yaponskaya-dieta-1

На сколько можно похудеть на японской диете

Сегодня сложно доказать кто автор японской диеты – может быть она изобретена в клинике, может её придумали японские женщины для похудения.

На сколько можно похудеть на японской диете?

Её результативность — минус восемь – десять килограмм за тринадцать дней.

Вход и выход из диеты постепенный. Например, накануне 1-го дня диеты на ужин можно скушать: сто пятьдесят грамм варёного риса и салат с заправкой из уксуса и оливкового масла без соли.

Важное правило диеты: необходимо строго ей следовать, не отступая ни на шаг, не заменяя продукты. Кушать можно только продукты разрешенные.

Целью диеты является приведение в норму обмена веществ, все компоненты диеты строго подобраны между собой, поэтому их нельзя заменять.

Запрещенные продукты японской диеты:

  • соль (препятствует выводу жидкости из организма),

  • сахар («откладывается» на талии),

  • хлеб,

  • алкогольные напитки (плохо воздействуют на обмен веществ).

Совет: для эффективного похудения нужно выпивать минимум полтора литра жидкости в день.

Меню японской диеты

yaponskaya-dieta-3

Меню японской диеты

День первый:

Завтракаем: чашка натурального кофе;

Обедаем: салат из свежей белокочанной капусты с заправкой оливковым маслом в любом количестве, 2 отварных куриных яйца, стакан томатного сока;

Ужинаем: двести грамм отварной рыбы.

День второй:

Завтракаем: чашка натурального кофе, сухарь из ржаного хлеба;

Обедаем: кусок отварной рыбы, салат из любых свежих овощей (огурец, томат, капуста, редис) с заправкой из оливкового масла;

Ужинаем: чашка кефира, кусок варёной телятины.

День третий:

Завтракаем: чашка натурального кофе, сухарь;

Обедаем: кабачок, нарезанный ломтиками и поджаренный в масле.

Ужинаем: салат из свежей капусты с заправкой из оливкового масла, кусок говядины, 2 отварных куриных яйца.

День четвёртый:

Завтракаем: чашка натурального кофе, сухарь;

Обедаем: 1 яйцо, салат (три свежих морковки, кусок сыра, заправка оливковое масло);

Ужинаем: любые фрукты (исключение: виноград, бананы).

День пятый:

Завтракаем: свежая натёртая морковка с заправкой из сока лимона;

Обедаем: кусочек вареной или жареной рыбы, томатный сок.

Ужинаем: фрукты (кроме винограда и бананов).

День шестой:

Завтракаем: чашка натурального кофе, сухарь;

Обедаем: салат из свежей капусты с заправкой из оливкового масла, 1/2 маленького отварного цыплёнка без жира и шкуры;

Ужинаем: двести грамм свежей тертой моркови с заправкой из оливкового масла, 2 отваренных вкрутую яйца.

День седьмой:

Завтракаем: несладкий зелёный чай;


Обедаем: кусок нежирной отварной говядины, любые фрукты, кроме запрещенных.

Ужинаем: двести грамм свежей тертой моркови с заправкой из оливкового масла, 2 отваренных вкрутую яйца.

День восьмой:

Завтракаем: чашка натурального кофе, сухарь;

Обедаем: салат из свежей капусты с заправкой из оливкового масла, 1/2 маленького отварного цыплёнка без жира и шкуры;

Ужинаем: свежая тёртая морковь с заправкой из оливкового масла, 2 отваренных вкрутую яйца.

День девятый:

Завтракаем: свежая тёртая морковь с заправкой из сока лимона;

Обедаем: кусочек отварной рыбы, стакан томатного сока;

Ужинаем: любые фрукты, кроме запрещенных.

День десятый:

Завтракаем: чашка натурального кофе, сухарь;

Обедаем: 1 отваренное всмятку яйцо, салат (2 варёных моркови, немного тёртого сыра, заправка из оливкового масла);

Ужинаем: любые фрукты, кроме запрещенных.

День одиннадцатый:

Завтракаем: чашка натурального кофе, сухарь;

Обедаем: кабачок, поджаренный на растительном масле;

Ужинаем: 2 отваренных вкрутую яйца, кусочек отварной телятины, салат из свежей белокочанной капусты с оливковым маслом.

День двенадцатый:

Завтракаем: чашка натурального кофе, сухарь;

Обедаем: кусок отварной рыбы, салат из свежей капусты с заправкой из оливкового масла;

Ужинаем: стакан кефира, сто грамм варёной телятины.

День тринадцатый:

Завтракаем: чашка натурального кофе, сухарь;

Обедаем: 2 отваренных куриных яйца, салат из свежей капусты с заправкой из оливкового масла, стакан томатного сока.

Ужинаем: триста грамм отварной рыбы.

Совет: по окончанию японской диеты не кушайте мучное, сладкое, иначе вес вернётся. Также, кушайте продукты, входящие в состав диеты. Возвращение к обычному рациону только постепенное во избежании возвращения веса.

Отзывы о японской диете

yaponskaya-dieta-2

Отзывы о японской диете

Ирина: после двух дней соблюдения японской диеты у меня заболели почки. Поэтому, диету не рекомендую – и здоровье посадите, и вес вернётся.

Карина: мой вес снизился на шесть килограмм за две недели. Вес удерживается на одном уровне, ведь я слежу за рационом питания — не ем хлеб и мучное, сахар, плохие углеводы, жареное.

Лера: Два года назад соблюдала диету в течении недели, результат — минус четыре килограмма. Вес долго не возвращался, только с нового года стала набирать вес. При соблюдении японской диеты я чувствую себя хорошо, уходит жир с боков и живота.

Клара: Год назад при помощи японской диеты я за две недели похудела на семь килограмм, но, через месяц вес вернулся, потому что я сделала ошибку, сразу вернувшись к привычному рациону и ничего из него не удаляя. Я забыла о том, что все диеты оказывают временный эффект. Но, вес возвращается, если вы будете питаться как раньше. Поэтому, нужно менять рацион питания навсегда, исключив из рациона мучное, сладости, жирное. А кушать нужно малыми порциями для улучшения метаболизма пять раз в день.

Я изменила рацион питания, и за 6 месяцев мой вес снизился на пятнадцать килограмм. И стоит на месте уже год.

Олеся: В прошлом году я соблюдала японскую диету, похудела на шесть килограмм. Кушать не хотелось. Исключила солёную пищу. Снизилось артериальное давление. К концу диеты вес начал уходить.

Арина: Благодаря японской диете, я снизила вес на восемь килограмм. Вес держится, т.к. Я много не ем.

Кира: я пробовала соблюдать японскую диету, но она похудеть мне не помогла, хотя одна из моих подруг похудела на ней на четыре кило, а другая на семь.

Марика: я соблюдаю диету только 3-й день, чувствую себя терпимо. Пью много несладкого кофе и зелёного чая. Кушаю много киви, ведь он способствует сжиганию жиров. После окончания диеты я не буду обжираться, иначе вес вернется! Если вы любите покушать — поймите для чего вы худели, а после диеты посмотрите в зеркало и подумайте — хотите ли вы вернуть вес назад из- за употребления конфет, бутербродов. Не отказывайтесь от пищи, а знайте во всём меру. Ведь диету вы соблюдаете не ради того, чтобы влезть в красивое платье. Это шанс навсегда изменить свою жизнь, испытать силу воли.

Лиза: я соблюдала японскую диету уже очень давно, семь лет назад, тогда я с 95 кг за две недели снизила вес на двенадцать килограмм, а потом, после изменения рациона (убрала сладости, мучное, майонез), за год снизила вес до семидесяти килограмм.

Лика: Я соблюдаю японку только второй день, уже отвес минус два кило. В идеале хочу двадцать кило сбросить. Единственная проблема — не могу пить воду, добавила в рацион кофе.

Марина: на шестой день соблюдения японки я похудела на четыре килограмма.

Лариса: я соблюдала диету и выходила из неё две недели. А теперь два года ем, как обычно. Лишний вес не вернулся, тело идеально подтянулось, улучшился обмен веществ, снизился вес.

Лена: Если вы что — то поменяете в рационе японской диеты, то результата не будет. Я в точности соблюдала диету — 2 недели диеты — 2 недели выхода. И два года наслаждалась результатом, теперь ещё хочу похудеть на два размера.

Ирэн: За пять дней на японке вес снизился на четыре кило. Три года назад я тоже соблюдала её- тогда похудела за 2 недели на одиннадцать килограмм. Считаю, что диета помогает только при строгом её соблюдении.

Катя: За две недели японки потеряла пять килограмм. Результат продержался два месяца. Японскую диету я соблюдала дважды в год — весной и осенью, но, результаты были плохие. Снизила вес только на килограмм. Думаю, при соблюдении диеты изменить размер своей порции, употреблять меньше соли и сахара.

Оставить комментарий

*