Гречневая диета является строгой монодиетой с доказанной эффективностью.

Результативность диеты — до минус десяти килограмм.

Продолжительность — одна неделя.

Возможно повторное соблюдение диеты через один месяц.

Гречневая диета — простая, эффективная, безопасная.

Её основа — гречневая каша.

Гречневая диета позволит вам быстро похудеть и очистит организм от шлаков, улучшив ваше самочувствие.

В гречке содержится большое количество углеводов, но, вес будет уменьшаться не сразу, а по прошествии нескольких дней диеты.

То, как быстро вы будете худеть зависит от вашего исходного веса (чем больше вы весите, тем быстрее уйдёт вес).

Гречневая диета — описание

 

Родина всеми любимой гречки — Южная Сибирь.

Назвали данную культуру именно гречневой, т.к. сначала её возделывали лишь греческие монахи в монастырях.

Она уникальна тем, что ей не нужны никакие удобрения, кроме того, она вытесняет сорняки. То есть вмешательства земледельца не нужно никакоетолько посеять и собрать. Поэтому, гречка — национальный продукт России.

Суточная калорийность — 970 ккал.

Правильно приготовленная гречка имеет калорийность 70 — 169 ккал. Поэтому её можно кушать в неограниченном количестве.

В гречке много кальция, калия, магния, железа, витаминов группы В, растительного белка, что уменьшает возможный вред от соблюдения диеты. Кроме того, вы не ощутите неудобств, соблюдая диету, с каждым днем ваше самочувствие будет улучшаться, вы ощутите лёгкость.

Важные требования гречневой диеты:

  • запрет на использование приправ, специй, соусов, сахара, соли.

  • Запрет на приём пищи за четыре часа до сна.

 

Гречка — состав

 

Гречка является продуктом здорового питания. Она содержит:

  • микроэлементы: калий, кальций, железо, магний, фосфор, цинк, медь, бор, магний, йод, никель, кобальт,

  • витамины группы В, РР, рутин;

  • легко усваиваемые белки и незаменимые аминокислоты — лизин, аргинин (шестнадцать процентов, что даёт ей право считаться равноценной заменой мясу),

  • углеводы (тридцать процентов),

  • жиры (до трёх процентов),

  • клетчатку (до 1,3 %),

  • крахмал (до семидесяти процентов);

  • кислоты — яблочную, лимонную, щавелевую;

  • сахара (до 2,5 %).

Гречка — польза и свойства

 

гречневая диета (5)

Гречка — польза и свойства

В гречке много калорий – на сто грамм 307 ккал.

Гречка, благодаря составу, подходит и для обычного и для диетического питания.

Её рекомендуют употреблять при гипертонии, отёчности, болезнях печени, атеросклерозе.

Эта ценная крупа укрепляет стенки сосудов, улучшает устойчивость организма к стрессу, улучшает состояние волос, кожи, ногтей.

Давайте рассмотрим, что нам дают микроэлементы:

  • Железо – помогает образовывать красные кровяные тельца, дает здоровый цвет лица.

  • Кальций – спасает нас от хрупкости костей, ломкости ногтей и волос, кариеса.

  • Калий — нормализует кровяное давление.

  • Магний – помогает худеть, преодолеть депрессию.

  • Рутин – помогает при варикозе, геморрое, помогает остановить кровотечение, укрепить и уплотнить стенки кровеносных сосудов.

Свойства гречки:

В гречке содержится мало углеводов (в сравнении с другими крупами) — поэтому она полезна для диабетиков и людей, которые страдают ожирением. Ей можно заменять хлеб и картошку, если они противопоказаны при каких-то заболеваниях.

Она полезна пожилым людям, т.к. содержит малое количество углеводов и клетчатку.

Её полезно употреблять при ревматизме, особенно во время обострения.

Гречка помогает убрать отёки, снизить боль в суставах.

Если у вас изжога, 3 раза в день употребляйте перед приёмом пищи по ¼ ч.л. гречневой муки (крупы, перемолотой в кофемолке).

При анемии нужно употреблять по две столовых ложки гречневой муки перед приёмом пищи пять раз в день, запивая её тёплым молоком.

При заболеваниях щитовидной железы — вам поможет перемолотая гречка (берём бокал молотой гречки, бокал гречишного мёда, бокал измельчённого грецкого ореха. Храним данную смесь плотно закрытой в стеклянной банке. Раз в неделю кушаем только эту смесьна завтрак, обед и ужин, запивая водой либо чаем. Так лечимся 2 месяца.

При кожных заболеваниях, фурункулёзе — поможет гречневая мука. Её перед помолом прокаливаем на сковороде. Потом перемалываем в порошок, смешиваем с водой до консистенции клейкой массы. Кладём данную массу на двадцать минут на воспаленную кожу.

При атеросклерозе – тоже помогает гречневая мука. Берём 3 ст.л. и разводим в 300 миллилитрах холодной воды. Туда же вливаем 1 л. кипяченой воды, варим ещё несколько минут до загустения. Помешиваем. Этот кисель пьём холодным по сто миллилитров с утра и вечером. Делаем так 2 месяца, а затем делаем на месяц перерыв.

Гречка полезна при сердечно-сосудистых заболеваниях, укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение, улучшает мозговое кровообращение.

Также, гречка нормализует работу печени, помогает вывести лишний холестерин из организма.

Чтобы сохранить полезные свойства гречки, важно готовить её по правилам. Для исключения вымывания полезных веществ из гречки, не замачивайте её, не подвергайте её длительной тепловой обработке, не добавляйте при приготовлении в неё молоко, сахар.


Достоинства и недостатки гречневой диеты

 

Достоинства:

  • Нет ограничения количества гречки;

  • Вес на гречневой диете не сопровождают усталость, головокружение, слабость, вялость;

  • Вы будете худеть быстро и ощущать лёгкость;

  • Диета высоэффективнаможно потерять от семи до десяти килограмм;

  • В гречке много клетчатки, очищающей кишечник и печень;

  • Похудение на гречке сопровождает уменьшение целлюлита;

  • Улучшает внешний вид кожи и ногтей (благодаря витаминам группы B, растительному белку гречки) — кожа очищается сама собой.

Недостатки:

  • Гречневая диета не может подойти всем, поэтому некоторые могут чувствовать слабость, головную боль, быструю утомляемость. Попробуйте провести разгрузочный день на гречке, и поймёте — подходит ли она вам.

  • Жесткость гречневой диеты (во время её соблюдения можно кушать лишь гречку, кефир).

  • Диета не быстрая, но эффект от диеты длится долго.

  • Повтор диеты возможен лишь через месяц.

  • Может снизиться артериальное давление.

  • В период соблюдения диеты возможно обострение хронических заболеваний.

  • Не стоит соблюдать диету более двух недель, т.к. хоть гречка и содержит большое количество легкоусвояемого белка, но он имеет растительное происхождение (значит не может полностью заменить мясо, рыбу).

  • В период соблюдения диеты в организм поступает мало микроэлементов, витаминов (поэтому, важно принимать поливитамины).

  • В рационе нет сахара, соли. Поэтому, к соблюдению данной диеты относитесь с осторожностью. Если в организме не хватает соли, то могут возникать головные боли, может понижаться артериальное давление. Мозг же нуждается в глюкозе для эффективной работы. Поэтому, во время соблюдения диеты вы можете хуже соображать, вам может хотеться сладкого.Если сильно хотите сладкого — разведите 1 ч.л. мёда в двухсот граммах воды и выпейте.

гречневая диета — меню

 

гречневая диета (6)

гречневая диета — меню

Приготовление гречки: её нужно настаивать (для сохранения всех полезных микроэлементов). Берём двести грамм промытой гречки, заливаем 0,5 л. кипятка, закутываем в полотенце, настаиваем в течении ночи. Утром кашу можно кушать, слив лишнюю воду. В кашу не добавляем соль, сахар, специи. Разрешено добавлять лишь нежирный кефир — литр кефира (1%) на день.

Эту кашу кушаем на протяжении дня. Последний раз кушаем за 3 — 4 часа до сна. Гречку едим в неограниченном количестве, в любом виде (жидкая каша, рассыпчатая каша).

При сильном ощущении голода, перед сном можете выпить ещё бокал кефира.

Во время соблюдения диеты, вы можете пить чистую воду (в неограниченном количестве), зелёный чай.

Пьём любое количество жидкости (вода, отвар трав, минералка без газа, чёрный чай, зелёный чай), но не меньше 1,5 литров в день.

Натощак до завтрака — выпиваем бокал горячей воды с добавлением 1 ч.л. мёда и двух долек лимона.

Завтракаем: спустя тридцать минут после употребления вышеописанного напитка, съедаем 1-ю порцию каши и запиваем её несладким чаем либо натуральным соком овощей (соком свеклы, соком тыквы, томатным соком) без сахара либо соли.

Обедаем: съедаем 2-ю порцию каши.

Ужинаем: съедаем 3-ю порцию каши. Запрещено кушать за четыре часа до сна, но, если ощущение голода не проходит — выпейте стакан разбавленного водой 1:1 нежирного кефира.

Повтор гречневой диеты возможен через месяц.

Помогает ли гречневая диета похудеть — да, конечно!

Ещё, эта диета сытная, но, при этом, помогает очищать организм, положительно влияет на кожу.

Гречневая диета — виды

 

Гречневая диета с кефиром

 

Длительность данного варианта диеты — 7 дней.

Кефир является источником кальция, белка, витаминов В12, В2, А. Кефир улучшает пищеварение, его рекомендуется употреблять при многих заболеваниях желудочно — кишечного тракта.

Кефир помогает выводить из организма шлаки, токсины, а молочно-кислые бактерии бактерии, которые содержатся в кефире, устраняют процесс гниения в кишечнике. То есть приводится в норму работа кишечника, очищается кожный покров, уменьшается выраженность дерматита, происходит очищение печени.

В день вам нужно выпивать не менее литра нежирного кефира. Его пьём за тридцать минут до приёма пищи либо через тридцать минут после него. Можно запивать гречку кефиром.

Гречку нужно сочетать с приёмом витаминов.

Главным плюс гречневой диеты – употребление гречки в неограниченном количестве, значит, вы не ощутите голода.

Гречневая диета с сухофруктами

 

Соблюдая гречневую диету, вы можете почувствовать недостаток сахара (признаки: слабость, быстрая утомляемость, усталость). В этом случае, к гречке и кефиру добавьте сухофрукты — яблоко, чернослив, изюм, курагу (пять — шесть штук сухофруктов). Вместо сухофруктов вы можете добавить в рацион диеты 1 ч.л. мёда.

Гречневая диета — рецепт

 

Берём двести грамм гречки, чистим лук, режем его, обжариваем на растительном масле до золотого цвета. Потом смешиваем лук с кашей и кушаем.

Гречневая диета — результаты

 

гречневая диета (7)

Гречневая диета — результаты

Посмотрев отзывы худеющих о гречневой диете, можно сказать, что результаты диеты ощутимы – вес у всех снижается, но по — разному.

Многие худеющие говорят, что благодаря тому, что гречка сытная, они не ощущали голода.

Некоторые говорят, что у них улучшилось состояние кожи.

Многие говорят, что чем выше вес, тем лучше результат диеты.

Если диета вам не подходит — вы похудеете незначительно — на три — четыре килограмма.

На четыре — шесть килограмм даже при допущении нарушений рациона.

Один человек вообще похудел со 125 килограмм до 66, благодаря гречневой диете.

Если у вас большой избыточный вес – вы можете скинуть до пятнадцати килограмм за 14 дней.

По объёмам вы уменьшитесь на два размера, причём объём уходит равномерно.

Кожа после окончания диеты обвисать не будет, она будет подтянутой.

Гречневая диета — советы по соблюдению

 

 

  • При соблюдении диеты пейте поливитамины.

  • После окончания соблюдения диеты питайтесь умеренно, во избежании возвращения веса.

  • Не переедайте.

  • Не кушайте на ночь.

  • Не устраивайте голодовку.

 

Гречневая диета — противопоказания

 

  • язва 12-перстной кишки либо желудка и другие заболевания ЖКТ,

  • диабет,

  • гипертония,

  • период беременности,

  • период лактации,

  • высокие физические нагрузки,

  • состояние депрессии,

  • почечная либо сердечная недостаточность,

  • хирургические операции на органах брюшной полости.

Помните: каждый организм индивидуален и работает по-разному, поэтому перед соблюдением гречневой диеты, посоветуйтесь с врачом.

Гречневая диеты — выход

 

Выходить из диеты нужно постепенно, плавно вводя в рацион обычные продукты. После окончания диеты старайтесь не употреблять: сладости, жирное, мучное, т.к. это приводит к быстрому возврату утраченных килограмм.

Главное правило — не переедайте, иначе, вес сброшенный во время диеты, вернётся в течении 2 месяцев.

Пересмотрите свой рацион питания после окончания диеты — ограничьте сладкое, жирное, жареное.

И раз в неделю делайте разгрузочный день на гречке.

Не забывайте много пить.

Тогда утраченный вес не вернётся.

Оставить комментарий

*