёх литров воды.

Кому подходит диета?

  • Людям, страдающим запорами – яблоко слабит,

  • Курящим людям, т. к. притупляет зависимость от никотина.

Яблочная диета — меню

яблочная-диета-меню

Яблочная диета — меню

День 1 — 1 кг яблок, пара бокалов несладкого зелёного чая, пара сухарей.

День 2 — 1,5 кг яблок, пара бокалов несладкого зелёного чая, пара сухарей, вода.

Дни 3, 4 — 2 кг яблок, до двух литров воды,

День 5 — 1,5 кг яблок, до двух литров воды, пара бокалов несладкого зелёного чая.

День 6 — 1 кг яблок, пара бокалов несладкого зелёного чая, до двух литров воды.

День 7 — то же самое.

Выход из диеты: постепенный.

Повтор диеты возможен через три месяца.

Яблочная диета на три дня

За день выпиваем полтора литра воды, съедаем полтора килограмма яблок. Но, есть и другой вариант данной диеты (щадящий):

День 1:

Завтракаем: яблочко, двадцать грамм творога, ржаной хлебец.

2-й завтрак: ржаной хлебец, яблочко.

Обедаем: салат (рыба, яблоко, апельсин, сельдерей, заправка — лимонный сок).

Перекусываем: яблочко, двадцать грамм творога.

Ужинаем: яблочко, огурчик, тридцать грамм твёрдого сыра.

День 2:

Завтракаем: тридцать грамм мюсли из овсяных хлопьев, тёртое яблоко, половина бокала молока.

2-й завтрак: яблочко.

Обедаем: оладьи (одно яйцо, 5 ст.л.молока, двадцать пять грамм муки, яблоко).

Перекусываем: яблочко, половина бокала натурального йогурта.

Ужинаем: яблочко, половина банана, 3 ст.л. варёного риса.

День 3:

Завтракаем: сорок грамм творога, яблочко.

2-й завтрак: сок одного яблока, половина бокала нежирного кефира.


Обедаем: сто грамм варёной курицы, соусом (тёртое яблоко + лимонный сок).

Перекусываем: яблочко.

Ужинаем: салат (яблочко, морковь, изюм, двадцать грамм сыра).

Заниматься спортом при соблюдении диеты нельзя — это большая нагрузка на организм!

Яблочная диета на 7 дней

яблочная-диета

Яблочная диета на 7 дней

Диета строгая. Во время её соблюдения вы можете почувствовать недомогание.

Результативность — до минус восьми килограмм за неделю.

Заниматься спортом при соблюдении диеты нельзя — это большая нагрузка на организм!

Пить можно: воду, несладкий зелёный чай.

Рацион:

День 1, день 7: съедаем по килограмму яблок; дни 2 — 6 — съедаем до двух килограмм яблок в день.

Яблочно-кефирная диета на 7 дней

Результативность — до минус шести килограмм.

Рацион: десять яблок в день + литр кефира.

Приёмы пищи чередуем: съедаем два яблока, а спустя час половину бокала кефира.

Пить можно: воду, несладкий зелёный чай.

Яблочно-кефирная диета на 9 дней

Диета строгая, но результативная — до минус десяти килограмм лишнего веса.

Рацион:

Дни 1, 2, 3 — полтора литра кефира каждый день;

Дни 3, 4, 5 — полтора килограмма свежих яблок в день;

Дни 6 — 9 — полтора литра кефира каждый день.

Побочные эффекты диеты: ухудшение состояния здоровья, головокружение, появление болей в желудке (в этом случае прекращаем соблюдать диету и идём к врачу).

Заниматься спортом при соблюдении диеты нельзя — это большая нагрузка на организм!

Кефирно-яблочная диета

Помогает не только похудеть, но и укрепить нарушенное здоровье (при сложной экологической ситуации в регионе, при работе на опасной работе — например, сварщик, при недавно перенесенной болезни (которая вызвала сильное снижение иммунитета), при долгом приёме антибиотиков и пр.

Длительность диеты – 7 дней, результативность — до минус шести килограмм.

Рацион: до полутора килограмм зелёных яблок на день.

В завтрак, 2-й завтрак, обед, перекус, ужин, за два часа до сна съедаем 1 яблоко и через 30 минут запиваем его 1/2 бокала нежирного кефира. Можно пропустить любой из приёмов пищи без ущерба.

Пить можно: несладкий зелёный чай, не газированную минералку.

Яблочно-гречневая диета

Длительность — от пяти до семи дней.

Существуют следующие варианты данной диеты:

1. Сварить кашу из бокала гречки, разделить его на два приёма пищи (завтрак, ужин). На протяжении дня съесть килограмм яблок.

2. Сварить кашу из бокала гречки, разделить его на три приёма пищи (завтрак, обед, ужин), добавить к порции тёртое яблоко.

3. Вышеуказанную порцию каши и яблок чередуем на протяжении дня.

Заниматься спортом при соблюдении диеты нельзя — это большая нагрузка на организм!

Творожно-яблочная диета для похудения

Диета не сбалансированная.

Продолжительность диеты — 7 дней, результативность — до минус четырех килограмм.

Повторить диету можно минимум через два месяца.

Рацион: на день 250 грамм нежирного творога, два килограмма зелёных яблок.

Пить можно: воду, несладкий зелёный чай.

Заниматься спортом при соблюдении диеты нельзя — это большая нагрузка на организм!

Морковно-яблочная диета

Очищает кишечник от шлаков, токсинов.

Противопоказания к соблюдению диеты: воспалительные заболевания желудка и кишечника.

Заниматься спортом при соблюдении диеты нельзя — это большая нагрузка на организм!

Рацион: четыре моркови, восемь яблок на день, из них можно приготовить салат.

Режим питания: через каждые два часа.

Пить можно: воду (до двух литров в день), несладкий зелёный чай.

Рисово-яблочная диета

Подходит для лечения заболеваний почек, печени, желчного пузыря (в качестве разгрузки). Очищает организм, снижает нагрузку на больные внутренние органы.

Рацион: из 1/2 бокала риса варим жидкую кашу на молоке (без добавления сахара, соли), делим её на две порции (завтрак, ужин).

На протяжении всего дня пьём несладкий компот (триста грамм яблок, полтора литра воды).

Яично-яблочная диета

Продолжительность диеты — пара дней, результативность — до минус 2,5 килограмм.

Смысл диеты: яйцо — это питательный, но низкокалорийный продукт, в котором содержится много полезных веществ.

Рацион на день: пять сваренных всмятку яиц, килограмм яблок, бокал несладкого кофе, вода.

Овсяно-яблочная диета

Длительность диеты — пять — семь дней.

Бокал овсянки заливаем парой бокалов кипятка, настаиваем 12 часов. Делим на четыре порции: завтрак, обед, перекус, ужин.

В перерывах между приёмами пищи едим яблоки (килограмм в день), пьём чай без сахара, воду.

Овсянку варим на воде либо молоке, разбавленном 1:1 с водой.

Диета на яблочном уксусе

Яблочный уксус готовим сами и употребляем после каждого приёма пищи (их 4) по 2 ст.л.

При этом, ограничиваем употребление: жареного, жирного.

Едим: рыбу, варёное мясо, овощи, фрукты.

Приготовление яблочного уксуса:

Яблоко трём на тёрке, заливаем литром тёплой воды (на восемьсот грамм пюре). Добавляем сто грамм мёда, десять грамм дрожжей.

Неделю можно хранить ёмкость в тёплом месте, без крышки. Затем жидкость нужно процедить, перелить, накрывать марлей, и можно хранить ещё пару месяцев.

Вес будет снижаться постепенно, это будет заметно через 2 месяца.

Диета на яблочном соке

Диета очищает почки от песка. Сок выжимаем перед употреблением, выпиваем за пятнадцать минут. С утра выпьем бокал сока, затем через каждые два часа пьём по паре бокалов яблочного сока в течении двух дней. На 3-й день через полчаса после 1-й порции сока выпиваем 4 ст.л. оливкового масла, бокал сока, 1:1 разбавленного водой. Данную схему повторяем без изменений.

Противопоказания диеты: воспаление поджелудочной железы, гастрит, язва.

Диета на яблочном пюре

Длительность диеты — пять дней, результативность — минус четыре — пять килограмм.

Подготовка к диете: за несколько дней, с постепенным уменьшением количества употребляемой пищи.

Рацион: двести грамм яблочного пюре, шестьдесят грамм твёрдого сыра, кусочек чёрного хлеба, пара вишен.

После окончания диеты не переедайте во избежании возвращения потерянных килограммов.

Яблочная диета для беременных

Это разгрузочный день на яблоках — применяется по назначению врача (при токсикозе, склонности к отёкам, быстром наборе веса.

Рацион: пятьсот грамм творога, до килограмма яблок.

Выход из яблочной диеты

Постепенный. На протяжении недели увеличиваем калорийность рациона на 150 ккал каждый день.

Из рациона убираем: жирное, тяжёлую пищу.

Для утоления голода, перед каждым приёмом пищи съедаем яблоко, выпиваем бокал воды.

Противопоказания к соблюдению яблочной диеты

yablochnaya-dieta

Противопоказания к соблюдению яблочной диеты

— Гастрит с повышенной секрецией

— Дискинезия желчевыводящих путей

Язва желудка или 12-перстной кишки

— Анемия

— Авитаминоз

— Сахарный диабет

— Острые инфекционные заболевания.

Яблочная диета — отзывы

Если соблюдать диету длительно — появляются: мигрень, резкая боль в животе. Это может произойти из-за личной непереносимости большого количества яблок, наличие скрытых внутренних заболеваний.

Если вы продержитесь на диете семь — десять дней — результат похудения вас обрадует. Уйдут: лишний вес, лишний объём бёдер, лишний объём талии.

Но, если вы не ограничите свой рацион питания после окончания диеты, то потерянный вес быстро вернётся.

Оставить комментарий

*