Коктейли для похудения – это питательные напитки, помогающие избавить организм от ощущения голода, но не оказывающие отрицательного влияния на фигуру.

Достоинства коктейлей для похудения

 

 

  • доступность, ведь их можно сделать из фруктов, овощей, зелени и прочих доступных продуктов.

  • простота приготовления.

  • в их состав входят свежие ягоды, фрукты, овощи, что делает их полезными и даёт организму много витаминов, минералов, а также, бодрость и энергию надолго.

  • в этих коктейлях много клетчатки, дающей длительное насыщение.

  • в домашних коктейлях нет сахара, кроме сахара, содержащегося во фруктах.

  • коктейли для похудения, приготовленные в домашних условиях всегда свежие и полезные для здоровья.

  • Коктейли для похудения в домашних условиях – как правильно принимать

     

     

    Диетологи считают коктейли для похудения, приготовленные в домашних условиях, очень полезными из-за натуральных компонентов, входящих в их состав.

    Есть три основных способа употребления коктейлей в зависимости от цели:

    Для медленного похудения — пейте коктейли за полчаса до приёма пищи и применяйте их для перекуса.

    Для избавления от большого количества лишних килограмм пейте коктейли для похудения во время завтрака, а также ужина. Обедайте же мясом, приготовленным на пару либо рыбой (не больше 150 грамм), а также овощным либо фруктовым салатом.

    Если вам нужно быстро убрать 2-3 кг — делайте разгрузочные дни на коктейлях для похудения.

    Коктейли для похудения – противопоказания

     

     

    Коктейли для похудения имеют только 1 противопоказание — индивидуальная непереносимость какого — либо компонента коктейля.

    Коктейли для похудения — виды

     

    Жиросжигающие коктейли для похудения

     

    Жиросжигающие коктейли для похудения имеют низкую калорийность (200 ккал), но в них очень много полезных веществ. И ими можно заменить приём пищи.

    Употребление жиросжигающих коктейлей помогает поддерживать организм в тонусе, проводить профилактику простудных заболеваний и авитаминоза.

    В этих коктейлях содержатся пектин, клетчатка – вещества, помогающие нам быстрее почувствовать ощущение насыщения. Также, они очистят организм от шлаков, а стенки кишечника – от старых каловых масс.

    Жиросжигающие коктейли для похудения можно самостоятельно приготовить дома. В их состав могут входить: овощи, фрукты ягоды, ароматные травы, специи, молоко, кефир (в зависимости от ваших предпочтений и результатов, которых нужно достичь).

    Но: ингредиенты коктейля должны сочетаться между собо (не сочетаются, например: молоко и кислые ягоды, а сочетаются — орехи и специи).

    Достоинства жиросжигающих коктейлей для похудения:

    • не происходит отложения калорий в жир,

    • они обеспечивают организм энергией для жизнедеятельности, питая его на уровне клеток,

    • данные коктейли безвредны, т. к. в их составе практически лишь натуральные компоненты.

    Энергетические коктейли:

    в их составе есть стимуляторы обмена веществ, способствующие эффективному жиросжиганию: гуарана, кофеин и т.д.

    Коктейли для похудения — рецепты

     

     

    коктейли для похудения (1)

    Коктейли для похудения — рецепты

    Есть множество видов коктейлей для похудения: белковый, молочный, кефирный, зелёный, коктейль с корицей, имбирем, сельдереем и т.п.

    Протеиновые (белковые) коктейли для похудения

     

     

    Они универсальны, т. к. подходят как спортсменам, желающим набрать мышечную массу, так и обычным людям, которым нужно похудеть. В состав протеинового коктейля входит соевый белок, который быстро насыщает организм.

    Вариант 1:


    Смешиваем сухое молоко (имеющее 0% жирности), две чайные ложки белкового порошка, 1/4 ложки экстракта стевии, бокал прохладной воды, чайную ложку растительного масла, пару кубиков льда, гуаровую камедь на конце ложки. Наш напиток готов.

    Вариант 2:

    В блендер наливаем бокал нежирного молока, добавляем небольшое количество сыра рикотта, сто грамм творога, сто пятьдесят грамм йогурта, 1 ложку сливок, замороженные фрукты либо ягоды, две ложки оливкового масла.

    В данном напитке много белка, ведь тут и: сыр рикотта, который делают из сывороточного белка, стимулирующий синтез мышечного белка, творог — в котором содержится казеин, подавляющий чувство голода. А наличие в напитке йогурта и сливок даёт хороший вкус, фрукты же — источник витаминов.

    Зеленый коктейль для похудения

     

     

    Зеленый коктейль для похудения избавит организм от токсинов, шлаков, поможет похудеть.

    Он хорошо усваивается организмом.

    При приготовлении коктейля в блендере клеточная оболочка фруктов, овощей, зелени разрушается, что помогает организму лучше усваивать полезные вещества.

    Вариант 1:

    Смешиваем 2 горсти зелёного винограда киш — миш, очищенный апельсинчик, три киви, листочек алое вера, пару листьев салата, четыреста грамм минералки без газа в блендере. Напиток готов.

    Вариант 2:

    Смешиваем плод манго, грушу, пучок ошпаренной крапивы в блендере. Напиток готов.

    Кефир для похудения — коктейли

     

     

    Кефирный коктейль поможет похудеть, улучшить работу желудка. Он легко усваивается организмом.

    Вариант 1:

    Берем бокал кефира, 1/3 бокала минералки без газа, измельченный укроп с петрушкой, небольшой свежий огурец. Всё взбить в блендере.

    Вариант 2:

    Берём бокал кефира, часть манго, 1 банан либо персик. Всё взбить в блендере.

    Вариант 3:

    Корица улучшит усвоение организмом сахара, что препятствует отложению жира. А кефир наладит работу кишечника, благодаря чему организм быстро избавится от шлаков. В овсяных же хлопьях есть клетчатка, снижающая аппетит.

    Приготовление: берём бокал кефира, две столовых ложки овсяных хлопьев, 1/2 чайной ложки молотой корицы, столовую ложку любых ягод либо 1/4 яблока. Смешиваем всё в блендере.

    Молочный коктейль для похудения

     

     

    Вариант 1:

    Берём бокал нежирного молока, 1/2 банана, чуть-чуть корицы, немного ванильного сахара. Всё взбиваем в блендере и пьём.

    Вариант 2:

    Берем бокал нежирного молока, 1 ч.л.мёда, мякоть 1 плода авокадо, всё взбиваем блендером.

    Вариант 3:

    Творог + свежая зелень освободят кишечник от шлаков, токсинов, что поможет вам похудеть.

    Приготовление: берём сто грамм нежирного мягкого творога, большой пучок мелко рубленной зелени (сельдерей, петрушка, укроп, кинза, шпинат, базилик), бокал нежирного молока. Взбиваем всё в блендере.

    Овощные коктейли для похудения

     

     

    коктейли для похудения (2)

    Овощные коктейли для похудения

    Вариант 1:

    Смешать в блендере: пару очищенных томатов, листья салата, ножки одуванчиков.

    Вариант 2:

    Смешать в блендере: 1/4 свёклы, 2 моркови, немножко имбиря, 1/2 апельсина.

    Вариант 3:

    Очистить и натереть часть корня имбиря, добавить сок 1/2 лимона, 1 ч.л.мёда, 1 л.воды. Смесь вскипятим и дадим настояться в термосе. 1-ю порцию пьём сразу после приготовления.

    Вариант 4:

    Берём бокал кефира, чайную ложку корицы, чайную ложку имбиря, щепотку молотого красного перца, смешиваем ингредиенты и пьём.

    Вариант 5:

    Этот напиток даёт бодрость, хорошее настроение, помогает худеть, чистит кишечник.

    Берём и измельчаем в блендере: зелёное яблоко, 4 стебля сельдерея, сок 1 лайма, бокал воды, немного льда и пьём.

    Вариант 6:

    Данный коктейль для похудения низкокалориен, ускоряет процесс обмена веществ, мягко очищает организм.

    Приготовление: берём свежий огурчик, сто грамм зелёного горошка, пару соцветий капусты брокколи, чайную ложку молотого имбиря, добавляем бокал йогурта. Всё смешиваем в блендере.

    Вариант 7:

    Этот коктейль содержит много витаминов и микроэлементов, клетчатку, он низкокалориен и подходит для похудения.

    Приготовление: берём один оранжевый болгарский перец, морковку, хурму (либо тыкву), смешиваем всё в блендере, добавляем бокал натурального йогурта. В коктейль можно также положить несколько ягод кураги.

    Вариант 8:

    В состав данного коктейля входит огурец, т. к. он большей частью состоит из воды, он подходит для создания коктейля для похудения.

    Приготовление: берём 1 огурчик, сто грамм минералки без газа, 1/2 зубчика чеснока.

    Огурец чистим от кожуры, чеснок потереть на тёрке, всё сложить в блендер, залить водой, взбивать десять секунд.

    Этим коктейлем можно заменить приём пищи, либо употреблять его за 30 минут до еды для улучшения обмена веществ.

    Коктейли для похудения — отзывы

     

     

    В интернете можно найти кучу положительных отзывов о коктейлях для похудения.

    Например, при помощи жиросжигающих коктейлей за месяц (сочетая с физической активностью) можно похудеть на два — шесть килограмм в зависимости от вида коктейля, интенсивности физической нагрузки, индивидуальных особенностей организма.

    Оставить комментарий

    *