kefirnaya-dieta-1

Помогает ли кефирная диета похудеть

Кефир очень полезен, об этом знали ещё наши бабушки, худевшие именно с его помощью. Практически все худеющие люди добавляют кефир в рацион.

Продолжительность диеты — три дня, а результативность — до минус 4 кило.

Суть кефирной диеты – употребление нежирного кефира в течении 3 дней (дневная норма — 1,5 литра кефира, поделенная на 5 — 6 порций, выпиваемых в течение дня, через равные временные промежутки). Утром, за 30 минут до еды выпиваем 1 стакан чистой воды, спустя час выпиваем ещё 1 стакан.

Кефирная диета для похудения

В кефире содержится множество полезных бактерий, поэтому он способствует:

  • нормализации кишечной флоры,

  • укреплению иммунитета,

  • укреплению кожи и волос,

  • нормализации работы ЖКТ,

  • нормализации работы нервной системы,

  • нормализации сна,

  • снижению веса,

  • очищению организма.

Полезные свойства:

  • насыщенность витаминами и минералами,

  • хорошая усвояемость организмом,

  • кефир вкусен и малокалориен,

  • в кефире содержится лёгкий белок.

 

Кефирная диета варианты

kefirnaya-dieta-3

Кефирная диета варианты

1. Диета на яблоках и кефире: подходит для начинающих худеть. В 1-й день диеты пьём только кефир по 1,5 л. в день (как описано выше), в течении 2-го дня кушаем яблоки, но не более 1,5 кило в день, на протяжении 3-го дня – опять выпиваем 1,5 л. кефира.

2. Кефирно-овощная диета: пьём кефир по 1,5 л. в день (как описано выше) и едим свежие овощи и фрукты (исключение: виноград, бананы), не более, чем по 1 кило в день — в течении трех дней. Или готовим холодный овощной суп на кефире.

Противопоказания кефирной диеты

Всем ли полезно соблюдать кефирную диету?

Не всем полезно соблюдать кефирную диету. Её противопоказано соблюдать людям, имеющим — заболевания ЖКТ, заболевания эндокринной системы.

Кроме того, не стоит соблюдать кефирную диету более 3-х дней, ведь это монодиета на которой организм будет голодать некоторое время, следовательно результаты может вас не порадовать. Поэтому, рекомендуем вам принимать поливитамины.

В любом случае перед соблюдением диеты посоветуйтесь с врачом.

Результат диеты можно закрепить надолго при условии перехода на здоровое питание после окончания диеты, иначе вес вернётся.

Кроме того, вам нужны физические нагрузки, т. к. только в этом случае вы будете активно сжигать лишний жир.

Секреты самомотивации людей, соблюдающих кефирную диету

Воспринимайте диету не как наказание и тяжёлый труд, иначе организм будет сильнее уставать от диеты и потребует награду за страдания. Кроме того, вы вернетесь к обычному рациону с удвоенным чувством голода. Воспринимайте диету как лечение для желудка.

Можно приурочить диету к какому-то приятному событию вашей жизни, например, отпуску.


Кефирная диета — отзывы

kefirnaya-dieta-2

Кефирная диета — отзывы

Отзыв экспертов о кефирной диете:

Правильно питаться более полезно. Ведь за три дня похудеть нереально. За это время исчезнет лишь вода, уйдут каловые массы из кишечника.

Кефирная диета тяжело переносится. Ведь твёрдая пища отсутствует, режим питания непривычен, могут появиться побочные эффекты диеты: головная боль, раздражение.

После переедания на кефирную диету лучше не садиться, т.к. организм уже пережил один стресс — переваривание нефизиологических объёмов пищи, а за ним уже идёт другой – соблюдение кефирной диеты.

Но, один разгрузочный кефирный день после сильного переедания всё же сделать можно, ведь кефир рекомендуется употреблять людям, страдающим от переедания.

Отзывы худеющих:

Алена:

За день на кефирной диете я похудела на полтора килограмма. Но, я активно занимаюсь спортом: бегаю в течении часа в день, приседаю, прыгаю на скакалке, кручу хула – хуп, качаю пресс.

Руслана:

Я соблюдала кефирную диету в течении 2 недель, это реально. Я с помощью этой диеты похудела на 14 кило. Всё время соблюдения диеты я употребляла чудо – напиток — корица с мёдом! Кроме того, я ходила пешком по лестнице, много ходила пешком, обливалась, танцевала дома!

Раиса:

Я не могу во время кефирной диеты пить только кефир, я ещё пью кофе, чтобы не ощущать слабость. Но, кефир хорошо помогает избавляться от лишних килограмм. При условии соблюдения режима приёма пищи: пять приёмов пищи в одинаковое время. И после 18 часов я не ем вообще. Похудела на пять килограмм за неделю. Я довольна. Скажу правду: иногда я перекусываю фруктами, съедаю яйцо, немного творога, чернослива.

Оля:

Я всегда худею на кефире, мой вес снижается на пять — семь килограмм. Завтра снова сажусь на кефирную диету.

Настя:

Я весила 63 кило при росте 165 см, соблюдала кефирную диету в течении недели. Мой результат — минус 5 кило.

Света:

Кефирная диета мне нравится, соблюдая её я похудела за пять дней на три кило.

Юля:

После рождения 2-го малыша я, набрав одиннадцать килограмм (при росте 158 см), стала весить 60 кило. Соблюдая кефирную диету пять дней (пила нежирный кефир по полтора литра в день, ела зелёные яблоки) + делая приседания по пятнадцать раз в день я похудела на 10 кило!

Лена: За два дня кефирной диеты я похудела на три кило. Наступает 3-й день, желаю себе удачи!

Алина:

Хочу попробовать соблюдать кефирную диету долго — две недели. Диета нравится, чувствую себя хорошо, за два дня минус 1,5 кг, только часто хожу в туалет. Хочу попробовать похудеть на двадцать килограмм, и думаю — всё у меня получится!

Арина:

Кефирную диету соблюдаю уже три дня, кроме кефира, пью ещё несладкие зелёный чай и кофе, чувствую себя хорошо, результат — минус 3,3 кг. Хочу попробовать соблюдать диету неделю.

Ника:

Кефирная диета очень эффективная, особенно если пить кефир, приготовленный на Эвиталии!

Саша:

Сижу уже четвертый день на кефире, пью его по литру в день, плюс съедаю три томата либо огурца, пятнадцать минут прыгаю на скакалке, итог – минус 3,3 кг.

Даша:

Кефирную диету советую, на ней быстро уходит лишнее, но, после окончания диеты, нужно правильно и сбалансировано питаться.

Лидия:

Мой друг похудел на двадцать килограмм за полтора месяца на кефирной диете. Его рацион: 1 день — пьём только кефир и воду, 2 день — пил кефир и ел грудинку, 3 день — пил кефир и ел нежирный творог, 4 день — ел грудинку и пил кефир, 5 день — пил только кефир и воду. Потом кушал всего по чуть — чуть, но исключил из рациона — мучное, сладкое, жирное. Не употреблял пищу после 18 ч.

Мила:

Я при соблюдении кефирной диеты пила ещё «Энтеросгель» для очищения организма от токсинов и шлаков. Понравилось. Результат — за три дня минус пять кило.

Марфа:

Я разочаровалась в кефирной диете, пять дней мучений, а результат — минус 2,5 кило. И это при рационе — нежирный кефир и огурец в день. Кроме того, соблюдая диету, я плохо себя чувствовала — жутко уставала, кружилась голова. Диета мне не подошла.

Ира:

Я вообще от кефира полнею. Диетолог мне сказал, что всё зависит от группы крови. У меня первая группа — для которой молочные продукты употреблять нежелательно. Кефирную диету хорошо соблюдать как разгрузочный день раз в неделю. Это помогает сдвигать вес с мёртвой точки!

Кира:

Мой вес был семьдесят килограмм при росте 175 см, в день на кефире и яблоках у меня снижался вес на килограмм. Сейчас мой вес — 65 кило, но уходит вес на такой же диете медленно, но, нужно всего лишь потерпеть немного. И ура — мой вес 59 кило.

Таня:

Нравится мне кефирная диета, в прошлом году я за 7 дней похудела на ней на пять кило, в этом году сижу на ней пока 2-й день – результат минус килограмм, но, думаю, что похудею на пять кило за пять дней. Ведь когда я пью кефира, я худею, и есть мне совсем не хочется.

Оставить комментарий

*