c_265915f8291fb71f1ecdd9db863dd221

Худеть без диет и упражнений

Не многие женщины могут похвастаться идеальной фигурой. Также, не многие женщины любят соблюдать диету, поэтому, всех волнует как худеть без диет и упражнений.

Чтобы худеть без диет и упражнений, вы должны – или употреблять меньше калорий, или тратить лишние калории при помощи регулярных физических упражнений.

Это возможно при выполнении следующих советов.

Советы как быстро похудеть без диет и упражнений

 

 

  • Мыслить нужно правильно: думать о диете, не как об ограничениях, а как о правильном образе жизни, достижении наилучшего баланса полезных питательных веществ, нормализации веса в пределах здорового диапазона, снижении риска развития определенных заболеваний. Осознайте, что вы не отказываетесь от любимых блюд, а просто учитесь контролировать потребление калорий.

  • Необходимо записывать в пищевой дневник всё, что вы кушаете: это необходимо для тщательного анализа и оценки того что и сколько вы скушали.

  • Ограничивайте употребление обработанных продуктов, т. е. фабрично обработанных и упакованных пищевых продуктов, которые имеют меньшую питательную ценность по сравнению с натуральными продуктами. А содержащийся в них натрий скрывает «химию» и повышает риск развития артериальной гипертонии (очень вредно есть чипсы, печенье, снеки и т.п., затрудняющие процесс похудения). Лучше вместо печенья кушать свежие фрукты, вместо снеков — хлеб из цельного зерна, вместо чипсов — сухофрукты либо свежие овощи — эти продукты способствуют правильному похудению.

  • Необходимо контролировать размер порций, т. к. в больших порциях больше калорий, поэтому вместо обычной столовой тарелки пользуйтесь салатной либо десертной тарелкой, это позволит ограничить вам количество употребляемой пищи.


  • Прислушивайтесь к сигналам своего тела, ведь многие люди игнорируют сигналы голода, а они следующие: «пустота» в желудке, голова болит, нет сил, плохо концентрируетесь, раздражаетесь по пустякам. В соответствии с этим — нужно есть лишь тогда, когда вы голодны и сразу переставайте есть, когда почувствуете, что насытились.

  • 27790628141

    Советы как быстро похудеть без диет и упражнений

    Не отвлекайтесь, ведь желание кушать уменьшается, когда они едите не отвлекаясь. Наслаждайтесь приёмом пищи без телевизора. Тогда у вас появится больше времени для наслаждения пищей и жизнью вообще.

  • Увеличьте свою двигательную активность, регулярно делайте силовые и аэробные упражнения, что поможет активному сжиганию калорий, ускорению обмена веществ.

  • Найдите мотивацию для похудения, т. е. то, ради чего вы захотите работать (понравиться мужчине, забеременеть, выйти замуж, похудеть перед отпуском). Запишите её красной ручкой на первой странице своего блокнота и читайте ежедневно по несколько раз в день. Пишите в настоящем времени, к примеру: «У меня идеальный вес, я прекрасно выгляжу», но, в формулировке не должны присутствовать частица «не», негативные описания.

  • Найти фотографии красивых женщин со стройной фигурой, их стоит вырезать, вложите в блокнот, либо сохранить в папке на компьютере. Причём, нельзя смотреть на них с завистью. Просто помнитетакой же фигурой будете обладать вы, если проявите силу воли, терпение. Стремитесь к обретению стройности. Повторяйте про себя: «Я хочу быть стройной» каждый раз, когда захотите всё бросить.

  • Откажитесь от сладкого (конфет, шоколада, мармелада, мороженого и т.п., даже чай и кофе пейте несладкими. Если не можете без сладкого – пейте напитки с мёдом, но не больше двух чашек в день), хлеба, макарон, мучного.

  • Ешьте больше фруктов, овощей, рыбы, кисломолочных продуктов.

  • Вечером пейте чай для похудения.

  • Для похудения можно делать очищающие клизмы – 1 клизма через каждые четыре дня, т. е. четыре клизмы за шестнадцать дней.

  • Кушайте часто, небольшими порциями, и скоро объём желудка уменьшится и вы будете наедаться быстро. Если у вас очень хороший аппетит — пейте вместе с пищей таблетки микрокристаллической целлюлозы, подавляющие аппетит, выводящие из организма шлаки, токсины.

  • Необходимо много ходить пешком — не меньше часа ежедневно.

  • Не кушайте после шести вечера, можно только пить воду, нежирный кефир.

Сначала, вам будет непросто привыкать к этим ограничениям, но, через пару дней вы привыкнете к новому режиму питания.

А если вы подберете интересное занятие по душе, тогда вы вообще не будете думать о еде.

Также, вам следует рассказать близким о своём стремлении похудеть, тогда они будут вам в этом помогать!

Спустя неделю, начните взвешиваться с утра в одно и то же время, делайте пометку о весе в блокноте, и, скоро результат вас порадует!

Оставить комментарий

*