В интернете можно найти много версий диеты Ксении Бородиной.

Вот одна из них: эффективная, простая, её легко соблюдать, она безопасна. Её соблюдение не требует употребления дорогих продуктов, а также дополнительных затрат.

Основа диетынизкокалорийный рацион.

Свыкнитесь с мыслью, что нельзя будет вкусно кушать до начала соблюдения диеты.

Длительность диеты – две недели (в течении первой недели питаемся по строгой диете, а на протяжении второй неделизакрепляем результат).

За первую неделю вы похудеете на три — пять килограмм.

Диета Бородиной — советы

 

 

 

 

  • Чтобы похудеть и обрести красивое тело – вы должны трудиться каждый день без отпуска и выходных;

  • Вы достигнете земечательного результата, если будете к этому стремиться и будете прилагать усилия;

  • Перед соблюдением диеты примите решение всегда быть стройной;

  • Человек для похудения должен иметь сильную мотивацию (любовь, возможность одеть старый гардероб и пр.);

  • Не переедайте, ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу. Берите небольшую тарелку. Не берите добавку. Организм насыщается через двадцать минут после приёма пищи. Нельзя есть перед сном. Нельзя доедать за малышом;

  • Составляем низкокалорийный рацион (в него должны входить: зелень, овощи, фрукты, нежирное мясо (курица, индюшка, кролик, говядина), рыба. Запрещенные продукты: сладости, сдоба, жирное, фастфуд;

  • Обязательно регулярно занимайтесь спортом (гуляйте каждый день, занимайтесь фитнесом, бегайте и пр.);

  • Не употребляйте продукты, содержащие химикаты, а также таблетки, чаи для похудения.

Диета Бородиной – рацион

 

 

 

диета Бородиной (1)

Диета Бородиной – рацион

В течении первой недели диеты питаемся огурцами. Желательно соблюдать данную диету в период созревания огурцов.

Почему нужно кушать именно огурец? Потому, что он является диетическим продуктом и содержит мало калорий.

В огурце содержатся: 95 % воды, железо, фосфор, натрий, калий, магний, йод, кремний.

Употребление огурца способствует промыванию почек, выводит из крови накопленные «шлаки».

Огурцы можно есть почти всем, исключая людей, которые страдают заболеваниями ЖКТ.

С помощью огурцов вы легко избавитесь от лишнего веса, перейдёте на правильное питание, очистите организм.

Рацион:

Завтракаем: парой ломтикой ржаного хлеба, парой свежих огурцов;

Обедаем: салат (огурец, зелень лука, петрушки, рукколы, укропа, оливковое масло), суп из овощей, приготовленный на воде (2-3 раза в неделю можно заменить суп на варёное нежирное мясо);

Ужинаем: салат (такой же как в обед) либо пару огурцов.

Затем, в течении второй недели закрепляем результат диеты, соблюдая белковую диету.

При соблюдении всех правил диеты она будет эффективной.

Запрещённые продукты:

  • жиры (как животные, так и растительные);

  • овощи: картошка, свекла, морковь;

  • сахар,

  • соль;

  • рис;


  • алкоголь.

Эти продукты вам нельзя будет кушать две недели — три месяца. Время данного этпапа диеты будет зависеть от количества лишних килограмм.

Но, даже по достижению желаемого веса, не злоупотребляйте запрещенными продуктами.

Приведенный нами рацион безопасен для здоровья. Так можно питаться сколь угодно долго.

Результативность данного этапа диеты — пять — десять килограмм в месяц.

Меню:

Завтракаем: овсяными хлопьями, приготовленными на воде, нежирным кефиром.

2-й завтрак: съедаем пару яблок.

Обедаем: рыбку либо куриную грудку, либо пару яйц.

Перекусываем: любыми фруктами (исключение: банан, виноград), но лучше всего яблоками либо цитрусами.

Ужинаем: салат из овощей, яичко, нежирный йогурт.

Плюс — один — три раза в неделю можно кушать макароны.

Вот второй вариант диеты Ксении Бородиной, который можно найти в интернете:

Ксения Бородина утверждает, что разгрузочные дни она не соблюдает, не голодает! Как же она худеет?

Это волнует всех, кто помнит внешность популярной ведущей на заре её карьеры. За несколько лет работы на проекте «Дом-2» она из девчонки превратилась в красотку.

Каков же секрет диеты Ксении Бородиной? Он прост — отсутствие конкретного меню.

Ксения Бородина преобразилась дважды: в первый раз — в середине нулевых (она была юной, только начала открывать в себе красивую женщину: отсюда её эксперименты с имиджем, смена прическок, нарядов).

В 2008 году Ксюша вышла замуж за бизнесмена Юрия Будагова, через год родила дочь. Но, беременность и роды снова изменили её тело, и снова пришлось худеть. И она стала ещё более легкой и стройной, чем до беременности — похудела на шестнадцать килограмм. Но, на её коже нет растяжек! Как ей это удалось?

Расскажем всё, по порядку.

С необходимостью диеты Ксения столкнулась весной 2004 г., ведя проект «Дом-2». В это время она была худой, её вес составлял пятьдесят килограмм.

Необходимость диеты была обусловелена проблемами со здоровьем – произошли: гормональный сбой, нарушение гидробаланса в организме, из-за чего в организме задерживалась вода. Поэтому, стал накапливаться лишний вес.

Она была недовольна собой, но, сейчас ей нравится, как она выглядит.

Она счастлива, ведь она успела в жизни многое: стала знаменитой, родила уже двух дочерей, пережила несколько бурных романов, два замужества, совместно с Михаилом Терехиным выиграла дом в Подмосковье.

Ксюша в интервью рассказала о себе, что последние семь лет она весит сорок восемь килограмм.

Конечно, как любая женщина, она набирала вес во время беременностей, но быстро приходила в форму после родов.

После появления дочек на свет, она и с первой — Марусей, и со второй — Теей, она в первые месяцы много гулялагуляла по парку с коляской.

Дома она продумывала свой рацион, пила свежевыжатые соки, занималась фитнесом 3 раза в неделю. Поэтому, сбросит вес смогла быстро.

Она уверена, что поддержание хорошей физической формы возможно лишь при условии занятий в тренажерном зале, правильном питании.

Диета Бородиной — меню

 

 

диета Бородиной (3)

Диета Бородиной — меню

Чтобы похудеть, нужно питаться сбалансировано, разнообразно, но, при этом, следить за калорийностью пищи, количеством содержащегося в ней жира.

Ксюша не ест: выпечку, белый хлеб, фастфуд, гамбургеры.

Иногда кушает жареное мясо, но контролирует объём порции.

Во время занятий в тренажерном зале — пьёт протеиновый коктейль, ест энергетические батончики.

Бородина любит есть: рыбу, курица без кожи, спаржу, суп со щавелем.

Диета Бородиной — худеем без таблеток

 

 

диета Бородиной (4)

Диета Бородиной — худеем без таблеток

У Бородиной был этап похудения на таблетках. В течении двух — трех месяцев она худела. Но, затем, стала быстро набирать вес.

Ей пришлось сесть на диету, усиленно заниматься в спортзале.

Ксения сделала вывод: если вы худеете легко, то заплатите за это двойную цену.

Если вы хотите иметь красивое тело — вам придётся много работать, расчитывать только на себя, а не на «чудодейственные» таблетки.

Бородина не ест: майонез, кетчуп, пирожные, глазированные сырки и прочие вредные продукты, и рада этому — ведь это прямой путь к обретению целлюлита!

Но, она сильно не ограничивает себя в пище. Если хочет кушатькушает!

Ест часто, но помалу, не доводит себя до «голодного обморока».

Если хочет перекусить — перекусывает правильно, например, куриной грудкой и свежим огурцом.

Оставить комментарий

*