yaichnaya-dieta-maggi-1

Яичная диета Магги

Яичная диета Магги — белковая, низкоуглеводная диета для похудения.

Продолжительность диеты — четыре недели.

Результативность диеты — десять — пятнадцать килограмм.

Секрет диеты Магги — особый рацион, который составлен так, чтобы в организме осуществлялись химические реакции, которые помогут сжигать жировые отложения, выводить токсины, шлаки, яды, продукты распада. Поэтому, диета Магги требует четкого соблюдения рациона питания, графика приема пищи. Только в этом случае диета принесёт организму пользу.

Если вам не нравится какой-либо продукт диеты, его можно исключить, но, нельзя заменять его другим.

Если вы ранее не ели много овощей и фруктов, то перед вступлением в период соблюдения диеты, готовьте организм к новой пище постепенно, ведь если вы резко перейдёте на новый рацион питания, в котором много овощей и фруктов — появятся метеоризм и расстройство кишечника.

Правила яичной диеты Магги

— воду разрешено пить в любом количестве;

— разрешено употреблять несладкий чай и кофе, без добавления молока;

— овощи отвариваем в воде, но с добавлением приправ, специй, лука, чеснока;

— запрещено употреблять масло, любые жиры;

— при ощущении голода, разрешено скушать огурец, морковь, салат, но, спустя пару часов после последнего приема пищи;

— строго соблюдайте режим диеты, рацион питания, не меняйте местами приёмы пищи;

— взвешиваться нужно раз в день утром, после посещения туалета;

— занимайтесь спортом регулярно;

— если вы позволили себе лишнее при соблюдении диеты — вернитесь к первому дню диеты;

— при повторении диеты снова — начните соблюдать её с первой недели, а затем продолжите с четвёртой;

— во время соблюдения диеты принимайте витамины;

— если в рационе не указано количество продукта, то продукт употребляйте без ограничений.

Советы по соблюдению яичной диеты Магги

  • обязательно кушаем яйца. Раньше, считалось, что куриные яйца содержат много вредного холестерина. Сейчас же, учёные доказали, что это не так. Повышение уровня холестерина у людей не зависит от питания. Кроме того, даже рекомендуется регулярно употреблять в пищу яйца, даже пожилым людям. Так как в курином яйце есть каратиноиды, улучшающие зрение. Даже жиры, содержащиеся в яичном желтке полезные — полиненасыщенные, а в белке содержится 90% воды и 10% протеина. Кроме того, в куриных яйцах есть 12 витаминов — витамин А, витамин D, витамин В1, витамин В2, витамин Е. Присутствуют и микроэлементы — кальций, йод, железо, фосфор, медь, кобальт.

  • разрешенные фрукты: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфруты, сливы.

  • запрещенные фрукты: виноград, манго, финики, бананы, инжир;

  • разрешенные варёные овощи: кабачок, баклажан, сухая отварная фасоль, стручковая фасоль, морковочка, зелёный горох.

  • запрещенные отварные овощи — картошка.

  • Запрещенные продукты: жиры, масла, майонез, мясной бульон, алкогольные напитки.

  • нежирный сыр — сыр, имеющий жирность 16-17%.

  • диету начинаем с первого дня первой недели независимо от дня начала диеты.

  • важно соблюдать питьевой режим — каждый день выпивайте 2 литра чистой питьевой воды во избежании обезвоживания, появления запора.

  • Чай и кофе употребляем только несладкими.

  • Соль, приправы, лук, чеснок — используем в качестве приправ при приготовлении пищи.

  • Способы приготовления мяса, рыбы — отваривание, приготовление на пару, запекание без масла.

Меню диеты Магги

yaichnaya-dieta-maggi-2

Меню диеты Магги

Основа рациона диеты — интересное сочетание яиц и цитрусов. В яйцах содержатся все нужные для нормальной жизнедеятельности микроэлементы, а цитрусы — дают организму ударную дозу витаминов (в частности витамина С), способствующего быстрому расщеплению жиров и активизируют метаболизм.

Неделя 1:


Каждый день на завтрак кушаем: половину апельсина либо грейпфрута, пару вареных яиц.

День 1:

Обедаем: один вид фруктов в любом количестве.

Ужинаем: любое отварное нежирное мясо (исключение: баранина).

День 2:

Обедаем: отварная курица без кожи.

Ужинаем: 2 варёных яйца, салат (огурчик, салат, томаты, сладкий перец, морковка), тостик, апельсинчик.

День 3:

Обедаем: нежирный сыр в любом количестве, тост, томаты

Ужинаем: нежирное отварное мясо (исключение: баранина)

День 4:

Обедаем: один вид фруктов в любом количестве.

Ужинаем: нежирное отварное мясо (исключение: баранина), салат

День 5:

Обедаем: 2 варёных яйца, варёные овощи на выбор: кабачок, фасоль, морковочка, зеленый горох,

Ужинаем: варёная рыба, салат, апельсинчик.

День 6:

Обедаем: один вид фруктов в любом количестве.

Ужинаем: нежирное отварное мясо (исключение: баранина), салат

День 7:

Обедаем: отварная курица без кожи, 2 помидорчика, варёные овощи, апельсинчик

Ужинаем: отварные овощи

Неделя 2:

Каждый день на завтрак кушаем: половину апельсина либо грейпфрута, пару вареных яиц.

День 1:

Обедаем: отварное мясо, салат

Ужинаем: пару вареных куриных яиц, салат, апельсинчик

День 2:

Обедаем: отварное мясо, салат

Ужинаем:пару варёных куриных яиц, салат, апельсинчик

День 3:

Обедаем: отварное мясо, огурцы

Ужинаем: пару варёных куриных яиц, салат, апельсинчик

День 4:

Обедаем: пару варёных куриных яиц, нежирный белый сыр, варёные овощи

Ужинаем: пару варёных куриных яиц.

День 5:

Обедаем: рыба отварная

Ужинаем: пару варёных куриных яиц

День 6:

Обедаем: отварное мясо, томаты, апельсинчик

Ужинаем: фруктовый салат (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)

День 7:

Обедаем: отварная курица, пару помидорчиков, варёные овощи, апельсинчик

Ужинаем: тоже самое.

Неделя 3:

День 1:

фрукты в любом количестве либо любые сочетания фруктов (исключение: виноград, манго, финики, бананы, инжир).

День 2:

любые отварные овощи или салаты (запрещенные продукты: картошка, сухие злаки).

День 3:

любые фрукты (исключение: виноград, манго, финики, бананы, инжир), любые отварные овощи или салаты в любом количестве, в любое время.

День 4:

отварная рыба, салат из капусты или отварные овощи в неограниченном количестве.

День 5:

Отварные нежирное мясо и овощи.

День 6:

один вид фруктов в любом количестве (например, только яблоки либо только груши и т.д.).

День 7:

один вид фруктов в любом количестве (например, только яблоки либо только груши и т.д.).

Неделя 4

Продукты распределяем на день (не по времени и без дополнений).

День 1: четвертинка отварной курицы, салат (три томата, четыре огурца), банка тунца без масла, тост, апельсинчик

День 2:

Двести грамм отварного мяса, салат (три томата, четыре огурца), тост, один любой фрукт

День 3:

1 ст.л. творога, малая тарелочка варёных овощей, салат (два томата, два огурца), тост, апельсинчик

День 4:

половинка отварной курицы, салат (три томата и огурец), тост, апельсинчик

День 5:

пара варёных куриных яиц, салат (салат + три томата), апельсинчик

День 6:

пара варёных куриных грудок, 125 грамм творога, тост, салат (два томата, два огурца), апельсинчик

День 7:

1 ст.л. творога, банка тунца без масла, малая тарелка варёных овощей, салат (два томата + два огурца), тост, апельсинчик.

Противопоказания диеты Магги

  • индивидуальная непереносимость,

  • аллергия.

Отзывы о диете Магги

yaichnaya-dieta-maggi-3

Отзывы о диете Магги

Делаем выводы, в соответствии с отзывами, найденными в интернете.

Во-первых, всем нравится, что при соблюдении диеты не нужно принимать витамины, т. к. все необходимые витамины, минералы поступают в организм вместе с пищей.

Во-вторых, по отзывам худеющих, соблюдать диету комфортно и приятно, т. к. нет ощущения голода, не нужно считать калории, просто необходимо в точности соблюдать правила диеты и правильно из нее выходить, тогда вы сможете удержать достигнутый вес.

Достоинствами диеты Магги (по отзывам худеющих) является:

— Достижение стойкого результата диеты, сохраняемого при правильном выходе из диеты, постепенном увеличении калорийности рациона.

— То, что при соблюдении диеты Магги вы привыкаете к ежедневному употреблению овощей и фруктов, что положительно влияет на вес, состояние всего организма — ЖКТ очищается от токсинов, приходит в норму полезная микрофлора кишечника, следовательно, улучшается иммунитет.

Оставить комментарий

*