Можно ли скинуть вес на велосипеде

Можно ли скинуть вес на велосипеде

Если вы занимаетесь совершенствованием собственной фигуры, пытаетесь похудеть, то вы не раз задавалась вопросом — а можно ли скинуть вес на велосипеде? поможет ли велосипед похудеть?

Ответ прост — да, велосипед похудеть поможет, но, перед тем, как крутить педали, посоветуйтесь с врачом либо профессиональным тренером, т.к. у этого вида спорта есть противопоказания (нарушения работы вестибулярного аппарата, межпозвонковая грыжа).

Но, в тоже время, езда на велосипеде укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает состояние здоровья человека, ведь в это время учащается пульс, включается в активную работу весь организм человека, что «включает» механизм активного жиросжигания (особенно при высокой скорости езды).

Во время езды не велосипеде работают и руки (кожа на них подтягивается), и спина с животом (они — «стержень», помогающий удержать равновесие), и ноги с икрами и ягодицами (они делаются более подтянутыми).

Достоинством велосипеда для похудения является работа тела в циклическом режиме, что позволяет расходовать жировую ткань и, в результате, происходит формирование стройной фигуры.

Итак, если вы ещё думаете о том, поможет ли велосипед похудеть – не сомневайтесь, он не только поможет похудеть, но и фигура станет подтянутой, улучшится состояние здоровья.

Для тренировок в спортзале есть множество тренажеров, вы спросите — а если у меня нет велосипеда или мне некогда, можно ли скинуть вес на велотренажере? Да, это тоже возможно. Просто в спортзале вам будет тяжело заниматься на тренажере в течении минимум 45 минут.

А обычный велосипед поможет вам сделать тренировки эффективными, улучшив работу сердца, органов дыхания, сделав упругими мышцы.

Кроме того, вращая педали, вы любуетесь природой.


Как правильно ездить на велосипеде чтобы похудеть?

Как правильно ездить на велосипеде чтобы похудеть

Как правильно ездить на велосипеде чтобы похудеть

Во — первых, тренировки должны быть регулярными, т. е. кататься на велосипеде нужно не менее 3-х раз в неделю, минимум по сорок пять минут.

Во — вторых, начните заниматься постепенно, сначала на низкой передаче (1, 2, 3, 4 на ручке переключения передач), с маленькой скоростью. Это вам поможет развить выносливость. Вы должны преодолевать расстояние минимум сорок километров, не смотря на время. Темп езды выберите исходя из вашего самочувствия, но, не уезжайте далеко от места старта. Когда вы тренируетесь, выберите комфортную для себя скорость, чтобы происходило активное сжигание жира.

Когда вы уже войдёте во вкус тренировок, займитесь скоростной тренировкой, т.е. на протяжении занятия поддерживайте среднюю скорость (пример: двадцать километров в час). Это позволит вам повысить тонус мускулов, улучшить работу сердца.

Где можно ездить на велосипеде?

  • За городом, подальше от оживленной трассы,

  • в парке, сквере, «зелёной» зоне.

Для прогулки на велосипеде вам нужно:

  • ездить на исправном велосипеде;

  • следить за правильным подбором рамы в соответствии с вашим ростом, а также правильной установкой высоты руля и седла;

  • одеть удобную одежду, которая защитит вас от непогоды;

  • после долгого перерыва привыкать к велосипеду постепенно, правильно подбирая нагрузки;

  • брать в дорогу насос, гаечные ключи, инструменты (чтобы при поломке велосипеда вам смог кто-то помочь);

  • Помните о безопасности, т. к. велосипед является транспортным средством, и в обращении с ним нужно придерживаться определённых правил: при езде на велосипеде нужно одевать шлем, запрещено слушать музыку через наушники, запрещено пользоваться мобильным телефоном.

Кроме того, перед началом тренировок посоветуйтесь с доктором по поводу наличия противопоказаний.

Ещё, помните о том, что нельзя тренироваться в непогоду либо при плохом самочувствии.

И, ещё один совет, напоследок: не нужно ездить постоянно по одному маршруту, это надоедает.

Как выбрать велосипед для похудения?

Предъявите к велосипеду следующие требования:

  • он должен быть лёгким,

  • должен быть удобен для вас,

  • должен иметь переключаемые передачи (21 скорость),

  • должен иметь велосипедный компьютер (если его нет, то нужно его установить, ведь стоит он недорого, он небольшой, а считать километры самостоятельно не придется).

Позвольте дам вам ещё один совет — купите измеритель пульса, он будет следить за работой сердца, что во время езды на велосипеде очень важно.

Оставить комментарий

*