Не существует некрасивых женщин, лишь неуверенные в себе. Наступает лето, самое время подкорректировать свою фигуру, чтобы стать более соблазнительной для любимого.

Для обретения прекрасного внешнего вида используйте дары природы, т. е. овощи и фрукты. Но, помните — употреблять витамины надо с умом, правильно составив рацион.

Самая популярная диета летом — огуречная диета, ведь она простая и очень эффективная.

Вам не придётся много пить — ведь в огурцах много воды — 95% воды (т. е. при употреблении двух килограмм огурцов в день, вы «выпьете» 1,9 л воды), а также много растительной клетчатки.

Клетчатка, содержащаяся в огурцах, приводит в норму работу кишечника, очищает его от шлаков и токсинов, восстанавливает водно-солевой баланс, приводит в норму кожу.

Калорийность огурцов — 15 ккал на сто грамм, также, огурец содержит витамины (РР, С, В1, В2), много микроэлементов, имеющих оздоровительные свойства.

Также, можно делать маску из огурцов, которая устранит недостатки кожи, утянет её, сделав более упругой и чистой.

Длительность огуречной диеты – пять — семь дней, а результативность — минус три — пять килограмм, плюс нормализация обмена веществ.

Диета на огурцах — описание

огуречная диета (1)

Огуречная диета — на неделю, отзывы

Огурцы дадут вам ощущение сытости, в них нет лишних калорий.

Кроме того, огуречный сок удаляет из тканей излишки воды, отёки. Он имеет мочегонное действие, слабительное действие, поэтому вы и худеете.

Рацион:

Разрешенные продукты:

  • оливковое масло (приводит в норму работу жёлчного пузыря, который воспаляется в период строгой диеты;

  • фрукты;

  • овощи;

  • белки животного происхождения – птица (без жира и кожи), яйца, говядина, телятина, кролик, любая рыба (паровая либо варёная);

  • разваренные цельнозерновые крупы, макароны, варёная картошка (в день съедаем не больше 250 грамм) разваренной крупы (только цельнозерновой). Но лишь до 12 дня, отдельно от других продуктов, в частности от мяса.

  • огурцы (съедаем с кожей от 1.5 до 3 кг в день, молодых, грунтовых) в течении дня. При употреблении огурцов важно купить в аптеке витамины, содержащие магний и калий.

  • листовой салат, зелень (зелёный базилик, петрушка, кинза, молодой чеснок, зелёный лук, руккола, дуболистный салат, цикорий, корн). Заправляем их бессолевым соусом (горчица, сок лимона, оливковое масло).

Кушать эти продукты разрешено до пяти вечера, а после этого временилишь огурцы.

Запрещенные продукты:

  • соль (вместо неё употребляем сушеную ламинарию, натуральный соевый соус),

  • копчёное,

  • полуфабрикаты,

  • колбаса и колбасные изделия,

  • сахар,

  • простые углеводы (белый рис, белый хлеб), т. к. 1 г. углеводов задерживает в тканях четыре грамма воды.

Режим приёма пищи — дробный, четырех — пятиразовый.

Огуречная диета на неделю

огуречная диета (2)

Огуречная диета на неделю

Вариант №1:

День 1

Завтракаем: 2 огурца, небольшой кусок ржаного хлеба.

Обедаем: суп из овощей (редиска, морковка, огурчик), яблочко.

Перекусываем: апельсинчик.

Ужинаем: салат (огурчик, зелень, оливковое масло).

День 2

Завтракаем: огурец, небольшой кусок ржаного хлеба.

Обедаем: салатик (редиска, огурчик), пятьдесят грамм варёной говядины.

Перекусываем: яблочко.

Ужинаем: салатик (огурец, зелень, оливковое масло).

День 3

Завтракаем: 2 огурца, небольшой кусок ржаного хлеба.

Обедаем: двести грамм любой цельнозерновой каши, сто грамм варёной рыбы, огурец.

Перекусываем: огурчик.

Ужинаем: салатик (огурец, зелень, оливковое масло).

День 4

Завтракаем: огурчик, кусок ржаного хлеба.

Обедаем: двадцать грамм твёрдого сыра, огурец, сто грамм каши из цельнозерновых злаков.

Перекусываем: одна груша.

Ужинаем: салатик (огурец, зелень, оливковое масло).

День 5

Завтракаем: 2 огурца, небольшой кусок ржаного хлеба.

Обедаем: салатик (капуста, огурчик, редиска, морковь), апельсинчик.

Перекусываем: яблочко.

Ужинаем: двадцать грамм твёрдого сыра, салатик (огурец, зелень, оливковое масло).

День 6


Завтракаем: огурчик, кусок чёрного ржаного хлеба.

Обедаем: суп из овощей (морковь, редис, огурчик), отварное куриное яйцо, груша.

Перекусываем: мандаринчик.

Ужинаем: салатик (огурец, зелень, оливковое масло).

День 7

Завтракаем: кусок чёрного ржаного хлеба, 2 огурчика.

Обедаем: суп из овощей (морковь, редис, огурчик), яблочко.

Перекусываем: огурчик.

Ужинаем: салатик (огурец, зелень, оливковое масло).

Огурцы едим на протяжении дня и вечером.

огуречная диета (3)

Огуречная диета на 7 дней

Вариант № 2

Основа диеты — огуречный салат (1 кг огурцов режем крупно, добавляем много зелени, заправку — нежирную сметану либо йогурт. Перемешиваем всё, делим на 3 приёма пищи).

Рацион на 7 дней:

Результативность диеты — минус четыре — пять килограмм за неделю.

Завтракаем: бокал несладкого чая;

2-й завтрак: огуречный салат, пятьдесят грамм хлеба грубого помола;

Обедаем: огуречный салат, пятьдесят грамм хлеба грубого помола;

Ужинаем: огуречный салат, заправленный столовой ложкой оливкового масла, пятьдесят грамм хлеба грубого помола;

На ночь: 2 апельсинчика либо 1 яблочко (или бананчик, или груша), либо смесь фруктов (100 ккал).

Во время соблюдения диеты важно принимать поливитамины.

Повтор диеты возможен лишь через два месяца.

Огуречная диета на 5 дней

Результативность диеты — минус два — четыре килограмма за 5 дней.

Завтракаем: салатик (огурчики, свежая зелень, заправка — нежирная сметана либо несладкий йогурт, кусок цельнозернового ржаного хлеба.

Обедаем: 150 грамм варёного куриное филе, салатик (огурчик, китайская капуста).

Перекусываем: салатик (огурец, отварные куриные яйца, нежирная сметана), кусок ржаного хлеба.

Ужинаем: салатик (томаты, огурчики, сладкий болгарский перчик, лимонный сок, оливковое масло).

Примечание: мясо можно заменить рыбой.

Воду, зелёный чай, огурцы можно употреблять в любом количестве.

Простая огуречная диета

Каждый день едим по 1,5 кг огурцов, из которых делаем салаты без соли.

Едим в: 12.00 — 13.00, 16.00 – 17.00, 19.00 – 20.00.

Завтракаем: пьём несладкий чай или кофе в любом количестве.

Рецепт 1: берём 2 кг огурцов, крошим их малыми кусочками, заправляем тридцатью граммами майонеза, перчим, добавляем зелень или сухие травы без добавления соли. Весь объём салата делим на три — пять приёмов пищи.

Рецепт 2: берём 2 кг огурцов, режем огурцы, заправляем их нежирной сметаной либо кефиром, для улучшения вкуса салата добавляем пару отварных яиц, специи.

Рецепт 3: режем в салат огурчики и томаты (их должно быть в 2 раза меньше), заправляем их чайной ложкой растительного масла либо нежирной сметаной. Салат не солим. Иногда, можно добавлять в салат немного нежирного мяса.

огуречная диета — достоинства и недостатки

огуречная диета (4)

огуречная диета — достоинства и недостатки

Достоинства:

  • диета непродолжительная, но эффективная — позволяет быстро худеть и уменьшать свои объёмы;

  • диета простая и недорогая, ведь огурец является сезонным овощем, который стоит дешево;

  • огуречная диета приводит в норму работу кишечника, очищает кожу.

Недостатки:

диета имеет неполноценное меню, поэтому много витаминов организм недополучает. При этом, стоит употреблять комплекс витаминов, во избежании появления чувства усталости, плохого самочувствия.

Огуречная диета — отзывы

Многие худеющие говорят, что важно соблюдать огуречную диету с разрешения доктора, ведь ограничения в пище, однообразность диеты могут вызывать появление новых и обострение старых хронических заболеваний!

Настя: Нужно соблюдать диету в конце весны, ведь в это время появляется авитаминоз. Но, важно есть огурцы, которые выращены в открытом воздухе, т.к. в начале весны продают овощи, содержащие нитраты.

Лиза: из-за свойств огурцов, я часто бегала в туалет. Поэтому, соблюдать диету лучше в отпуске.

Ирина: огуречная диета эффективная, ведь в огурцах много клетчатки, очищающей кишечник. Результат диеты можно увидеть буквально через день. Огуречная диета за четыре дня уменьшила мои объёмы, ушло вздутие живота. Я чувствовала лёгкость и энергичность.

Лера: я соблюдала диету на огурцах в течении недели. Три дня прошло нормально, на четвёртый день меня начало выворачивать наизнанку – стал болеть желудок, появилась тошнота, начала болеть голова. За 7 дней я похудела на пять килограмм, но какими усилиями. Кроме того, почти всё вернулось обратно. Я против огуречной диеты.

Лили: а считаю, что не нужно мучить себя, соблюдая огуречную диету. Просто питайтесь правильно, ешьте дробно, 5 раз в день. Не употребляйте сахар, мучное. Тогда вы не только похудеете, но и вес не будете набирать.

Надя: я весила 70 кг, соблюдаю диету 4-й день, результат — минус 4 кг. Кожа лица стала гладкой. Диету рекомендую — результат того стоит!

Мила: диета эффективная, позволяет похудеть не голодая, очищает кишечник. Я после родов сильно поправилась. Начала ограничивать себя в сладостях, мучном, но не могла похудеть. И только когда до поездки в отпуск осталось 14 дней, я решила худеть. Результат диеты превзошел все ожидания, минус десять килограмм! Я поменяла гардероб и отпуск удался!

Нина: Огуречную диету хорошо соблюдать летом, когда огурцы недорогие, грунтовые, да и есть почти не хочется из-за жары. Соблюдала диету 10 дней. Недостатков у диеты нет — есть я не хотела, не нервничала. Организм очистился. Результат диеты — минус восемь килограмм. И сброшенный вес не вернулся. Заметка: я занималась спортом и бегала по утрам. Диету всем советую.

Диана: мне огуречная диета помогла похудеть, привести давление в норму. Я соблюдала её летом, в жару, когда кушать не хочется, только пить. Я пила и ела огурцы, в них содержится много воды, витамины, минералы. За день я съедала до 3 кг огурцов с огорода, делала из них салаты, но соль в них не добавляла. Огурцы принесли мне облегчение в жару, плюс, я похудела на 7 кг. Цвет лица стал лучше, исчезли мешки под глазами, морщины. Рекомендовать эту диету я не буду, ведь её можно соблюдать лишь с разрешения врача и диета подходит лишь здоровым людям.

Алина: за дни дня соблюдения огуречной диеты я сбросила 3 кг 200 грамм, ушёл лишний объём с боков и живота. Диета не голодная! Главное — упереться и идти напролом!

Марина: соблюдала огуречную диету 7 дней. Диета эффективная, но не для слабонервных. Зато динамика похудения поражает: 73 кг – 72 кг – 71 кг — 70,5 кг – 69,5 кг. За 4 дня — минус 3 кг 300 грамм! Диету рекомендую!

Ольга: диета действенная. Для меня сначала тяжело было пищу не солить, но, потом я привыкла. Мне нужно было похудеть на 18 кг, я нашла огуречную диету. Попробовала её соблюдать, т.к. люблю огурцы и мне не тяжело соблюдать диету. Сначала я ощущала лёгкий голод (в течении 2 дней). Потом это ощущение прошло.

Я брала 1,5-2 кг огурцов, делим их на пять равных частей и едим на протяжении дня. Из огурцов я делала салаты, заправляла их нежирным кефиром или сметаной, добавляла зелень.

Соблюдала диету я 7 дней. Иногда съедала больше хлеба, пару вкусных печений.

Результат моей диеты минус 5 кг.

После окончания диеты я вводила в рацион продукты постепенно, особенно жирные.

Подведём итоги: огуречная диета очень эффективна, например, она помогла Ксении Бородиной похудеть на 12 кг и обрести стройность.

При соблюдении огуречной диеты важно иметь огромную силу воли, тогда вы будете иметь прекрасную фигуру, улучшите здоровье, будете хорошо себя чувствовать!

Оставить комментарий

*