Диета 6 лепестков

Диета – один из самых популярных способов обрести желанные формы. Большинство подобных методик предусматривает серьезные ограничения в еде, которые сложно выдержать. Диета 6 лепестков – это отличное решение для тех, кто стремится похудеть без постоянного ощущения чувства голода, питаясь правильно и сбалансировано. Эту методику разработала шведский диетолог – Анна Йоханссон. Она соединила несколько различных монодиет в одну, что позволило получить систему питания, отличающуюся разнообразием рациона. Благодаря подобному меню, диета пользуется большой популярностью, является одной из самых эффективных и доступных.

Диета 6 лепестков: меню

 Диета 6 лепестковПредлагаемая методика основана на принципе раздельного питания. Давно доказан тот факт, что увеличение массы тела чаще всего происходит из-за неправильного сочетания различных продуктов. Беспорядочное питание отрицательно влияет на работу кишечника, что замедляет метаболические процессы. В итоге жирам и углеводам не удается быстро преобразоваться в энергию – они откладываются в виде жира на различных частях тела. Раздельный прием пищи, состоящий из определенных продуктов, способствует нормализации обменных процессов, стимулирует организм интенсивно расходовать жировые запасы, которые накопились раньше.

Меню диеты 6 лепестков отличается разнообразием. Худеющему предстоит на протяжении шести дней питаться определенными продуктами, приготовленными различными способами. Важно, чтобы все они были свежими и высокого качества. Диета состоит из таких дней:


  • рыбного;
  • овощного;
  • мясного;
  • злакового;
  • творожного;
  • фруктового.
  • В первый день диеты разрешается употреблять рыбу – не более 0,5 кг. Для приготовления блюд путем запекания, тушения или паровой обработки допустимо использовать различные ее сорта. К рыбе можно добавлять только специи и зелень, гарниры запрещены.

    Второй день диеты – овощной. Количество различных овощей не должно превышать 1,5 кг в течение суток. Их нужно употреблять в сыром, тушеном или запеченном виде. Дополнительно рекомендуется пить натуральные соки.

    Для питания в мясной день необходимо использовать куриное филе в количестве не более 500 г. Его можно тушить, сварить или запечь в духовке, а также приготовить из него легкий суп с добавлением специй и зелени.

    На четвертые сутки предстоит питаться злаками. Основа рациона – хлебцы, каши на воде, приправленные специями, отруби и т. д.

    Для пятого дня в качестве главного блюда используется творог с минимальным процентом жирности, который можно запивать молоком. Его количество не должно превышать 500 г.

    На шестой, завершающий день диеты, разрешается есть только фрукты, но не более 1,5 кг в сутки. Консервации в этом случае не подходят.

    Важно не забывать о правильном питьевом режиме – воду и чай можно употреблять в неограниченном количестве, кофе рекомендуется ограничить.

    Диету, при отсутствии плохого самочувствия, которое может возникнуть от смены привычного рациона, можно повторить еще раз.

    Для удобства худеющих диетолог, разработавшая методику, предлагает сделать из яркой бумаги цветок и повесить его на дверцу холодильника. После каждого прошедшего дня необходимо отрывать очередной лепесток. Такой вариант своеобразной игры позволяет увереннее двигаться к поставленной цели.

    Диета 6 лепестков: результаты

    Данная методика похудения приносит максимальный результат, если строго придерживаться меню монодиеты по дням в точной их последовательности. Согласно статистике, восьми из десяти худеющих удается сбросить лишний вес. Строгое соблюдение всех правил позволяет избавиться от 500–800 граммов в течение суток. Если суммировать эти данные, результаты диеты 6 лепестков окажутся впечатляющими.

    После окончания диеты снижается не только вес, но и нормализуются процессы обмена в организме. Активированный метаболизм позволяет сохранить результаты даже после возвращения к привычному питанию. Выход из диеты не сопровождается ухудшением состояния, так как методика является полностью безопасной, одобренной европейскими диетологами.

    Диетический рацион, согласно утверждению его автора, должен приносить удовольствие как физическое, так и моральное, что помогает легче достичь желаемых результатов. Особенно эффективной окажется методика в сочетании с умеренными занятиями спортом.

    Сразу после завершения диеты не нужно полностью возвращаться к привычной пище и употреблять сладости и другие вкусности в большом количестве. Рекомендуется отдать предпочтение блюдам, в состав которых входят продукты, присутствовавшие в диетическом меню. Не менее важным является небольшой размер порций. Калорийность рациона необходимо увеличивать постепенно, доводя до 1600–1800 Ккал в сутки.

    Оставить комментарий

    *