Коктейли для похудения – это питательные напитки, помогающие избавить организм от ощущения голода, но не оказывающие отрицательного влияния на фигуру.

Достоинства коктейлей для похудения

 

 

  • доступность, ведь их можно сделать из фруктов, овощей, зелени и прочих доступных продуктов.

  • простота приготовления.

  • в их состав входят свежие ягоды, фрукты, овощи, что делает их полезными и даёт организму много витаминов, минералов, а также, бодрость и энергию надолго.

  • в этих коктейлях много клетчатки, дающей длительное насыщение.

  • в домашних коктейлях нет сахара, кроме сахара, содержащегося во фруктах.

  • коктейли для похудения, приготовленные в домашних условиях всегда свежие и полезные для здоровья.

Коктейли для похудения в домашних условиях – как правильно принимать

 

 

Диетологи считают коктейли для похудения, приготовленные в домашних условиях, очень полезными из-за натуральных компонентов, входящих в их состав.

Есть три основных способа употребления коктейлей в зависимости от цели:

Для медленного похудения — пейте коктейли за полчаса до приёма пищи и применяйте их для перекуса.

Для избавления от большого количества лишних килограмм пейте коктейли для похудения во время завтрака, а также ужина. Обедайте же мясом, приготовленным на пару либо рыбой (не больше 150 грамм), а также овощным либо фруктовым салатом.

Если вам нужно быстро убрать 2-3 кг — делайте разгрузочные дни на коктейлях для похудения.

Коктейли для похудения – противопоказания

 

 

Коктейли для похудения имеют только 1 противопоказание — индивидуальная непереносимость какого — либо компонента коктейля.

Коктейли для похудения — виды

 

Жиросжигающие коктейли для похудения

 

Жиросжигающие коктейли для похудения имеют низкую калорийность (200 ккал), но в них очень много полезных веществ. И ими можно заменить приём пищи.

Употребление жиросжигающих коктейлей помогает поддерживать организм в тонусе, проводить профилактику простудных заболеваний и авитаминоза.

В этих коктейлях содержатся пектин, клетчатка – вещества, помогающие нам быстрее почувствовать ощущение насыщения. Также, они очистят организм от шлаков, а стенки кишечника – от старых каловых масс.

Жиросжигающие коктейли для похудения можно самостоятельно приготовить дома. В их состав могут входить: овощи, фрукты ягоды, ароматные травы, специи, молоко, кефир (в зависимости от ваших предпочтений и результатов, которых нужно достичь).

Но: ингредиенты коктейля должны сочетаться между собо (не сочетаются, например: молоко и кислые ягоды, а сочетаются — орехи и специи).

Достоинства жиросжигающих коктейлей для похудения:

  • не происходит отложения калорий в жир,

  • они обеспечивают организм энергией для жизнедеятельности, питая его на уровне клеток,

  • данные коктейли безвредны, т. к. в их составе практически лишь натуральные компоненты.

Энергетические коктейли:

в их составе есть стимуляторы обмена веществ, способствующие эффективному жиросжиганию: гуарана, кофеин и т.д.

Коктейли для похудения — рецепты

 

 

коктейли для похудения (1)

Коктейли для похудения — рецепты

Есть множество видов коктейлей для похудения: белковый, молочный, кефирный, зелёный, коктейль с корицей, имбирем, сельдереем и т.п.

Протеиновые (белковые) коктейли для похудения

 

 

Они универсальны, т. к. подходят как спортсменам, желающим набрать мышечную массу, так и обычным людям, которым нужно похудеть. В состав протеинового коктейля входит соевый белок, который быстро насыщает организм.


Вариант 1:

Смешиваем сухое молоко (имеющее 0% жирности), две чайные ложки белкового порошка, 1/4 ложки экстракта стевии, бокал прохладной воды, чайную ложку растительного масла, пару кубиков льда, гуаровую камедь на конце ложки. Наш напиток готов.

Вариант 2:

В блендер наливаем бокал нежирного молока, добавляем небольшое количество сыра рикотта, сто грамм творога, сто пятьдесят грамм йогурта, 1 ложку сливок, замороженные фрукты либо ягоды, две ложки оливкового масла.

В данном напитке много белка, ведь тут и: сыр рикотта, который делают из сывороточного белка, стимулирующий синтез мышечного белка, творог — в котором содержится казеин, подавляющий чувство голода. А наличие в напитке йогурта и сливок даёт хороший вкус, фрукты же — источник витаминов.

Зеленый коктейль для похудения

 

 

Зеленый коктейль для похудения избавит организм от токсинов, шлаков, поможет похудеть.

Он хорошо усваивается организмом.

При приготовлении коктейля в блендере клеточная оболочка фруктов, овощей, зелени разрушается, что помогает организму лучше усваивать полезные вещества.

Вариант 1:

Смешиваем 2 горсти зелёного винограда киш — миш, очищенный апельсинчик, три киви, листочек алое вера, пару листьев салата, четыреста грамм минералки без газа в блендере. Напиток готов.

Вариант 2:

Смешиваем плод манго, грушу, пучок ошпаренной крапивы в блендере. Напиток готов.

Кефир для похудения — коктейли

 

 

Кефирный коктейль поможет похудеть, улучшить работу желудка. Он легко усваивается организмом.

Вариант 1:

Берем бокал кефира, 1/3 бокала минералки без газа, измельченный укроп с петрушкой, небольшой свежий огурец. Всё взбить в блендере.

Вариант 2:

Берём бокал кефира, часть манго, 1 банан либо персик. Всё взбить в блендере.

Вариант 3:

Корица улучшит усвоение организмом сахара, что препятствует отложению жира. А кефир наладит работу кишечника, благодаря чему организм быстро избавится от шлаков. В овсяных же хлопьях есть клетчатка, снижающая аппетит.

Приготовление: берём бокал кефира, две столовых ложки овсяных хлопьев, 1/2 чайной ложки молотой корицы, столовую ложку любых ягод либо 1/4 яблока. Смешиваем всё в блендере.

Молочный коктейль для похудения

 

 

Вариант 1:

Берём бокал нежирного молока, 1/2 банана, чуть-чуть корицы, немного ванильного сахара. Всё взбиваем в блендере и пьём.

Вариант 2:

Берем бокал нежирного молока, 1 ч.л.мёда, мякоть 1 плода авокадо, всё взбиваем блендером.

Вариант 3:

Творог + свежая зелень освободят кишечник от шлаков, токсинов, что поможет вам похудеть.

Приготовление: берём сто грамм нежирного мягкого творога, большой пучок мелко рубленной зелени (сельдерей, петрушка, укроп, кинза, шпинат, базилик), бокал нежирного молока. Взбиваем всё в блендере.

Овощные коктейли для похудения

 

 

коктейли для похудения (2)

Овощные коктейли для похудения

Вариант 1:

Смешать в блендере: пару очищенных томатов, листья салата, ножки одуванчиков.

Вариант 2:

Смешать в блендере: 1/4 свёклы, 2 моркови, немножко имбиря, 1/2 апельсина.

Вариант 3:

Очистить и натереть часть корня имбиря, добавить сок 1/2 лимона, 1 ч.л.мёда, 1 л.воды. Смесь вскипятим и дадим настояться в термосе. 1-ю порцию пьём сразу после приготовления.

Вариант 4:

Берём бокал кефира, чайную ложку корицы, чайную ложку имбиря, щепотку молотого красного перца, смешиваем ингредиенты и пьём.

Вариант 5:

Этот напиток даёт бодрость, хорошее настроение, помогает худеть, чистит кишечник.

Берём и измельчаем в блендере: зелёное яблоко, 4 стебля сельдерея, сок 1 лайма, бокал воды, немного льда и пьём.

Вариант 6:

Данный коктейль для похудения низкокалориен, ускоряет процесс обмена веществ, мягко очищает организм.

Приготовление: берём свежий огурчик, сто грамм зелёного горошка, пару соцветий капусты брокколи, чайную ложку молотого имбиря, добавляем бокал йогурта. Всё смешиваем в блендере.

Вариант 7:

Этот коктейль содержит много витаминов и микроэлементов, клетчатку, он низкокалориен и подходит для похудения.

Приготовление: берём один оранжевый болгарский перец, морковку, хурму (либо тыкву), смешиваем всё в блендере, добавляем бокал натурального йогурта. В коктейль можно также положить несколько ягод кураги.

Вариант 8:

В состав данного коктейля входит огурец, т. к. он большей частью состоит из воды, он подходит для создания коктейля для похудения.

Приготовление: берём 1 огурчик, сто грамм минералки без газа, 1/2 зубчика чеснока.

Огурец чистим от кожуры, чеснок потереть на тёрке, всё сложить в блендер, залить водой, взбивать десять секунд.

Этим коктейлем можно заменить приём пищи, либо употреблять его за 30 минут до еды для улучшения обмена веществ.

Коктейли для похудения — отзывы

 

 

В интернете можно найти кучу положительных отзывов о коктейлях для похудения.

Например, при помощи жиросжигающих коктейлей за месяц (сочетая с физической активностью) можно похудеть на два — шесть килограмм в зависимости от вида коктейля, интенсивности физической нагрузки, индивидуальных особенностей организма.

Оставить комментарий

*