effectivnye-diety

Эффективные диеты

Эффективные диеты для быстрого похудения

 

 

Многие женщины хотят знать — есть ли эффективные диеты для быстрого похудения? Ведь в жизни бывают моменты, когда необходимо быстро преобразиться перед торжеством, либо отдыхом.

Сейчас на просторах интернета можно найти великое множество диет. Но, не все эти диеты эффективные, а некоторые из них оказывают отрицательное воздействие на организм.

Поэтому, перед соблюдением диеты проконсультируйтесь с доктором, пройдите медицинское обследование, сдайте анализы, во избежании нанесения организму вреда.

Ведь диету нужно подбирать индивидуально, т. к. одним диета может подходить, а другим – нет. Поэтому, при подборе диеты, учитывайте собственные предпочтения, состояние здоровья, а также силу воли.

Не подбирайте диету самостоятельно, лучше обратитесь к диетологу, он учтёт ваши индивидуальные особенности, вылечит болезни, а потом подберёт диету.

Если вы хотите быстро похудеть, то рубрика «Эффективные диеты» поможет вам в этом, в ней собраны самые интересные, эффективные диеты, дающие быстрый результат.

Причём, в данной рубрике вам не только расскажут как похудеть быстро, но и о противопоказаниях диет, а также об их достоинствах и недостатках, дадут советы о быстром похудении, сохранении здоровья. Здесь вы подберёте себе подходящую диету, и будете улыбаться отражению в зеркале!

У нас можно увидеть самые эффективные диеты, проверенные на практике многими людьми. Их результаты, а также отзывы о диетах тоже есть на нашем сайте. Поэтому, вам не придётся перечитывать множество диет.

Какие эффективные диеты вообще не стоит соблюдать

 

Не стоит соблюдать строгие диеты, советующие резко и кардинально менять рацион, ведь это может отрицательно отразиться на вашем самочувствии.

Не стоит стараться быстро избавиться от лишнего веса, ведь во многих случаях, после соблюдения экспресс — диет вес быстро возвращается обратно.

Поэтому, перед соблюдением диеты нужно поставить перед собой цель не только похудеть, но и оздоровить организм.

Эффективные диеты могут иметь различную продолжительность. И список их довольно обширный. Выбирая диету, нужно учесть особенности своего организма, свои пристрастия в еде.

Кроме того, выбирая диету, нужно руководствоваться правилами:

  • подберите диету с доступным основным продуктом;

  • продукты диеты должны нравиться вам по вкусу, чтобы было легче соблюдать диету;

  • выбирайте диету с легкими в приготовлении блюдами;

  • подбирайте диету с постепенным выходом из неё, во избежании возвращения сброшенных килограммов.

 

Пятнадцать самых эффективных диет

 

 

Сделав выводы об эффективных диетах по отзывам худеющих, «Энциклопедия диет» предлагает вам 10 самых эффективных диет:

  • Молокочай диета — 

    Нам с детства знаком напиток — чай с молоком, но, никто не знал, что он может помочь похудеть! Достаточно соблюдать 1 разгрузочный день в неделю на молокочае. Результативность разгрузочного дня на молокочае – минус 0,5 — 2.5 кило (это зависит от индивидуальных особенностей организма каждого человека).

  • Японская диета — 

    Японская диета умеренна по составу, по калорийности разрешенных продуктов, ещё в ежедневном рационе содержится мало углеводов и размер порции маленький. За счёт этого вы и худеете. Японская диета – поможет вам похудеть за две недели на пять — восемь килограмм.

  • Кремлёвская диета — 

    Кремлевская диета имеет продолжительность — восемь дней. Результативность — минус шесть килограмм. Если соблюдать кремлевскую диету в течении месяца — можно похудеть и на пятнадцать килограмм, причем, чем вес больше — тем быстрее килограммы исчезают. Диета эффективная, ведь её основа — минимальное употребление углеводов, вследствие чего организм берёт запасы энергии из отложений жира.

  • Диета дружбы — 

    Главный принцип диеты дружбы – дружба с организмом, отсутствие голодовок (иначе организм «возьмёт своё»). Дружить с организмом — значит давать ему всё самое лучшее. От этой диеты нельзя ждать мгновенного результата. Но, с её помощью, можно не только снизить вес на пять -десять килограмм, но и нормализовать вес.

  • Диета Кима Протасова — 

    Диета Кима Протасова позволяет просто и быстро избавиться от лишнего веса. Длительность диеты — 5 недель (+ 5 недель выходим из диеты).

  • Яичная диета Магги — 

    Яичная диета Магги — белковая, низкоуглеводная диета для похудения. Продолжительность диеты — четыре недели. Результативность диеты — десять — пятнадцать килограмм.

  • Диета 6 лепестков — 

    Диета 6 лепестков позволяет похудеть без постоянного ощущения чувства голода, питаясь правильно и сбалансировано. Это соединение несколько различных монодиет в одну, что позволило получить систему питания, отличающуюся разнообразием рациона. Строгое соблюдение всех правил позволяет избавиться от 500–800 граммов в течение суток.

  • Диета, основанная на подсчёте калорий — 

    Считать калорийность рациона для похудения догадались ещё в двадцатых годах прошлого века. Тогда же была придумана и диета основанная на подсчете калорий. Есть отзывы, что в соответствии с этой программой можно за три с половиной месяца похудеть на 27 килограмм.

  • Диета «Любимая» — 

    Диета любимая позволяет похудеть комфортно, не ощущая голода. Её результативность варьируется — от четырех до десяти, а возможно и более килограмм (это зависит от конституции тела, генетических особенностей, природных наклонностей. Чем больше лишнего веса у человека — тем большее количество килограмм он может потерять при соблюдении диеты).

    Продолжительность диеты — семь — двенадцать дней.

  • Гречневая диета — 

    Гречневая диета – это период ограничения себя в пище. Её продолжительность желательно сделать две недели. Конечно, результаты вы увидите уже через пару дней, но вес закрепится только в течении двух недель. За это время вы сможете скинуть до пятнадцати килограмм лишнего веса.

  • Кефирная диета — 

    Кефир очень полезен, об этом знали ещё наши бабушки, худевшие именно с его помощью. Практически все худеющие люди добавляют кефир в рацион. За три дня соблюдения диеты можно похудеть на четыре килограмма.

  • Диета «Минус 60» — 

    Диета «Минус 60» — это раздельное питание с временными ограничениями приёмов пищи. Согласно данной диете после шести вечера нельзя кушать вообще! Результат ошеломляет — можно скинуть до минус шестидесяти килограмм.

  • Диета Дюкана — 

    Диета Дюкана сейчас очень популярна в мире. Её автором является Пьер Дюкан, врач — диетолог разработавший комплексный подход к похудению — эффективную диету, рацион которой включает больше ста разных продуктов. Её результативность до минус десяти килограмм за 2,5 месяца.

  • 90-дневная диета раздельного питания

    Хотите похудеть без ограничений в питании? Вам поможет диета «90 дней раздельного питания».

    Её цель — заставить обмен веществ худеющего человека работать активнее, приучать его к дисциплине по вопросу питания без ограничений в питании.

    Результаты 90 дневной диеты могут разниться. Если у вас мало лишних килограмм, то за месяц вы можете похудеть на один — три килограмма. Если вы полненькая, то сможете похудеть до минус двадцати пяти килограмм.

  • Эффективная диета

    Эта диета очень эффективна, она поможет вам похудеть минимум на четыреста грамм в день.

    День 1 — 1000 мл молока.

    День 2 — двести грамм творога, восемьсот грамм несладкого сока (исключение: сок из винограда, из банана).

    День 3 — 1000 мл не газированной минералки.

    День 4 — четыре несолёные картошки, приготовленные в «мундире»,восемьсот грамм несладкого сока (исключение: сок из винограда, из банана).

    День 5 — 5 яблочек.

    День 6 — двести грамм грамм нежирного мяса, сваренного без соли, восемьсот грамм несладкого сока (исключение: сок из винограда, из банана).

    День 7 — 1000 мл кефира.

 

Но, помните — никакая диета не поможет вам, если вы не будете прикладывать к своему похудению максимум физических и моральных усилий.

Советы по соблюдению любых эффективных диет

 

 

effectivnye-diety-1

Советы по соблюдению любых эффективных диет

— Чтобы похудеть и нормально себя чувствовать — нужно правильно питаться. И, при этом, приём пищи должен быть своевременным, т. е. кушать нужно не менее четырех раз в день, малыми порциями.

— Делайте перерыв между приёмами пищи в три часа, чтобы пища успела нормально перевариться. Ведь не усвоенная пища превращается в жир. А если соблюдать режим приёма пищи, то организм успеет подготовиться к её приему – выделит необходимое количество желудочного сока.

— Если вы не кушаете при ощущении голода, то нанесёте вред желудку, т. к. выделившийся для переваривания пищи сок разъедает его стенки.

— Во избежание появления последствий диеты (дефицит питательных веществ в организме, возврат веса после окончания диеты и пр.) необходимо пить витамины и постепенно выходить из диеты, при этом немного ограничивая себя в пище.

Подведем итог: какую же диету соблюдать для эффективного похудения? Как найти идеально подходящую для вас диету?

Чтобы оказать вам помощь в выборе эффективной диеты для похудения, мы создали раздел «Эффективные диеты». В нём вы просто можете выбрать из списка диет самую подходящую для вас эффективную для вас диету и худеть с удовольствием!

Эффективные диеты для похудения после родов

 

После родов нужно пособлюдать диету, но не с целью похудеть, а с целью не нанести вред ребенку тем, что вы употребляете в пищу.

То есть ваш рацион должен быть диетический (в нём отсутствуют: жирное, жареное, сладкое, исключение — галетное печенье), в нём должно быть много овощей, почти все фрукты.

Способы приготовления блюд: приготовление на пару, тушение, варка, запекание в духовке.

Правила по соблюдению диеты после родов:

— Сладкое, тесто и изделия из него, солёное, копчёное, острое, пряности;

— Питаться нужно часто;

— За 4 часа до сна принимаем пищу в последний раз;

В рацион обязательно включайте нежирное мясо, а также другие нужные витамины.

Белковый разгрузочный день:

На целый день: 1/2 килограмма нежирного творога + литр нежирной ряженки или кефира.

Обедаем: ½ килограмма несолёного белого мяса либо рыбы.

Ужинаем: пару варёных куриных яиц, триста грамм твёрдого сыра.

Углеводный разгрузочный день:

На целый день: до 1,5 килограмм свежих фруктов либо овощей + литр нежирного кефира (исключение — виноград, банан), также, можно запекать яблоки.

Дополнительно:

Завтракаем: двести грамм отрубей.

На протяжении всего дня: 1 кг варёной картошки, 150 гр. варёного риса – его делим на 3 порции – одну съедаем на завтрак с корицей, другой обедаем с тёртым яблоком, третью — употребляем на ужин с добавлением моркови.

Самая эффективная диета для похудения

 

effectivnaya-dieta

Самая эффективная диета для похудения

Длительность диеты — 5 дней.

В диете сокращается количество пищи, мы нет ужинаем.

Рацион:

Завтрак: варёное куриное яичко (всмятку), бокал несладкого зелёного чая;

Второй завтрак (одиннадцать утра): нежирный творог, бокал нежирного кефира;

Обед: 150 гр. рыбы, приготовленной на пару, салат из овощей с соком лимона, фрукт;

Ужин: бокал несладкого зелёного чая.

Какая диета самая эффективная

 

Самой эффективной диетой являются разгрузочные дни. А именно — минимум три разгрузочных дня, в результате чего можно скинуть четыре кило.

В течении первого дня вы входите в диету, т. е. готовитесь к голоданию, не употребляя жирную пищу, пищу которая содержит углеводы, крупы, бобы.

Рацион первого дня:

Завтрак: бокал несладкого зелёного чая;

Обед: любые свежие фрукты и овощи (или салат из них с оливковым маслом, без добавления соли).

После семи часов вечера пейте лишь чистую воду и несладкий зелёный чай;

Рацион второго дня:

Весь день голодаем, разрешено только пить воду (три литра за день).

Рацион третьего дня:

В течении третьего дня выходим из диеты, кушая такие же продукты, как и в течении первого разгрузочного дня, а затем, добавляем к ним: нежирные белки, и только потом — переход на обычное питание.

Подводя итог, напоминаем — выходить из любой эффективной диеты следует постепенно, т. к. сброшенный вес может быстро вернуться.