Худеет каждый за разное время. Многим нужно похудеть перед праздниками, важной датой. Поэтому многие худеющие соблюдают быстрые диеты.

Быстрая диета – так называется быстрая программа для похудения, помогающая похудеть после праздников, перед серьёзным мероприятием, перед отпуском.

Быстрая диета позволяет худеть на пять — восемь килограмм в неделю.

Кроме диеты, для быстрого похудения нужно принимать тёплые ванны, делать массаж проблемных зон.

Быстрая диета в домашних условиях

Быстрая диета в домашних условиях — это прежде всего диета, предусматривающая употребление низкокалорийной пищи на протяжении нескольких дней в ограниченном количестве.

С помощью такой диеты вы похудеете, удалите лишний объём с талии, подтяните живот.

Разрешенные продукты:

  • Крупы: овсянка, рис, гречка

  • свежие овощи (свежие либо варёные) – тыква, морковка, свёкла, чеснок, огурец, перец, сельдерей, помидоры;

  • Зелень – петрушка, салат, укроп, базилик и пр.

  • Свежие фрукты и ягоды;

  • Нежирная молочка (йогурт, молоко, сметана);

  • Кисломолочка (кефир, простокваша, ряженка);

  • Рыба,

  • Куриные яйца,

  • Нежирное мясо;

  • Орехи,

  • Злаки,

  • Сухофрукты;

  • Разрешенные напитки – зеленый чай, какао, минералка, свежевыжатые соки, морс.

Правила диеты:

  • соблюдение диеты в течении недели;

  • порция готового блюда должна быть равна двумста граммам;

  • режим питания — пятиразовый;

  • питьевой режим: до двух литров воды (не считая соков, напитков);

  • способы приготовления пищи: на пару, запекание, отваривание.

Недостатки и достоинства быстрой диеты

Недостатки:

  • изменение привычного рациона питания целиком,

  • утраченный вес может возвратиться обратно,

  • быстрое похудение – это стресс для организма.

Достоинства:

  • быстрое снижение веса за короткое время.

Противопоказания быстрой диеты

  • пожилой возраст,

  • период беременности,

  • болезни печени, почек, сердечно-сосудистой системы, желудка.

Самая быстрая диета

Длительность диеты — три дня.

Результативность диеты — минус пять килограмм.

При помощи диеты вес легко уходит вместе с токсинами, шлаками.

Рацион диеты строгий, его нужно соблюдать в точности.

Быстрая диета — меню

Завтрак (8 ч.): бокал воды;

2-й завтрак (08.30): бокал горячего молока с добавлением чайной ложки какао и мёда;

Обедаем (13 ч.): грейпфрут;

Перекус (13.30): варёное мясо, салат из овощей;

Полдник (16 ч.): бульон из овощей;

Ужинаем (18 ч.): бульон из овощей;

На ночь (20 ч.): бульон из овощей.

Бульон из овощей: в 1,5 литра воды добавляем 1 кг лука — порея, 0,5 кг помидоров, триста грамм моркови. Варим бульон двадцать минут, процеживаем.

Быстрая и эффективная диета

быстрая-диета

Быстрая и эффективная диета

Продолжительность диеты — четыре дня.

Результативность диеты — четыре килограмма.

Диета полезная, ведь в черносливе естьт калий, магний, кальций, железо, прочие полезные микроэлементы, которые помогают укрепить сердце, очистить кишечник от шлаков.

День 1:

Завтракаем: один грейпфрут, куриное яйцо, две штуки чернослива;

Обедаем: семь штук чернослива, салат (капуста, отварная морковь, свёкла, зелёный горошек, грецкий орех, зелень), бокал чая;

Перекусываем: бокал сока грейпфрута;

Ужинаем: один апельсин, бокал чая, варёная рыба.

День 2:

Завтракаем: две штуки чернослива, кусок твёрдого сыра;

Обедаем: потушенная капуста брокколи, кусок говядины,

Перекусываем: сиропом из ягод;

Ужинаем: салат из фруктов с добавлением чернослива.

День 3:

Завтракаем: три штуки чернослива, хлеб + ветчина;

Обедаем: две штуки чернослива, суп из овощей (но без картошки);

Перекусываем: один мандарин;

Ужинаем: бокал кефира + пять штук мелко порезанного чернослива.

День 4:

Завтракаем: запаренный геркулес, пять штук чернослива;

Обедаем: салат (чернослив, огурчик, капуста, томаты);

Перекусываем: йогурт со злаками;

Ужинаем: хлеб + ветчина, горстка изюма, семь штук чернослива.

Быстрая жесткая диета

Она имеет и другое название — диета манекенщиц.


Продолжительность диеты — три дня.

Результативность диеты — минус семь килограмм.

Рацион:

Завтракаем: яйцо, бокал чая без сахара;

Обедаем: кусок варёной говядины, нарезанной на кусочки;

Ужинаем: бокал зелёного чая без сахара, порция творога.

Самая быстрая диета для похудения

быстрая диета (3)

Самая быстрая диета для похудения

Вариант № 1

Она же кефирная диета.

Продолжительность — два дня.

Результативность диеты — минус четыре килограммами.

Основа быстрой диеты: нежирный кефир (два литра в день).

Кисломолочку делим на шесть равный частей и пьём на протяжении дня.

Так худеть лучше в выходные, т.к. в данное время кишечник работает усиленно.

Вариант № 2

Имеет название молочно – банановая диета.

Продолжительность диеты — 4 дня.

Результативность — четыре килограмма.

Рацион: четыре бокала молока, четыре банана.

Их разрешено пропускать через блендер, добавить ложку мёда и есть.

Быстрая диета за неделю

быстрая диета (2)

Быстрая диета за неделю

Продолжительность — одна неделя.

Результативность — до пяти килограмм.

День 1

Завтракаем: бокал кофе с добавлением молока,

Обедаем: один апельсин, одно яблоко, одно варёное яйцо, один томат,

Ужинаем: бокал чая, свежий капустный салат, варёное яйцо

День 2

Завтракаем: бокал кофе, варёное яйцо, один томат,

Обедаем: капустный салат, сто грамм нежирной говядины, бокал сока

Ужинаем: пара яблок

день 3

Завтракаем: бокал чая, томат либо огурец, варёное яйцо.

Обедаем: квашеная капуста, паровая котлетка, бокал сока.

Ужинаем: бокал нежирого кефира

день 4

завтракаем: бокал кофе, сто грамм творога

Обедаем: сто грамм варёной рыбы, капустный салат, бокал сока

ужинаем: пара яблок

день 5

завтракаем: бокал чая, капустный салат, варёное яйцо

Обедаем: сто грамм варёной нежирной говядины, бокал сока, огурчик либо томат

ужинаем: бокал кефира.

День 6

завтракаем: бокал чая, сто грамм творога.

обедаем: сто грамм варёной рыбы, квашеную капусту, бокал сока

ужинаем: пара яблок.

день 7

завтракаем: бокал чая, плавленый сыр, яблочко

обедаем: сто грамм супа из овощей, кусок варёной курицы, бокал чая.

ужинаем: бокал кефира.

Другие варианты быстрой диеты

Вариант № 1

Быстрая диета позволяет худеть на два килограмма в день.

Продолжительность — два дня.

Рацион: пьём молокочай – на столовую ложку заварки берём литр молока, подогретого до семидесяти градусов. Настаиваем 30 минут.

Ещё едим: четыре яблока, сто грамм нежирного мяса, лимон, три сухарика.

Из рацион убираем соль на неделю.

Вариант № 2

Продолжительность — четыре дня.

Результативность — минус четыре килограмма.

День 1

Варёный бурый рис нешлифованный, томатный сок.

День 2

Нежирные кисломолочные продукты – килограмм творога, полтора литра кефира.

День 3

Варёная куриная грудинка – до семисот грамм, литр зелёного чая.

День 4

Твёрдый низкокалорийный сыр, пятьдесят грамм красного вина (или литр зелёного чая).

Выход из диеты: постепенный. В первый дни после выхода из диеты не едим жирное, копчёное.

Вариант № 3

Продолжительность — двенадцать дней

Результативность — минус восемь килограмм. Если вы продлите диету до четырнадцати дней — вы сможете сбросить до десяти килограмм.

Первый день: выпиваем литр кефира, отвар трав.

Второй день: съедаем четыре — шесть апельсинов, отвар трав.

Третий день: двести пятьдесят грамм нежирного творога, отвар трав.

Четвертый день: едим кабачковую икру, отвар трав.

Пятый день: сто грамм шоколада, отвар трав.

Шестой день: полтора килограмма яблок, отвар трав.

Седьмой день: триста грамм сыра, отвар трав.

Восьмой день: литр томатного сока, овощной салат, отвар трав.

Девятый день: четыреста варёной говядины, отвар трав.

Десятый день: салат (огурец, томат, капуста, сельдерей, зелень, подсолнечное масло, соль), отвар трав.

Одиннадцатый день: двести пятьдесят грамм творога, отвар трав.

Двенадцатый день: килограмм слив либо пятьсот грамм чернослива, отвар трав.

Советы по соблюдению диеты

  • Нельзя есть после шести либо семи вечера.

  • После окончания диеты не объедайтесь. А ужин лучше заменять бокалом кефира.

  • Отвар трав готовим из мяты либо ромашки.

  • После окончания диеты пейте зелёный чай.

  • Вместо растительного масла употребляйте оливковое масло.

Быстрая диета — результаты

быстрая диета (1)

Быстрая диета — результаты

Результаты быстрой диеты зависят от варианта диеты, особенностей организма, желанного эффекта.

Какой бы вариант быстрой диеты вы не выбрали — вы похудеете на два килограмма.

Но, быстрая диета это стресс для оргазма, и переносится она сложно. Да и утраченный вес может быстро вернуться назад. Только правильный выход из диеты поможет вам долго сохранять стройность.

Если рацион быстрой диеты 2 либо 3 продукта, то выходить из неё нужно постепенно включая в рацион другую пищу. Если рацион разнообразнее, то в следующие дни медленно переходите на обычный рацион питания, не переедая.

Но, если вы хотите сохранить вес надолго, то запрещенные для вас продукты — это: газировка, сладкое, мучное, кондитерские изделия, жареное, жирное, фастфуд.

Быстрая диета — отзывы

Большей частью положительные. Но, сброшенный вес быстро возвращается назад. Только при правильном выходе из диеты, вы удержите вес.

Врачи не рекомендуют соблюдать быстрые диеты, т. к. они отрицательно отразятся на здоровье.

Безопаснее скидывать вес постепенно, без изнурительного чувства голода и без вреда для организма.

Оставить комментарий

*