Кефир — доступный и эффективный кисломолочный продукт для похудения. Он помогает бороться с лишним весом.

Диета на кефире для похудения низкокалорийная, строгая, но эффективная.

Её результативность колеблется от пяти до четырнадцати килограмм за неделю. Но, лучше не издевайтесь над организмом, ведь худеть лучше постепенно (хотя бы за один — два месяца) во избежании проблем со здоровьем.

Суть употребления кефира для похудения употребление кефира в определённое время, в определённом объеме.

Кефир для похудения — противопоказания

 

 

  • непереносимость молочных продуктов,

  • период кормления грудью,

  • период беременности,

  • заболевания сердца и сосудов.

Диетологи рекомендуют употреблять кефир чаще, т. к. он содержит уникальный набор полезных грибков и бактерий, способствующих нормализации микрофлоры кишечника и обмена веществ.

Из-за низкой калорийности кефир помогает снижать вес. Кроме того, если вы будете каждый день пить кефир, то забудете о хронической усталости, сон придёт в норму, также кефир имеет умеренный мочегонный эффект, утоляет ощущение голода.

Как похудеть с помощью кефира

 

 

kefir-dlya-pohudeniya (3)

Как похудеть с помощью кефира

  • для похудения пейте кефир средней жирности, ведь в обезжиренном кефире полезных свойств меньше;

  • перед соблюдением кефирной диеты, сделайте пару разгрузочных дней на кефире (в течении дня выпиваем только полтора литра кефира, не употребляя другую пищу) для подготовки организма к похудению или разгрузитесь на кефире и твороге (в день выпиваем полтора литра кефира и двести грамм творога. В творог можно добавить 1 ч.л.мёда и немного свежих ягод), или разгрузитесь на кефире с овсянкой (питаемся трижды в день, кушаем запаренную овсянку с добавлением 1 ч.л.мёда и бокала кефира – на каждый приём, или сделайте разгрузку на соке и кефире (за день выпиваем литр кефира и литр сока);

  • если вы хотите похудеть на кефире, забудьте о: продуктах с большим количеством соли, жирном, мучном;

  • для поддержания веса в норме, употребляйте кефир вместо ужина;

  • не соблюдайте длительную кефирную диету, иначе вес может быстро вернуться;

  • во время соблюдения кефирной диеты не курите, не употребляйте алкоголь;


  • для усиления эффекта кефирной диеты, нужно делать простые упражнения по бодифлексу, усиливающие метаболизм, помогающие убрать лишний вес.

Кефир для похудения на 3 дня

 

 

В течении 3 дней пьём до полутора литров кефира, разделив норму на шесть приёмов (пьём по бокалу кефира через каждые 2,5 часа).

Результативность — минус два — четыре килограмма веса.

Кефирная диета Ларисы Долиной

 

 

kefir-dlya-pohudeniya (2)

Кефирная диета Ларисы Долиной

Худела Долина именно на кефире. Она использовала разработки врача — диетолога Д.В. Сайкова.

Длительность диеты — 7 дней.

День 1: пятьсот грамм нежирного кефира, три картошки, запеченные в духовке.

День 2: пятьсот грамм нежирного кефира, пятьсот грамм нежирного творога.

День 3: пятьсот грамм нежирного кефира, пятьсот грамм любых фруктов.

День 4: пятьсот грамм нежирного кефира, пятьсот грамм курицы, приготовленной на пару либо сваренной без соли.

День 5: пятьсот грамм нежирного кефира, пятьсот грамм любых фруктов.

День 6: пьём только минералку без газа.

День 7: пятьсот грамм нежирного кефира, пятьсот грамм любых фруктов.

Диета поможет вам быстро убрать лишние килограммы. Результативность диеты — минус десять килограмм за неделю.

Вариант диеты № 2 поможет вам сбросить значительный вес без голодного обморока.

Кефир для похудения — диета на неделю

 

 

День 1: полтора литра кефира, килограмм любых фруктов.

День 2: полтора литра кефира, четыре запеченные в духовке картошки.

День 3: пьём только минералку без газа и полтора литра кефира за день (день разгрузочный).

День 4: полтора литра кефира, пятьсот грамм курицы, приготовленной на пару либо варёной.

День 5: полтора литра кефира, килограмм яблок.

День 6: полтора литра кефира, килограмм овощей (можно сделать из них салат без соли).

День 7: пьём только минералку без газа и полтора литра кефира за день (день разгрузочный).

Результативность данного варианта диеты — до минус десяти килограмм (при активных занятиях спортом до минус четырнадцати килограмм в неделю).

Режим питания: шестиразовый, кушать нужно через каждые два часа.

Разрешенные продукты: кроме кефира можно есть всё, кроме запрещённых продуктов.

Запрещённые продукты: сахар, картошка, чёрный хлеб, белый хлеб, жирная рыба, жирное мясо.

Внимание: важно пить кефир после каждого приёма пищи.

Вот так с помощью кефира для похудения можно сбросить вес быстро, обрести стройность.

Кефир для похудения — отзывы

 

 

Диана: я после праздников делаю разгрузку на кефире, и набранный вес уходит быстро, желудок работает лучше, за 2 дня худею на 2 кг.

Лиана: кефир помогает худеть и поддерживать вес, поэтому, я всегда беру его с собой на работу. Он помогает мне перебить аппетит. Иногда, я употребляю его вместо ужина.

Марина: я не сторонник диет, но, кефирная диета мне нравится, я хорошо её переношу и вес снижается с первых дней — за 3 дня я худею на 4 кг.

Оставить комментарий

*