Содержание статьи

В данной статье мы постарались собрать многие жесткие и эффективные диеты, помогающие худеть максимально быстро. Данные быстрые диеты для достижения эффекта используют серьёзное ограничение суточной калорийности, поэтому соблюдать долго их нельзя.

Среди множества существующих диет любой человек может найти себе подходящую.

Сейчас выросла популярность жестких диет для быстрого похудения.

Жесткая диета — советы по соблюдению

 

 

  • Лучший вариант — применение данных диет на пару дней (для использования их в качестве разгрузки).

  • Но, если вам нужно быстро похудеть на 5 — 7 кг, то эти диеты для вас. Важно не дополнять приведенный рацион ничем, даже овощами и фруктами.

  • Если у вас появились побочные эффекты: головная боль, общее недомогание и прочие — прекратите соблюдать диету и перейдите на более мягкую диету.

  • На выполнение физических упражнений у вас не будет сил, поэтому, примите душ и энергично разотрите тело мочалкой. Также, можно сделать обертывание (дома или в салоне).

  • Продукты для жесткой диеты выбирайте свежие.

  • Плюс, вам нужно приобрести хорошие витамины и 1 раз в неделю делать клизму.

Жесткая диета — варианты

 

 

  • Английская диета — длительность три недели — результативность семь килограмм;

  • Быстрая диета — длительность один день — результативность полтора килограмма;

  • Диета богини — длительность десять дней — результативность восемь килограмм;

  • Китайская диета – длительность три недели — результативность пять килограмм;

  • Индейская диета – длительность три недели — результативность — десять килограмм;

  • Экстремальные диеты — длительность диеты неделя — результативность — десять килограмм;

  • Модельная диета – длительность две недели — результативность десять килограмм;

  • Питьевая диета – длительность месяц — результативность десять килограмм;

  • Шоколадная диета – длительность две недели — результативность три килограмма;

  • Диета магги – длительность месяц — результативность диеты восемнадцать килограмм;

  • Куриная диета – длительность до семи дней — результативность до четырех килограмм;

  • Сметанная диета – длительность два дня — результативность один килограмм;

  • Кукурузная диета – длительность 4 дня — результативность пять килограмм;

  • Китайская (рисовая) диета — длительность пять дней — результативность пять килограмм;

  • Огуречная диета – продолжается неделю — результат минус пять килограмм;

  • Апельсиновая диета — продолжается неделю — результат минус семь килограмм;

  • Дынная диета – продолжается неделю — результат минус 4 кг.;

  • Диета на киви – продолжается неделю — результат минус 4 кг.;

  • Лимонная диета – длительность два дня — результат минус 4 кг.;

  • Цитрусовая диета – длительность месяц — результативность до двадцати килограмм;

  • Яблочная диета – продолжается месяц — результативность до семи килограмм;

  • Гречневая диета – длительность месяц — результативность до двадцати килограмм;

  • Диета на гречке и кефире — длительность десять дней — результативность десять килограмм;

  • Кефирная диета – продолжается 3 дня – результат минус 4 кг.

Жесткая диета — особенности

 

 

Суть жесткой диеты — снижение массы тела и объёмов за непродолжительное время. Этого результата можно достигнуть благодаря ограничению количества поступающих в организм жиров и углеводов. Их организм добывает сам из имеющегося жира.

Жесткая диета — достоинства и недостатки

 

 

жесткая диета (2)

Жесткая диета — достоинства и недостатки

Недостатки:

  • Жесткие диеты не сбалансированы, следовательно, организму не хватает нужных веществ в необходимом количестве.

  • При длительном соблюдении данных диет могут развиться: гастрит, язва желудка, заболевания почек.

  • стресс, который испытывает организм. Знайте — быстрое похудение наносит вред здоровью. Поэтому, жесткая диета не должна длиться более трех дней (тогда не принесет особого вреда);

  • если вы будете объедаться после завершения диеты, то утраченный вес быстро вернётся;

  • наличие противопоказаний: заболевания сердца, нарушения работы ЖКТ, простуда, ослабленный организм.

Достоинства:

При соблюдении жесткой диеты в течении двух — трех дней (для разгрузки) она принесёт большую пользу:

  • очистится кишечник;

  • улучшится и активизируется обмен веществ;

  • Иногда, жесткая диета может помочь при аллергии: уходит отёчность, улучшается самочувствие.

  • низкая себестоимость;

  • диета эффективная — за день можно похудеть на пятьсот грамм — килограмм;

  • помощь в похудении перед важным событием.

Жесткая диета — противопоказания

 

 

  • Заболевания ЖКТ;

  • Беременность;

  • Период грудного вскармливания;

  • Гипертония.

Жесткая диета — результативность

 

 

На самой жесткой диете за день вес снижается на полтора килограммаданный показатель безопасен, но применять такую диету больее 2 недель нельзя!

Жесткая диета — правила

 

 

  • Ежедневно пьём до 1.5 л. воды;

  • Удалите из рациона: жирное, сладкое, жареное, солёное, копчёное;

  • Стоит перестать заниматься спортом, ведь организм ослаблен.

Жесткая диета — меню

 

 

Жесткая диета на три дня

 

 

жесткая диета (5)

Жесткая диета — меню

3 дня едим только овсяную кашу и пьём кефир: овсянку отвариваем на воде (1 ст.крупы), без добавок. Едим отварную кашу весь день и пьём литр кефира.

Жесткая диета на неделю

 

 

Вариант первый

День первый: 1/2 л. кефира, 1 отварная картошечка;

День второй: пара бокалов кефира, 300 гр. нежирного мяса;

День третий: яблочко, литр кефира;

День четвертый: 100 гр. творога, ½ л. кефира;

День пятый: сто грамм кураги, ½ л. кефира;

День шестой: сто грамм сметаны, ½ л. кефира;

День седьмой: трижды в день пить по 2 бокала кефира.

Вариант второй

Результат — минус десять килограмм.

Первый день: 1.5 л. воды;

Второй день: 1. л. молока малой жирности;

Третий день: 1.5 л. воды;

Четвёртый день: салат из овощей (из овощей, в которых нет крахмала);

Пятый день: 1 л. молока малой жирности;


Шестой день:

Завтракаем: отварное яичко,

Обедаем: выпиваем бокал отвара овощей, 100 гр. варёной курочки;

Ужинаем: яблочко.

Седьмой день: 1/2 л. кефира малой жирности, 200 гр. творога.

Жесткая диета на две недели

 

 

Самый жесткий вариант диеты.

Рацион: рисовая каша, приготовленная на воде без добавок.

Разрешенные напитки: не газированная минералка, зелёный чай, чёрный чай с добавлением лимона и мёда, слабо заваренный несладкий кофе.

Жесткая диета — разновидности

 

 

Жесткая питьевая диета

 

 

Длится неделю.

Результат — минус семь — восемь килограмм.

Меню:

День 1: до 2 л. кефира малой жирности;

День 2: бульон из овощей либо мяса;

День 3: натуральные соки (разбавляем 1:2 водой) – два литра в день;

День 4: пьём чай;

День 5: пьём несладкий кисель;

День 6: пьём овсяный кисель;

День 7: фруктовый и ягодный отвар.

Жесткая белковая диета

 

 

Длится 3 дня.

Результат — 3 — 4 кг.

День первый: 2 л. кефира малой жирности;

День второй: до семи белков куриного яйца, 2 л. воды;

День третий: ½ килограмма мяса курицы.

Жесткая гречневая диета

 

 

Длится неделю.

Результат — пять — шесть килограмм.

Меню:

На ночь залить двести грамм гречки 1/2 литра кипятка, а на следующий день — съесть её, разбавив нежирным кефиром.

Жесткая кефирная диета

 

 

Длительность — день.

Меню:

1.5 л. кефира малой жирности и килограмм зелёных яблок.

Жесткая молочная диета

 

 

Длительность — 2 дня.

Рацион:

День первый: каждые 2 ч. выпиваем бокал молока;

День 2: каждые полтора часа выпиваем бокал молока.

Жесткая яблочная диета

 

 

жесткая диета (4)

Жесткая диета — разновидности

Рацион: 1.5 кг яблок и 2 л. воды.

Жесткая рисовая диета

 

 

Длится один — три дня.

Рацион: в течении суток запариваем 1 ст. риса (кипятком), потом варим пару минут. В течении дня это съедаем, плюс выпиваем ½ литра кефира малой жирности и литр воды.

Жесткая огуречная диета

 

 

Длительность — один — два дня.

Помогает очистить организм.

Рацион: два килограмм свежих огурцов, литр кефира.

Жесткая вегетарианская диета

 

 

Длится неделю.

Результат — пять килограмм.

Меню:

Завтрак — ягоды, зелёный чай;

Обед – салат из овощей;

Полдник — орешки;

Ужин — тушёные овощи.

Жесткая картофельная диета

Помогает уменьшить объём живота.

Длительность диеты — неделя.

Меню: каждый день едим 1.5 кило варёной картошки, пьём воду (2 л. воды), стканчик кефира малой жирности.

 

 

  • Жесткая низкоуглеводная диета

 

 

Длится 3 дня.

Содержание углеводов в рационе диеты — шестьдесят грамм в день.

Питьевой режим — до 2 л. воды ежедневно. Запрещенные напитки: алкогольные напитки, фруктовые соки.

Меню на 1 день

Завтракаем: съедаем 30 гр. твёрдого сыра, грейпфрут, кусок черного хлеба, бокал несладкого кофе;

Обед: 200 гр. нежирного творога, 100 гр. отварной фасоли, кусок черного хлеба, бокал кофе либо несладкого чая;

Ужин: 100 гр. нежирной рыбы, свежие овощи, бокал чая без сахара.

 

 

  • Диета моделей

 

 

Очень жесткая диета, т.к. в ней нет ужина.

Длится 3 дня.

Результат — три — пять килограмм.

Повтор диеты возможен 1 раз в месяц.

Во время диеты не используем соль, сахар.

Меню на день

Временной промежуток между приемами пищи — 3 часа.

Завтракаем: отварное куриное яичко,

Обед: 200 гр. нежирного творога, чай без сахара.

Полдник: 200 гр. нежирного творога, чай без сахара.

Жокейская диета

 

 

Это жесткая диета. Эффективность её усиливается массажем, походом в сауну.

Меню на три дня

Всю норму пищу делим на три части: запеченная курица, триста грамм нежирной телятины, приготовленной без добавления жира, три чашки натурального кофе без сахара.

Белково-углеводная диета

 

 

Длится неделю.

Норму продуктов на день поделить на 5 приёмов пищи:

Меню: 5 отварных картошек, ½ л. кефира малой жирности + ½ килограмма варёного нежирного мяса, ½ л. кефира малой жирности + 5 зелёных яблок, ½ литра кефира + 500 гр. творога малой жирности, ½ л. кефира + пятьсот грамм кураги, ½ л. кефира + пятьсот грамм сметаны, ½ л. кефира + 1.5 л. кефира.

Жесткая бразильская диета

 

 

Длится — 14 дней.

Результативность — четыре — пять килограмм.

Рацион:

День первый: три отварных яичка, три зелёных яблока, три чашки кофе без сахара — делятся на 3 приёма пищи.

День второй: три отварных яичка, три зелёных яблока, три чашки кофе без сахара — делятся на 3 приёма пищи.

День третий: три яичка, пятьдесят грамм говядины, пучок шпината — делятся на три приёма пищи.

День четвёртый: три яичка, томат, 200 гр. отварного рыбного филе, кофе без сахара — делятся на 3 приёма пищи.

День пятый:

Завтрак: варёное яичко, кофе без сахара,

Обед: томат, два варёных яичка,

Ужин: 200 гр. рыбы, запеченной без масла, салат из овощей с добавлением уксуса.

День шестой:

Завтрак: варёное яичко, кофе без сахара.

Обед: огурчик, триста гр. отваренной говядины.

Ужинаем: триста грамм телятины, поджаренной без жира, томат, кофе без сахара.

День седьмой:

Завтрак: яичко, кофе без сахара.

Обед: ½ тушки курицы, запеченной без жира, салат из свежих овощей.

Ужинаем: ½ тушки курицы, запеченной без жира, яблочко, кофе без сахара.

Дни 8 – 14: повторяем первые семь дней.

Диета актрис

 

 

Жесткая диета, но, её можно соблюдать долго, т.к. её рацион не мешает организму нормально функционировать.

Меню:

Завтракаем: две чашки чая несладкого, два ломтика хлеба грубого помола, два яичка, сваренных всмятку, три томата.

Обед: 200 гр. мяса, пожаренного без добавления жира, салатик овощной, яблочко.

Полдничаем: съедаем два бисквита, выпить чашку кофе несладкого.

Ужинаем: две чашки чая несладкого, два ломтика хлеба грубого помола, два яичка, сваренных всмятку, три томата.

Жесткая диета — выход

 

 

  • Нельзя резко увеличивать калорийность рациона, делайте это постепенно;

  • Избегайте употребления «вкусностей» в течении первых двух недель, т.к. из-за этого вес может вернуться;

  • Имейте позитивный настрой.

Жесткая диета — отзывы

 

 

жесткая диета (3)

Жесткая диета — отзывы

Диетологи негативно отзываются о жесткой диете, не советуют соблюдать её более 1 недели и чаще двух раз в год. Только разгрузку разрешено проводить каждую неделю.

Отзывы же худеющих о жесткой диете, в основном, положительные:

Лена: я каждую неделю разгружаюсь на жесткой огуречной диете, благодаря этому я удерживаю вес в норме, не полнею. Уже снизила вес на восемь килограмм.

Кира: я соблюдала жесткую гречневую диету, ведь она позволяет почти не голодать, а отвес — шесть килограмм в неделю.

Ксюша: я соблюдала жесткую питьевую диету в течении дня, вес за это время снизился на полтора килограмма.

Подведём итог:

Жесткая диета — эффективный способ для избавления от излишков веса.

Диета является жесткой, если её суточная калорийность не выше 1200 ккал. Например, все монодиеты это жесткие диеты, т.к. в их рационе ограничивается количество питательных веществ.

Жесткие диеты соблюдать можно, но нельзя ими злоупотреблять.

Также, помните о том, что снижение веса бессмысленно, если после окончания диеты вы не будете питаться правильно, следить за фигурой.

Оставить комментарий

*