Соль необходима для придания пище вкуса, а также нормального функционирования организма. Но, злоупотребление ею приводит к развитию различных заболеваний, например, гипертонии, появлению отёков, запоров.

Соль — частый источник проблем с весом: при избытке задержки жидкости в организме снижается скорость обмена веществ. Худеете и уменьшаете объёмы тела вы на бессолевой диете благодаря выводу организмом лишней жидкости.

Несмотря на название — бессолевая диета не призывает полностью отказаться от соли, только ограничить её употребление, чтобы из организма уходила лишняя жидкость.

Также, бессолевая диета устраняет нарушения водно — солевого баланса организма, помогает улучшить состояние здоровья. Это диета, при соблюдении которой вы будете употреблять мало соли и быстро похудеете.

Длительность её — две недели. А результативность — минус семь — десять кило за пару недель.

Строгая бессолевая диета исключает употребление соли вообще, т. к. организм всё — равно получит её из мяса, хлеба, овощей и т. д.

Не строгая бессолевая диета — допускает употребление минимального количества соли с пищей.

Но, есть запрещенные продукты: солёное, маринады, фастфуд, орехи, чипсы, колбаса, колбасные изделия, копчёное, наваристый бульон, жирное мясо, сушеная рыба, вяленая рыба, кондитерские изделия, продукты, содержащие в своём составе много жиров и соли.

Принципы бессолевой диеты

 

 

  • Солим пищу немного после готовности. Её количество не должно быть больше 1/2 ч.л. в день.

  • Чтобы пища не была безвкусной — добавьте в неё чеснок, лук. И со временем она снова станет для вас вкусной, потому что выработаются новые пищевые привычки.

  • Чтобы организм отвык от солёного – можно добавлять в пищу пряные травы, лук, чеснок, натуральные специи, свежую зелень.

Достоинства и недостатки бессолевой диеты

 

 

bessolevaya-dieta-1

Бессолевая диета — принципы, меню, достоинства и недостатки

Достоинства:

  • Приведение в норму работы внутренних органов,

  • Очищение организма,

  • Снижение веса.

  • Не нужно полностью отказываться от соли, и это хорошо, ведь натрий является необходимым элементом здорового рациона, ответственным за удаление кальция из организма, избыток которого вреден. Но, при этом, следует помнить: употреблять соль нужно в разумном количестве, а в нашем рационе её количество сильно завышено (из-за употребления колбасы, сосисок, хлеба, консервов, чипсов, солёных орехов и подобных продуктов, содержащих большое количество соли. Из-за чего нарушается обмен веществ.

Недостатки:

  • диету нельзя соблюдать во время сильной жары, при тяжелых физических нагрузках. Ведь в этом случае увеличивается потеря соли организмом и увеличивается риск обезвоживания. А дефицит соли для организма тоже вреден: появляются мышечные спазмы, головокружение, ухудшается состояние ногтей, волос, кожи, слабеет иммунитет, увеличивается риск развития рака.

  • Многие диетологи утверждают, что снижение веса на бессолевой диете происходит за счёт воды, поэтому, при возвращении к обычному рациону, утраченный вес может вернуться.

  • Есть исследования, которые подтвердили, что люди, отказавшиеся от соли, часто страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, из-за дефицита натрия в организме.

Бессолевая диета меню

 

 

Едим пищу, приготовленную на пару или отварную, можно готовить её в мультиварке.

Основа рациона бессолевой диеты — белковые продукты.

Питаясь без соли, можно ускорить обмен веществ и быстро похудеть.

В меню могут входить: нежирная рыба, нежирное мясо, кисломолочные продукты, фасоль, куриные яйца, ягоды, овощи зелёного цвета, чай, кофе, ржаной хлеб, пшеничный хлеб, овощной бульон, варёное нежирное мясо и рыба, свежие и варёные овощи, фрукты, нежирное молоко, творог, йогурт, чай, кисель, сухофрукты.

Запрещено употреблять: сладкое, выпечку, острое, кислое, крупы (гречку, рис, пшено), сахар, сладкие фрукты, пряности, алкоголь, жареное, жирное, копченое, острое, соленья, маринады, мясной бульон, рыбный бульон, баранину, свинину, кондитерские изделия, солёные закуски (орешки, чипсы), вяленую, сушеную, маринованную рыбу, колбасу и прочие продукты, содержащие много соли.

Бессолевая диета — примерное меню на день

 

 

bessolevaya-dieta-3

Бессолевая диета меню

завтракаем: чай с добавлением молока, творог, бессолевой хлеб;

2-й завтрак: запеченное яблоко;

Обедаем: суп из картошки и грибов, пара томатов, шарлотка с яблоками;

Перекус: отвар шиповника, бессолевой хлеб с джемом;

Ужинаем: варёную картошку, лиственный салат с заправкой из нежирного йогурта, творожный крем с добавлением фруктов.

Бессолевая диета на 14 дней — примерное меню

 

 

Дни диеты

Завтракаем

Обедаем

Ужинаем


1

Бокал кофе


Дваяйца, сваренных вкрутую, салат (капуста, растительное масло, двести грамм томатного сока)

Кусочек варёной рыбы, капустный салат

2

Сухое печенье, бокал кофе

Сто грамм варёной рыбы, капустный салат

Сто грамм варёной говядины, бокал кефира

3

Сухое печенье, бокал кофе

Кабачок, жареный в масле

Два отваренных вкрутую яйца, двести грамм варёной говядины, капустный салат

4

Бокал кофе

Жареный корень петрушки, яблочко

Любые фрукты

5

Салат (тёртая морковь, лимонный сок)

Пятьсот грамм варёной рыбы, бокал томатного сока

Любые фрукты

6

Бокал кофе

Пятьсот грамм варёной курицы, салат (морковка+ капуста)

Два отварных куриных яйца, салат (тёртая морковка + подсолнечное масло)

7

Бокал чая

Двести грамм варёной говядины, любые фрукты

Сто грамм варёной говядины, бокал кефира

8

Бокал чая

Двести грамм варёной говядины, любые фрукты

Два отварных куриных яйца, салат (тёртая морковка + подсолнечное масло)

9

Бокал кофе

Пятьсот грамм варёной курицы, салат (морковка+ капуста)

Два отварных куриных яйца, салат (тёртая морковка + подсолнечное масло)

10

Бокал кофе

Пятьсот грамм варёной рыбы, стакан томатного сока

Любые фрукты

11

Бокал кофе

Кусочек твёрдого сыра, салат (три варёных моркови + подсолнечноемасло)

Любые фрукты

12

Бокал кофе

Жареный на масле кабачок, яблочко

Двести грамм варёной говядины, бокал кефира

13

Бокал кофе

Два отварных яйца, салат из капусты, бокал томатного сока

Двести грамм варёной рыбы

14

Бокал чая

Сто грамм варёной рыбы, капустный салат

Кусок отварной или жареной с минимумом масла рыбы, салат с капустой

Бессолевая диета отзывы

 

 

Данная диета имеет разные отзывы: одним — помогает, другие — её соблюдать не могут.

Карина: я читала, что для закрепления результата диеты нужно 1 неделю есть фрукты, овощи, пить зелёный чай, много жидкости — не менее 2 л. чистой воды.

Кира: Я на бессолевой диете скинула 3 кило. Это меня устроило.

Дарина: Эту диету я перенесла легко. Я смогла бы её соблюдать и дольше.

Лера: я за неделю похудела на 4 кг, и совсем не было ощущения голода.

Арина: в течении двух первых дней мне тяжело было соблюдать диету. Но, после похудения за неделю на 5 кило, я решила, что это того стоит.

Анюта: Я через три дня соблюдения диеты похудела на три кило. И после конца диеты вес не возвращается — ура!

Марина: Диета очень эффективная — за неделю я стала весить на 5 кг меньше.

Ирина: У меня раньше сильно отекали ноги, я много весила. Решила соблюдать бессолевую диету. Я не только не набрала лишний вес, но и похудела из-за потери лишней жидкости, ушли отёки.

Бессолевая диета Малышевой

 

 

bessolevaya-dieta-2

Бессолевая диета Малышевой

Длительность диеты — 7 — 14 дней.

Малышевой была разработана эффективная диета с минимальным количеством соли в рационе.

Данная диета оздоравливает организм, чистит его от шлаков и токсинов.

Правила диеты:

  • В период соблюдения диеты не должно у вас появляться ощущение голода, чтобы организм не начал работать в режиме экономии, не тормозил процесс похудения.

  • Режим питания — пятиразовый, малыми порциями для ускорения процесса обмена веществ, избавления от лишнего веса.

  • Нельзя пропускать завтрак (это необходимо для ускорения обмена веществ).

  • Важно настроиться на похудение и худеть с положительными мыслями.

Рацион бессолевой диеты Малышевой:

Завтракаем (8.00): овсянку, нежирный йогурт.

2-й завтрак: любой фрукт, кроме банана.

Обедаем (12.00): съедаем что-то белковое — нежирное мясо, или рыбу, или куриное яйцо.

Перекусываем: съедаем любой фрукт, кроме банана.

Ужинаем (до 19.00): овощной салат с подсолнечным маслом, стакан нежирного кефира, яичко.

Для правильного выхода из бессолевой диеты Малышевой нужно «забыть» о таких продуктах, как: жирное, алкоголь, мучное, кондитерские изделия, рис; морковка, картошка.

Бессолевая белковая диета

 

 

Длительность — пятнадцать дней.

Кому рекомендуется: людям, имеющим большой избыточный вес. Ведь бессолевая белковая диета позволяет быстро похудеть.

В течении первых шести дней диеты в рацион входят, в основном, белки, а заключительные пару дней – растительная пища. Это нужно, чтобы организм без стресса избавился от жира.

Ещё, необходимо пить много воды, пить витамины.

Бессолевая белковая диета — меню на пятнадцать дней

Дни 1 — 3 — каждый день съедаем пятьсот грамм варёной курицы, приготовленной без добавления соли, специй, жира. Курицу делим на несколько частей, чтобы скушать в течении дня. отвары трав, воду.

Дни 4 — 6 — ежедневно едим по пятьсот грамм нежирной рыбы.

Дни 7 — 9 — каждый день едим кашу, которая готовилась на воде. Кашу на день готовим из 250 грамм сухой крупы. Можно добавить в неё немного нежирного молока.

Дни 10 — 12 — один — два килограмма овощей, за исключением картошки.

Дни 13 — 15 — фрукты (цитрусы, зелёные яблоки), помогающие быстро худеть.

Оставить комментарий

*